Aviopuoliso on lähdössä kahden päivän työmatkalle. Tunnet ärtymystä ja saatat kiukutella, vaikka tiedät olevasi lapsellinen ja epäreilu. Mutta et voi itsellesi mitään. Jokin huutaa sisimmässäsi: ”Älä jätä!”. Kyseessä on hylkäämisen tunnelukko.

Henkinen ilmapiiri muodostuu lukemattomista tunne- ja merkityssuhteista, jotka kannattelevat ja saavat elämän tuntumaan rikkaalta. Jokaisessa ydinperheessä ja toisaalta valtiossa on omanlainen tunneilmasto, esimerkiksi Suomea pidetään emotionaalisesti viileänä ja pidättyväisenä. Sanotaan myös, että mitä lähemmäksi päiväntasaajaa mennään, sitä lämpimämmiksi ja ilmaisultaan välittömämmiksi ihmiset muuttuvat. Tunneilmastoa kuvaillaan eri tavoin, esimerkiksi rakkaudella tai vihalla, hyvänä tai huonona. Myös henkisissä yhteisöissä vallitsee tunneilmapiiri, joka on hyvä oppia tietoisesti tunnistamaan.

Toimitus tutustui rakastumisen ja rakastamisen kutkuttaviin yksityiskohtiin. Nykyaikaisten aivokuvantamismenetelmien ansiosta tiedämme rakastamisesta ja rakastumisesta paljon enemmän kuin aiemmin. Tutkimukset vahvistavat tiedon siitä, että rakastuminen todella saa pään pyörälle! Rakastaminen taas on tilana arvoituksellisempi. Lue viisi faktaa siitä, miten rakastuminen ja rakastaminen näkyvät aivoissa. 

Kehomme parantaa jatkuvasti itse itseään. Mutta voimme myös vaikuttaa paranemisprosessiin tietoisesti. Omat tunnetilamme ja kokemuksemme vaikuttavat merkittävästi siihen, miten voimme, ja miten toivumme erilaisista fyysisistä tai psyykkisistä haasteista tai sairauksista. Kiinnitä huomio arkisiin valintoihin, tekoihin ja toimintamalleihin, ja huomaat, että saatat haluamattasi tehdä hallaa omalle hyvinvoinnillesi.

Kunnon itku on sitten aivan ihanaa, tiedättekö sen kun kyyneleet valuu valtoimenaan, räkä turisee nokassa ja eikä se lopu. Ennen kuin on aika. Pikkuhiljaa itku muuttuu vollotukseksi ja lopulta hyytyy nyyhkytyksiin. Se olo mikä siitä seuraa, on aivan valtavan puhdistava ja uudistava fiilis. Kehossa muhinut pato on purkautunut ja mieli tyyntynyt.

Ensi viikonlopun Leijona-täysikuuta edeltäen, ilmassa on intensiivisyyden tuntua. Työpaikalta perheen olohuoneeseen, kommunikoinnissa ja ajatuksissa on enemmän tunteita. Saattaa tuntua siltä, että asiat ovat superlatautuneita. Tämä voi värittää aiheita ja keskusteluja, jotka olivat aiemmin neutraalimpia. Ihmiset saattavat liioitella tai sanoa epäluonteenomaisia asioita ja tuntea, että heidän täytyy puhua maailmamme olemisesta ylösalaisin.

Kun lähdetään tutkimaan tunnetasoa, ensimmäinen havainto tehdään ymmärtäessä, ettei siellä sisällä ole mitään, mitä juoksisi pakoon. Tunnetiloja ei tarvitse juosta pakoon. Tunteet nousevat ja saattavat vaikuttaa ahdistavilta, pelottavilta ja suurilta, jos on tottunut välttämään niitä vuosikausia. 

Vapaudu tukahdetuista tunteista on identtisten kaksosten Ilkka Virolaisen ja Harri Virolaisen kirjoittama kirja, joka esittelee monia tapoja vapauttaa omat tunteensa ja sen myötä elää tasapainoisempaa elämää.

Kauppilan uutuusteoksen kantta koristaa lehdistä muotoiltu polku. Eri lehdet ovat eri värisiä ja joihinkin lehtiin on kirjoitettu perustunteiden nimiä; ilo, kiukku, suru. Kannessa on teksti “ilo tuntuu vatsassa, kiukku tuntuu otsassa”. Tutustuin kirjaan yhdessä 11-vuotiaan pojan kanssa. Lapsi teki harjoituksia ja kertoi niiden tekemisestä sekä vaikutuksesta.

Tunteet kertovat mihin sinun tarvitsee kiinnittää huomoita itsessäsi. Ei ole hyviä tai huonoja tunteita. Tunteet ovat yksikertaisesti energiaa. Ja se miten käsittelet tuon energian, määrittelee kokemuksesi tietyllä hetkellä. Meidät on opetettu uskomaan, että tietyt tunteet ovat parempia kuin toiset.

Viha on normaali reaktio, joka usein vaiennetaan. Emme haluaisi olla vihaisia, koska se tuntuu pahalta ja uskomme ettei "henkisten" ihmisten pitäisi vihastua. Vihan seurauksena energiatasomme laskee. On ymmärrettävää, että kartamme vihan näyttämistä. Mutta tällä voimakkaalla tunteella on myös kääntöpuolensa.

Kun sanat eivät riitä – tunnetyöskentelymusiikki auttaa tunnistamaan kipukohtamme ja voimavaramme. Elämässä tulee vastaan tilanteita, jolloin sanat eivät riitä. Tunnetyöskentelymusiikki auttaa surevaa pääsemään yli vaikeimmasta, saamatonta löytämään energiaa elämäänsä ja vihaista purkamaan agressiotaan. Musiikki opettaa meille, että kaikki tunteet ovat luvallisia – ja mikä tahansa on mahdollista.

Henkiseen kasvuun kuuluu itsetuntemuksen kehittäminen ja tietoisuuden laajentaminen. Itsetuntemuksessa on keskeistä osata tunnistaa tunteita ja käyttää niitä viisaasti. Emme anna ohjaksia tunteille. Sen sijaan olemme itse vastuullisia ja tiedostavia toimijoita, jotka käyttävät tunteita eettisesti kestävällä tavalla. Tämä koskee myös yhtä haastavimmista tunteistamme; vihaa. Viha on energiaa, joka motivoi toimintaan. Vihan tunne kannattaa valjastaa hyviin tarkoitusperiin. Se on kuin sähköä, joka edesauttaa meitä rakentaessamme inhimillisesti ja henkisesti kestävämpää maailmaa.

Päädyttyäni monen mutkan kautta henkiselle polulle, olen huomannut kasvavan herkkyyden valtaavan alaa mielessäni. Minulle tätä on ehkä ollut hankalakin myöntää. Olen lapsesta asti pitänyt itkemistä heikkouden merkkinä. Ylipäätään tunteiden näyttäminen ja tunteiden osoittaminen on ollut epämukavaa. En ole halunnut muiden näkevän minua heikkona itkupillinä. Viime aikoina olen pohtinut, mistä ihmeestä nuo selkeästi opitut ajatusmallit kumpuavat.