Uuden luomisen tilassa koetut tunteet voivat johtaa elämänmuutoksen onnistumiseen

Tapojen, ajattelun tai elämäntapojen muuttaminen on pitkä prosessi, johon kuuluu sekä onnistumisia, että epäonnistumisia. Onnistumisesta tulee todennäköisempää, kun tiedämme, mitkä seikat tukevat muutoksessa onnistumista. Yksi osa onnistunutta elämänmuutosprosessia on tunteet.

Tunteet vaikuttavat mieleen, ja tunteiden merkitys on valtava. Ajatellessamme esimerkiksi elämänmuutoksen vaatimia tekoja ja muutosten onnistumisen todennäköisyyttä vihaisena, masentuneena tai katkerana, ryhdymme toteuttamaan muutosta aivan toisella tavalla kuin ajatellessamme muutosta inspiroituneina, positiivisina ja elämänhaluisina. Tunteet, mielialat ja tunnetilat vaikuttavat ajatteluun ja toimintaan. Onnistuminen muutosprosessissa edellyttää uskoa onnistumiseen ja tiettyjen asioiden tekemistä, ja toisten tekemättä jättämistä. Se, mihin ryhdymme, voi juontua omasta tunnetilastamme.

Muutokseen liittyvät tunteet

Kun tavoittelemme jonkinlaista elämänmuutosta, meidän on tiedostettava tunteemme. Jos nyt ajattelisit sitä muutosta, jonka haluaisit toteuttaa, miltä muutos sinusta tuntuisi? Jos muutoksen ajatteleminen saa sinut tuntemaan toivottomuutta, avuttomuutta ja turhautumista, et ehkä usko kykyysi toteuttaa elämänmuutostasi. Silloin, kun muutoksessa halutaan onnistua, tulisi kokea aivan toisenlaisia tunteita. On tärkeää oppia kokemaan iloa, toiveikkuutta, innostusta, onnellisuutta, luottamusta ja rakkautta suhteessa käsillä olevaan muutokseen. Se vaatii itseen kohdistuvaa armollisuutta.

Ehkä muutokseen liittyvät tavoitteemme eivät aiemmin ole olleet realistisia. Kenties emme ole puhuneet itsellemme kovin kannustavaan sävyyn, vaan peräti syyllistäneet itseämme epäonnistumisista. Kun opimme liittämään muutokseen positiivisia tunteita, sen onnistumisesta tulee todennäköisempää. Miten sinä voisit kannustaa itseäsi muutoksessa? Missä asioissa olet jo onnistunut? Mitä sinä jo osaat? Huomaa myös nämä.

Selviytymisen tilassa koemme muutosvastaisia tunteita

Stressi, pelko ja ahdistus voivat saada meidät hälytystilaan. Taistele, pakene tai jähmety reaktioissa kyse on uhkan läheisyydestä. Jotain pahaa voi olla tapahtumassa. Elimistössämme ja mielessämme aktivoituvat eloon jäämisen mekanismit. Sympaattinen hermosto lähettää viestejä ympäri kehoamme, jännitymme ja ruuansulatus hidastuu. Syke nousee, kämmenet hikoavat, veri virtaa lihaksiin. Adrenaliinipitoisuus veressämme kasvaa. Olemme selviytymisen tilassa.

Selviytymisen tilan tunnemaasto on epämiellyttävä. Koemme pelkoa ja vihaa sekä toimimme itsekkäästi. Stressi, itsensä kutistaminen, vanhoihin rutiineihin ja tapoihin jumittaminen sekä erillisyyden hakeminen ja kokeminen ovat valloilla. Moni häpeää. Arvottomuus, syyllisyys, kyynisyys, rauhattomuus ja levottomuus vaivaavat. Tällaiset tunteet eivät edistä onnistumista muutosprosessissa, päinvastoin.

Uuden luomisen tila johtaa onnistumisiin

Turvallisuutta kokiessamme voimme hengittää vapaammin. Ruuansulatus toimii paremmin, elimistömme ja mielemme rentoutuu. Vapaudumme leikille ja ilottelulle. Kykenemme pitkäjänteisempään harkintaan. Syke on matalalla, ruuansulatus toimii ja parasympaattinen hermosto rauhoittaa meitä.

Uuden luomisen tilassa meidän on helppo tavoittaa sisällämme virtaava rakkaus, valoisuus ja positiivinen energia. Koemme iloa ja toimimme epäitsekkäästi. Tunne-elämämme on tasapainossa. Voimme laajentua muita ihmisiä kohden ja uudistua sisäisesti. Saavutamme tyydyttävän yhteyden itseemme ja ympärillämme oleviin ihmisiin, eläimiin sekä luontoon. Koemme vapautta ja meidän on helppo arvostaa elämäämme sekä itseämme samassa määrin kuin arvostamme muita ihmisiä ja heidän elämäänsä. Innostumme helposti.

Uuden luomisen tilassa koetut tunteet johtavat todennäköisesti muutoksessa onnistumiseen. Muutos ei ole uhka, joka aiheuttaa pelkoa. Muutos on upea matka, jonka jokaisen askelen otamme leikkien ja tulevasta onnistumisestamme iloiten, elämää ja kaikkeutta rakastaen.

Kirjoitus perustuu Harri ja Ilkka Virolaisen kirjaan Onnistunut muutos - sisäisestä muutoksesta ulkoiseen muutokseen, Viisas elämä 2019