Ilkka Virolainen, Harri Virolainen: Vapaudu tukahdutetuista tunteista

Vapaudu tukahdetuista tunteista on identtisten kaksosten Ilkka Virolaisen ja Harri Virolaisen kirjoittama kirja, joka esittelee monia tapoja vapauttaa omat tunteensa ja sen myötä elää tasapainoisempaa elämää.

Jonna Nisun suunnittelemassa havainnollisessa ja tyylikkäässä kannessa näkyvät kädet, jotka ovat juuri repineet edestä napitettavan paidan rintamuksen auki. Rinnan kohdalta auki repäisty paita paljastaa liekit, joista muodostuu sydämenmuotoinen palo.

Kirja on jaettu kolmeen osioon. Ensimmäisessä avataan lähtökohtia tunteiden tuntemiseen; miten ne kuuluvat ja vaikuttavat elämään, miksi niitä tukahdutetaan ja miten sekä kuinka kokeminen voi johtaa anteeksiantoon. Lisäksi käsitellään tunteiden laajaa kirjoa ja siirtymistä. Ajatusten ja tunteiden välistä yhteyttä, tunteiden tukahduttamista addiktioilla tai tunteiden kohtaamisen välttelyn muotoja voi tarkastella, tutkia ja muuttaa tekstin, harjoitusten ja ohjeiden avulla.

Toisessa osiossa paneudutaan siihen, kuinka tunteet ilmenevät ja vaikuttavat elämän eri osa-alueilla. Osa-aluista käsitellään ihmissuhteet, terveys ja työ. Olisi ollut kiinnostavaa lukea syvemmin, kuinka tunnetaitoja opitaan lapsena ja opetetaan lapsille. Miten tunteet ovat mukana vanhemmuudessa sekä perhe-elämässä? Toki tunteiden yhteys lasten kasvatukseen on mainittu ensimmäisessä osiossa. Olisin sen lisäksi kaivannut lisätietoa siitä, millainen on hyvä tunnetaitojen kasvattaja vanhempana, opettajana, hoitajana, valmentajana tai ohjaajana. Toisaalta, kaikki ei yksien kansien väliin mahdu, ja tässä teoksessa on jo nyt ansiokas sekä laaja-alainen kattaus tiivistyksiä useista teemoista.

Kolmannessa osiossa sivutaan lukuisia eri keinoja tunteiden käsittelyyn. Lähestulkoon hengästyin lukiessani, kuinka monia eri tapoja tunteiden vapauttamiseen on. Yksi sopii yhdelle, toinen toiselle. Ja yhden tavan sijaan voi purkaa kehollista tunnekuormaa useilla erilaisilla tavoilla. Teoksessa esitellään 19 harjoitusta ja toimintaa, joilla vaikeita tunnekokemuksia voi käsitellä. Mukana on tapoja laidasta laitaan aina puhumisesta ja luonnossa liikkumisesta EFT:n, Wim Holf-menetelmään ja living inquiries -menetelmään asti. Tuttuja monille lienevät äänenkäyttö, liikunta, meditointi, riittävä nukkuminen, kirjoittaminen, hengitys, musiikki, piirtäminen ja liiketerapia. Ammattiterapeutin ohjauksessa useat hyötyvät TRE:stä, Rosen-terapiasta, kiitollisuudesta ja tarkkaavaisuuden tietoisesta kohdistamisesta myönteisiin asioihin ja kielteisten välttelyä. Osio toimii hyvin viitehakemistona, josta voi valita sopivat menetelmät ja etsiä niistä syventävää tietoa muualta.

Erityistä teoksessa on kunnioitusta herättävä asiantuntemus. Mittava lähdeluettelo osoittaa, että kirjoittajat ovat paitsi pitkälle koulutettuja, myös perusteellisesti perehtyneitä aiheeseen. Tutkimukseen nojaava teksti on uskottava. Myös avoimesti kerrotut kirjoittajien omat kokemukset ja tausta kulloinkin käsiteltyyn aiheeseen liittyen olivat mielenkiintoisia. Ne mallittivat ja maadoittivat aiheen hyvin; jokainen voi lyhyiden kuvausten perusteella pohtia asiaa kohdallaan. Ovatko omat kokemukset samanlaisia vai erilaisia?

Olisin mielelläni lukenut lisää siitä, onko eri paikkakunnilla tai verkossa itseopiskelupiirejä tunnetaitojen opetteluun. Asioiden yhdessä reflektointi ja oppiminen edistäisi ja normalisoisi tunteiden tiedostamista ja vapauttamista.

Kirjan avulla jokaiselle avautuu portti uusiin mahdollisuuksiin; kuinka ilmaista, käsitellä ja kokea vaikeat, tukahdutetutkin tunteensa sosiaalisesti hyväksyttävällä ja rakentavalla tavalla. Tämän kirjan lukeminen ja sen vinkkien soveltaminen elämään on paitsi oman hyvinvoinnin ja terveyden edistämistä, myös lähipiirin hyvinvointiin vaikuttamista. Tunteet tarttuvat, myös positiiviset, ja kukapa ei haluaisi olla ilontuoja tai myötätunnon antaja läheisilleen. Ollakseen lämmin, lempeä, myötätuntoinen ja iloinen muita kohdatessaan, on ensin vapauduttava tukahdutetuista tunteista. Suosittelisin kirjaa kaikille suomen kieltä ymmärtäville. Tunnetaidoissa ei voi olla liian hyvä. Tunteiden käsittelyä voi oppia minkä ikäisenä tahansa, ja se kannattaa.

Kirjoittajat ovat vuonna 1974 syntyneet identtiset kaksoset. He ovat valmentaneet ihmisiä ja organisaatioita tunteisiin liittyvissä taidoissa. Sen myötä he ovat havainneet, kuinka elämä muuttuu paremmaksi tukahdutetuista tunteista irti päästämällä. Elämä on täyttynyt ilolla, vapaudella ja rauhalla. Molemmat ovat suorittaneet useita maisterin tutkintoja, tohtorin tutkinnon ja julkaisseet yleistajuisia teoksia mm. mielen voimasta ja sen yhteydestä terveyteen ja hyvinvointiin (2019), urheiluun (2017), työhön (2019) ja onnistuneesta muutoksesta (2019) sekä anteeksiannosta tienä vapauteen ja rauhaan vaikutuksesta (2015).

Takakansi:

Vapaudu tukahdutetuista tunteista antaa kokonaisvaltaisen kuvan tunteiden vaikutuksesta elämän eri osa-alueisiin. Kirjassa pureudutaan tunteiden tukahduttamisen ja vapautumisen vaikutuksiin niin terveyteen, ihmissuhteisiin kuin myös työhön ja ylipäänsä elämän kokemiseen.

Suurin osa ihmisistä tukahduttaa omia tunteitaan, koska ei uskalla tai osaa ilmaista niitä. Tunteiden ja niiden ilmaisemisen tulisi olla ihmisille luontaisia.

Kirjan sisältämien konkreettisten esimerkkien, tutkimustulosten ja harjoitusten avulla opit tunnistamaan tunteiden merkityksen eri elämänalueilla sekä soveltamaan tietoa omaan päivittäiseen arkeesi. Saat käytännöllisiä ohjeita tunteiden kokemiseen sekä ohjausta erilaisiin tunnetyöskentelyn menetelmiin. Tunnetyöskentelyn kautta sinulla on mahdollisuus kokea enemmän ja enemmän iloa, vapautta ja rauhaa.

Tohtori Ilkka Virolainen ja tohtori Harri Virolainen ovat perehtyneet tunnetyöskentelyyn monipuolisesti niin tieteellisten tutkimusten kuin työkokemuksen kautta. He ovat esitelmöineet tunteisiin liittyvistä aiheista useissa eri maissa sekä ohjanneet tunnetyöskentelyä yksilöille ja organisaatioille.

Ilkka Virolainen, Harri Virolainen: Vapaudu tukahdutetuista tunteista.
Viisas elämä 2020.