Pitkittynyt stressi kiihdyttää solujen vanhenemista ja alentaa elinikää. Luonnossa kulkeminen tai pelkkä oleminen taas laskee stressitasoja tehokkaasti. ”Luonnolla lääkitseminen” ei välttämättä korvaa muita lääkkeitä, mutta parantaa toimintakykyä, tuo sisäistä rauhaa, sopusointua ja luo yhteenkuuluvuuden tunnetta. Luonto parantaa -juttusarjan osa 3: Luonnonvesien taika

Tunnekylmän puolison kanssa eläminen saattaa kuormittaa mieltä ja parisuhdetta. Koemme, ettemme tule kohdatuiksi, nähdyiksi ja rakastetuiksi. Rakastetuksi tulemisen tarve on yksi perustavanlaatuisimmista psykologisista tarpeistamme. Sen tyydyttämättä jääminen parisuhteessa voi johtaa vaikeisiin tunteisiin kokemuksiin, joiden sietäminen on lähes mahdotonta. Tilanteeseen kannattaa etsiä toimivia ratkaisuja. Paljastamme artikkelissa kolme keinoa, joiden avulla elämä tunnekylmän puolison kanssa helpottuu.

Tuoksuilla on meihin vahva vaikutus. Joku tietty tuoksu saattaa viedä ajatukset hetkessä vaikkapa lapsuudenkotiin, mökille tai hääpäivään. Shamanoidaksi itseään kutsuva Meri Mort luonnehtiikin tuoksuja eräänlaisiksi porteiksi.

Tapojen, ajattelun tai elämäntapojen muuttaminen on pitkä prosessi, johon kuuluu sekä onnistumisia, että epäonnistumisia. Onnistumisesta tulee todennäköisempää, kun tiedämme, mitkä seikat tukevat muutoksessa onnistumista. Yksi osa onnistunutta elämänmuutosprosessia on tunteet.

Mustavuoren uutuusteos tarttuu ihmiselon iäisyysaiheeseen; tunteisiin. Kirjassa on 21 kirjoituskokonaisuutta, joissa tunteita tarkastellaan hieman eri perspektiiveistä. Kansikuva on havainnollinen; eri-ikäisten ihmisten ilmeet kuvastavat monenmuotoisia tunteita ja tunnetiloja.

Tunteet toimivat tutkana paitsi ihmiselossa, myös henkisyydessä. Tunteiden avulla voimme navigoida monimutkaisessa maailmassa ja oppia kokemuksistamme. Tunteiden avulla myös henkisyyttä on mahdollista laajentaa, nostaa tietoisuutta. Filosofi Lauri Rauhalan mukaan tunteet ovat ihmisen lajikehityksessä ensisijainen maailmaan suhtautumisen muoto, eikä niitä ei voi erottaa henkisyydestäkään. Tunteet ovat merkittäviä käyttäytymisen ohjaajina, sillä ne muodostavat tutkan, jonka avulla navigoimme arjessa. Tunnetutka paljastaa, mikä meille on totta ja mikä arvokasta, näyttää oikean suunnan.

Häpeä on sosiaalinen tunne, joka estää meitä tekemästä asioita, jotka olisivat häpeällisiä yhteisöjemme arvojen näkökulmasta. Emme esimerkiksi hauku toisia ihmisiä, koska se herättäisi häpeää: yhteisössämme ei hyväksytä toisten loukkaamista ja uskotaan, että ihmisiä tulee kunnioittaa. Häpeän kokemuksen on oltava kipeä, jotta sitä pyrittäisiin välttämään. 

Sielukumppanisuhde perustuu luottamukseen, sitoutumiseen ja voimakkaaseen haluun olla yhdessä. Kuitenkin tästä voimakkaasta siteestä huolimatta on totta, että sydämiänne venytetään lukemattomilla tavoilla. Vaarana on, erityisesti haastavina aikoina, että olet altis tunnesyrjähyppyyn. Tämä voi vahingoittaa luottamusta ja estää sinua antautumasta kasvulle, jota tarvitaan suhteessanne.

Tunneperäinen kipu ja stressi saattavat heikentää enemmän elämänlaatua kuin fyysinen kipu. Tunneperäinen stressi liitetään erilaisiin terveysongelmiin, kuten kroonisiin tulehduksiin, alhaiseen immuniteettiin, verenpaineeseen ja lisääntyneeseen syöpäriskiin.

Monet meistä kaipaavat draamaa elämäänsä, sitä alati vaihtuvaa tunteiden tulvaa. Tunnetta kun kokee elävänsä täysillä. Tunteet saattavat heittää meitä laidasta laitaan, mutta mitä muuta, kenties henkisempää tunteilla on meille kerrottavanaan?

Tunteet kertoo sisällämme mylläävästä olotilasta ja siitä olemmeko oikealla tiellä vai pitääkö suunta muuttaa. Entä jos emme  saa kosketusta tunteisiimme? Millaisena näyttäydymme ulkopuolisen silmin ja mitä se tarkoittaa sisällämme? Miksi tunteet ovat tärkeitä?

Kehomme reagoi siihen, miten käyttäydymme, mitä ajattelemme ja mitä tunnemme. Hyvin monet asiat voivat horjuttaa tunne-elämän tasapainoa. Kun olemme esimerkiksi stressaantuneita tai ärtyneitä, kehomme koittaa viestittää meille, että jokin on vialla. Tunne-elämän viestit voivat aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten vatsakipuja, hikoilua, painonvaihtelua, unettomuutta ja kohonnutta verenpainetta. Kokosimme vinkkejä, joiden avulla emotionaalista terveyttä voi edistää.

Tiedämme, että mihin tahansa asiaan tarvitsemme alun, prosessin ja päämäärän. Henkisen kasvun polulla ei ole tarkoitus tavoitella päämäärää.

Hurmokselliset tilat ovat henkisen tien kulkijalle tuttu juttu. Energioiden nousu ja niiden purkautuminen, sekä erilaiset kehon ja mielen heijasteet luovat tunteen poikkeavista tajunnantiloista.

Rakkauteen kuuluvat niin karikot kuin voitetut haasteet. Toiset parisuhteet ovat helpompia kuin toiset, mutta jokainen parisuhde on siinä olevien ihmisten näköinen taival.

Tunnetko usein nälkää, vaikka olet juuri syönyt tukevan aterian? Naposteletko aina tilaisuuden tullen jotain makeaa tyydyttääksesi mielitekojasi? Ainainen näläntunne ei ole ihmiselle normaalia, vaan se voi olla elimistön keksimä tila, tai jopa merkki hellyyden puutteesta. Miten sisäisen nälän voi taltuttaa?

Paine tuntuu suonissasi ja pala nousee kurkkuun, kun työkaverit katsovat sinua tarkasti. He odottavat vastausta. He odottavat sinun mukailevan. Jokainen solu olemuksessasi haluaisi huutaa "Ei, en voi." Mutta kuten yleensä, makea hymy leviää automaattisesti kasvoillasi ja sanot, "Kyllä, minä teen sen, kiitos kysymästä."

Jokaisella on omat tapansa tuntea, kokea ja reagoida. Toisinaan erilaiset pelot tai huolet pakottavat kätkemään omat tunteemme ja ongelmamme. Tunnistatko omat tunnelukkosi? Osa 1. Alistuminen.

Jokaisella on omat tapansa tuntea, kokea ja reagoida. Toisinaan erilaiset pelot tai huolet pakottavat kätkemään omat tunteemme ja ongelmamme. Tunnistatko omat tunnelukkosi? Osa 2. Emotionaalinen estyneisyys.

Jokaisella on omat tapansa tuntea, kokea ja reagoida. Toisinaan erilaiset pelot tai huolet pakottavat kätkemään omat tunteemme ja ongelmamme. Tunnistatko omat tunnelukkosi? Osa 3. Epäonnistuminen.

Jokaisella on omat tapansa tuntea, kokea ja reagoida. Toisinaan erilaiset pelot tai huolet pakottavat kätkemään omat tunteemme ja ongelmamme. Tunnistatko omat tunnelukkosi? Osa 4. Hylkääminen.

Jokaisella on omat tapansa tuntea, kokea ja reagoida. Toisinaan erilaiset pelot tai huolet pakottavat kätkemään omat tunteemme ja ongelmamme. Tunnistatko omat tunnelukkosi? Osa 5. Hyväksynnän haku.

Jokaisella on omat tapansa tuntea, kokea ja reagoida. Toisinaan erilaiset pelot tai huolet pakottavat kätkemään omat tunteemme ja ongelmamme. Tunnistatko omat tunnelukkosi? Osa 6. Kaltoin kohtelu.

Jokaisella on omat tapansa tuntea, kokea ja reagoida. Toisinaan erilaiset pelot tai huolet pakottavat kätkemään omat tunteemme ja ongelmamme. Tunnistatko omat tunnelukkosi? Osa 7. Oikeutus.

Jokaisella on omat tapansa tuntea, kokea ja reagoida. Toisinaan erilaiset pelot tai huolet pakottavat kätkemään omat tunteemme ja ongelmamme. Tunnistatko omat tunnelukkosi? Osa 8. Pessimistisyys.

Jokaisella on omat tapansa tuntea, kokea ja reagoida. Toisinaan erilaiset pelot tai huolet pakottavat kätkemään omat tunteemme ja ongelmamme. Tunnistatko omat tunnelukkosi? Osa 9. Kietoutuneisuus.

Jokaisella on omat tapansa tuntea, kokea ja reagoida. Toisinaan erilaiset pelot tai huolet pakottavat kätkemään omat tunteemme ja ongelmamme. Tunnistatko omat tunnelukkosi? Osa 10. Rankaisevaisuus.

Jokaisella on omat tapansa tuntea, kokea ja reagoida. Toisinaan erilaiset pelot tai huolet pakottavat kätkemään omat tunteemme ja ongelmamme. Tunnistatko omat tunnelukkosi? Osa 11. Riippuvuus.

Jokaisella on omat tapansa tuntea, kokea ja reagoida. Toisinaan erilaiset pelot tai huolet pakottavat kätkemään omat tunteemme ja ongelmamme. Tunnistatko omat tunnelukkosi? Osa 12. Riittämätön itsekontrolli.

Jokaisella on omat tapansa tuntea, kokea ja reagoida. Toisinaan erilaiset pelot tai huolet pakottavat kätkemään omat tunteemme ja ongelmamme. Tunnistatko omat tunnelukkosi? Osa 13. Suojattomuus.

Jokaisella on omat tapansa tuntea, kokea ja reagoida. Toisinaan erilaiset pelot tai huolet pakottavat kätkemään omat tunteemme ja ongelmamme. Tunnistatko omat tunnelukkosi? Osa 14. Tunnevaje.

Jokaisella on omat tapansa tuntea, kokea ja reagoida. Toisinaan erilaiset pelot tai huolet pakottavat kätkemään omat tunteemme ja ongelmamme. Tunnistatko omat tunnelukkosi? Osa 14. Uhrautuminen.

Jokaisella on omat tapansa tuntea, kokea ja reagoida. Toisinaan erilaiset pelot tai huolet pakottavat kätkemään omat tunteemme ja ongelmamme. Tunnistatko omat tunnelukkosi? Osa 16. Ulkopuolisuus.

Jokaisella on omat tapansa tuntea, kokea ja reagoida. Toisinaan erilaiset pelot tai huolet pakottavat kätkemään omat tunteemme ja ongelmamme. Tunnistatko omat tunnelukkosi? Osa 17. Vaativuus.

Jokaisella on omat tapansa tuntea, kokea ja reagoida. Toisinaan erilaiset pelot tai huolet pakottavat kätkemään omat tunteemme ja ongelmamme. Tunnistatko omat tunnelukkosi? Osa 18. Vajavuus.

Joistakin ihmisistä saa vaikutelman, että he ovat täysin tunteidensa vietävissä. Toiset taas ovat niin järjen pauloissa, etteivät he ole terveellä tavalla yhteydessä edes perustunteisiin. Voit kysyä itseltäsi, milloin viimeksi tunsit surua, iloa, pelkoa ja vihaa – siis perustunteita, joita jokaisen ihmisen tulisi tuntea melko usein.

Tieteellisen määritelmän mukaan emootio on ”kompleksinen psykologinen tila”. Tunne on subjektiivinen kokemus: sillä on fysiologinen vaste, ja se laukaisee käyttäytymisen tai muun ilmaisuvoimainen vasteen. Tämä tarkoittaa sitä, että jokainen ihminen kokee tunteita sekä eri tavalla (subjektiivisesti), että samalla tavalla (fysiologisesti). Tunteet näkyvät päällepäin esimerkiksi kasvojen makro- ja mikroilmeinä, ihokarvojen kohoamisena, punastumisena, kiihottumisena, tai vaikka pulssin kiihtymisenä.

Mies kertoi olleensa koulukiusattu koko yläasteen ajan. Lopetettuaan koulun, hän ei pystynyt aistimaan tunteitaan kuten aiemmin, tai oikeastaan hän ei tuntenut juuri mitään. Samaa kertoi nainen, joka lukiossa koki kaikki kohtaamansa tilanteet ulkopuolisena – tarkkaillen itseään toisten silmien kautta. Hänen kohdallaan järjellinen ylisuorittaminen ja syvä arvottomuudentunne johtivat myös erkaantumiseen tunnepuolesta.

Me ihmiset olemme tunteellisia olentoja. Kun puhumme meille kivuliaista asioista, purkautuu siinä samalla usein kyyneleitä. Itkeminen on ihmiselle luonnollista, mutta harmittavan usein kyyneleitä seuraa kuitenkin anteeksipyytely; ”Miten minä nyt näin? Anteeksi kun itken tässä”.

Tällaiset anteeksipyytelevät reaktiot kertovat siitä, että kyyneleet koetaan edelleen jollain tavalla sopimattomiksi, noloiksi ja ei-halutuiksi. Nämä ajatukset ovat kuitenkin kaukana totuudesta. Tiedekin on sen todistanut - kunnon itku, ruma ja märkä huutoitku, on hyväksi meille. Älä siis missään nimessä varo leviävää maskaraasi, sillä itkeminen muun muassa rauhoittaa mieltä ja lisää vastustuskykyä.

Paljon kärsinyt oppii karttamaan tunteitaan ja omaan kärsimykseen reagoidaan kuin uhkaan; sitä vihataan ja vältellään. Kärsimyksen kanssa kannattaa kaikesta huolimatta ystävystyä. jolloin elämämme muuttuu vapaamaksi.  Jos pyrimme tukahduttamaan tai torjumaan epämieluisia tunteita, ne vahvistuvat. Hyväksyessämme tunteemme, tulemme vapaiksi.

Oletko koskaan miettinyt miksi jotkut ihmiset kaipaavat enemmän makeita kuin suolaisia ruokia? Tai miksi sinulla on loppumaton ruokahalu rasvaisten ja friteerattujen tuotteiden suhteen varsinkin stressaantuneena? Saatat olla kiinnostunut siitä mitä nämä mielihalut kertovat sisimmästämme. Riippuvuus ruokaan on jotain minkä kanssa miljardit ihmiset kamppailevat joka ikinen päivä ympäri maailmaa.  Tässä artikkelissa lähestymme kolmea houkuttelevimmista ruokaryhmistä ja lähestymme kutakin kokonaisvaltaisesti.

Muiden ihmisten negatiivisuudelle voi altistua päivittäin sekä kotona että työpaikalla. Toisten ihmisten negatiivisuus saa helposti myös oman mielen maahan, sillä ihmisillä on kyky siirtää omaa pahaa oloaan eteenpäin. Negatiivisuudella on siis vaarana tarttua - ja se voi heikentää huomattavasti elämänlaatua.

Elämämme on loputon sarja muutoksia, joista osa on mieluisia ja osa - no, sanoisinko varsin vastenmielisiä. Mieluisia muutoksia (henkilöstä riippuen) voi olla esimerkiksi uusi työpaikka tai vauvauutinen. Muutosvastarintaa kohtaamme taas kun eteen tulee repivä avioero tai pitäisi vaikkapa lopettaa tupakointi tai aloittaa laihdutus.

Tunteet ovat monikerroksisia, häilyvärajaisia ja toisinaan epämääräisiä ja niiden sanallinen ilmaisu jää usein vajaaksi. Taide on erinomainen tapa kokea, ilmaista ja ymmärtää tunteita ja itseään. Luova prosessi tekee tilaa muistoille ja mielikuville. Se avaa oven aiemmin tiedostamattomaan ja tätä kautta myös henkisyyteen.

Oletko koskaan tullut ajatelleeksi sitä, kuinka usein huono mielialasi tai asenteesi leviää ympärillesi – jopa elämäsi kaikkein tärkeimpiin ihmisiin? Asiaan kannattaa kiinnittää huomiota, sillä pahantuulisuus ja huono asenne voivat pitkällä aikavälillä tuhota jopa suhteen!

Kun ajaudumme ristiriitaan meille rakkaiden ihmisten kanssa, huolenamme on usein se, ymmärretäänkö meidät oikein – kaikkine pelkoinemme, huolinemme ja ahdistuksinemme. Kehon chakroista voi kuitenkin löytyä vastaus, kun opimme tulkitsemaan omia reaktioitamme asioihin.

Kun mikään ei tunnu miltään eikä mikään huvita ja muutenkin on ihan tylsää - asenne on aina silloin tällöin ymmärettävä. Tähän tunteeseen on helppo jäädä rypemään, velloa itsesäälissä ja leikkiä martyyriä. On niin tuttua ja turvallista olla surkeassa olotilassa, eikö totta? Odotamme, että aurinko tulee esiin ja valaisee mielemme, mutta kuinka usein mieleesi tulee, että voisit itsekin tehdä jotakin onnellisuutesi eteen?

Olen elämäni aikana oppinut yhden hyvin tärkeän opetuksen ja totuuden: perhe voi joko nostaa meidät ylös tai tiputtaa alas. Perhe innostaa meitä olemaan ihmisiä joita olemme tänään, ja riippuen roolistamme, se voi herättää meissä hyväksynnän tai hylkäämisen tunteita.

Henkiseen heräämiseen liittyy paljon erilaisia kehollisia ja henkisiä oireita, jotka eivät ole aina miellyttäviä. Kelly Ashley pohtii kirjoituksessaan millaisia asioita pitäisi välttää heräämiskokemuksen aikana, jotta kaikki sujuisi helpommin. Käytätkö sinä näitä kolmea työkalua ja onko sinulle ollut niistä haittaa vai hyötyä?

Tunteissamme on läsnä mennyt ja nykyinen aika, sillä kannamme sisällämme esi-isien, suvun, perheen ja kulttuurimme tapoja ja tarinoita. Kaukaa tulevat tunteet paljastuvat henkisessä harjoittamisessa ja opimme tuntemaan tunteidemme kerrostumia, jossa on mukana nykyhetki, menneisyys, tulevaisuus, esihistoria sekä kollektiivista alitajuntaa.

Maailma on täynnä erilaisia yksilöitä – toisten kanssa oleminen on helppoa, toiset taas ovat niin sanotusti ”hankalia ihmisiä”. Pomo, sukulainen, vanhempi, ystävä – hankala ihminen voi olla läsnä elämässäsi päivittäin. Pahimmassa tapauksessa hankala ihminen syö sinun energiaasi ja saa sinut toistuvasti huonolle tuulelle. Kuinka siis olla ystävällinen ja anteeksiantava, mutta samalla pitää kiinni henkilökohtaisista rajoista ja omanarvon tunteesta?