Meillä kaikilla on hetkiä, jolloin vaivumme alakuloon tai tunnemme stressiä ja ahdistusta arkipäivän painolastin alla. Silloin on hankala pysyä positiivisena ja ajatella muita ihmisiä, kun tuskin jaksaa itseään kannattaa.  Tällaisissa tilanteissa on joskus hyvä vain vetää verhot kiinni ja painua peiton alle odottamaan tilanteen selkiintymistä. Jos kuitenkin haluat tietoisesti tuoda positiivisuutta omaan ja muiden elämään, niin tässä muutamia askeleita, joilla luot myönteisyyttä ja rauhaa ympärillesi.

Saatat olla tuttu termien "sumuttaminen" (gaslighting) ja "toksinen positiivisuus" kanssa, mutta jos olet joskus huomannut mitätöiväsi omia tunteitasi henkisyyden nimissä, saatat sumuttaa henkisesti itseäsi. Mistä tässä termissä on oikein kyse, miten tunnistaa se ja mitä tehdä, jos vahingossa harjoitat henkistä sumuttamista itseäsi tai muita kohtaan?

Oletko koskaan tuntenut hälyttävää tunnetta ensitapaamisella jonkun kanssa, vaikka et osannut sanallistaa miksi? Tai ehkä olet ihastunut johonkuhun, joka myöhemmin osoittautuikin manipuloivaksi? Uusi tutkimus paljastaa, että intuitiomme kasvojen lukemisesta saattaa olla huomattavasti tarkempaa kuin uskoimmekaan. Tämä kävi ilmi turkkilaisen yliopiston tukimuksesta, joka selvitti, voivatko ihmiset tunnistaa niin kutsutun "myrkyllisen kolmikon" piirteitä pelkästään kasvoista. Tulokset olivat hämmästyttäviä: 880 osallistujaa onnistui tunnistamaan psykopatian, narsismin ja machiavellismin merkkejä vieraiden ihmisten kasvoista yllättävän tarkasti.

Rakkaus on jakamista – mutta uusi tutkimus paljastaa, että pariskunnat saattavat jakaa enemmän kuin osasivatkaan kuvitella. Iranilaistutkimus osoittaa, että masennus ja ahdistus voivat tarttua kumppanilta toiselle suun bakteerien välityksellä. Kuvittele hetki: joka kerta kun suutelet puolisoasi, jaat aterian hänen kanssaan tai hengität samaa ilmaa, vaihdatte miljoonia bakteereita. Useimmiten tämä on vaaratonta tai jopa hyödyllistä. Mutta nyt tiedämme, että mikrobien mukana saattaa kulkeutua jotain odottamatonta – mielenterveyden haasteita.

Oletko sinkku? Jos se ei ole oma valintasi tai toivoisit löytäväsi kumppanin, lue seuraavat kohdat. Niissä käydään läpi yleisiä syitä siihen, miksi vetovoiman lain avulla pitkien ja onnistuneiden suhteiden manifestoiminen voi olla vaikeaa. Kenties saat oivalluksen, ja huomaat minkälaiset toimintatavat ja ajatusmallit edesauttavat sinkkuna pysymistäsi!

Mielen ja sydämen tasapaino on jatkuvaa tanssia arjen keskellä.  Miten voisimme elää enemmän sydämestä käsin ja vähemmän pelkoon pohjautuvan mielen ohjaamina? Ja kenen käsissä sinun elämäsi ohjat oikeastaan ovat? Näistä tärkeistä aiheista keskustelimme rakkauden shamaani, Seppo Laaksosen kanssa. 

Perhe - tuo monimutkainen, kaunis ja joskus haastavakin verkosto ihmissuhteita. Jokainen meistä kantaa mukanaan oman perheensä tarinaa, sen valoja ja varjoja. Mutta entä jos katsoisimmekin perhettämme uudesta näkökulmasta - universumin antamana lahjana ja kasvun mahdollisuutena?

Onko sinulla tapana uhriutua? Et ole yksin, sillä se on monella meillä selvitymiskeino, jonka avulla olemme luovineet elämässä. Uhriutuminen on kuitenkin sudenkuoppa, joka kahlitsee mieltämme ja sieluamme. Uhriutumisella luovutat oman voimasi jollekin toiselle. Mutta kun päätät ottaa vastuun omasta elämästäsi, omaksut todellisen voimasi ja sielusi pääsee loistamaan.

Sanotaan että raha pyörittää tätä maailmaa mutta vielä mahtavampi voima on rakkaus. Siitä on kirjoitettu tuhansia romaaneja ja rakkaustarinoilla on täytetty elokuvateattereita. Se on aloittanut sotia ja saanut ihmisiä hulluuden partaalla. Se täyttää nuoren tytön sydämen, kun hän katselee ihailemaansa poikaa; se lämmittää äidin rintaa hänen imettäessään vastasyntynyttä lastansa; se johdattaa meitä yhteyteen muiden ihmisten kanssa. Mutta mitä tehdä silloin, kun rakkaus puuttuu omasta elämästä?

Tiesitkö, että kaikki sielukumppanisuhteet eivät ole romanttisia kumppaneita? Tapaat elämäsi aikana monia erilaisia sielukumppaneita. Nämä kohtaamiset ovat aina voimakkaita ja niitä voi muodostua niin työtovereiden kuin satunnaisen vastaantulijan kanssa. Tai sitten sinun sielunkumppani on läheinen ystävä tai vaikkapa rakas lemmikki. Sielukumppani voi omata samanlaisen persoonallisuuden kuin sinulla, tai hänen persoonansa voi olla täysin vastakkainen omasi kanssa. Tämä voi sinusta tuntua, että et oikein tule hänen kanssaan toimeen. Kuitenkin kaikilla näillä yhteyksillä on oma tärkeä osa elämässäsi.

Jokaisella parisuhteella on meille jotain opetettavaa – ja kaksoisliekkejä pidetään usein sellaisina, jotka opettavat meille eniten. Jotkut pitävät kaksoisliekin kohtaamista voimakkaimpana sielunkohtaamisena, jonka ihminen voi kokea. Mutta mistä tiedät, oletko jo löytänyt kaksoisliekkisi? 

Kun parisuhteesi on edennyt siihen pisteeseen, että se vie sinulta hurjan määrän energiaa, ahdistaa eikä anna mitään tilalle, on syytä harkita eroa. Lapset, taloudellinen tilanne eikä mikään muukaan syy ole riittävä, tuhlataksesi omaa ja toisen elämää näivettyneessä suhteessa.

”Kun rakastat itseäsi, maailma rakastaa sinua takaisin!” Tähän lausahdukseen voi olla hankala samaistua, sillä itsensä rakastaminen on ehkä vaikeinta, mitä elämässään joutuu käymään läpi. Itsensä rakastaminen ei ole tekemistä, vaan sisäinen kokemus, josta itseään rakastava toimita syntyy.

Kaikki ovat olleet tekemisissä haastavien ihmisten kanssa. Joskus haastavuuden havaitsee vasta jälkeenpäin; olo on likainen, hämmentynyt tai ahdistunut. Se, minkä kukin kokee haastavaksi, vaihtelee. Joskus haastavuus liittyy kohdattuun ihmiseen, joskus taas omaan keskeneräisyyteemme. Tai ehkäpä se olenkin minä itse, joka on haastava...?

Vanhustenhoidon ongelmista on keskusteltu Suomessa vilkkaasti. Mutta myös kotona asuvalla iäkkäämmällä väellä ei ole kovin kummoinen asema yhteiskunnassamme. Miten tässä näin pääsi käymään? Ennen iän myötä sai nauttia kasvavasta kunnioituksesta. Niin on vielä monessa maassa. Mitä vanhempi ihminen, sitä kohteliaammin häntä lähestytään. Heitä kuunnellaan tarkasti, ja lapset auttavat heitä ja huolehtivat heistä. Sairastuessakin heitä kohdellaan arvokkaina ja viisaina ihmisinä, hellävaroen ja kunnioittaen.

Oletko törmännyt elämässäsi ihmisiin, jotka ovat luonnostaan kilttejä, empaattisia ja auttavat mielellään muita? Tai oletko ehkä itse sellainen? Osalle näistä ihmisistä kieltäytyminen toisten pyynnöistä on vaikeampaa kuin muille, ja rajojen asettaminen on toisinaan suorastaan mahdotonta. Kiltteys ja avuliaisuus ovat yleisesti hyväksyttyjä piirteitä ja luonteenomaisia erityisesti ujoille ja aroille. Mutta milloin kiltistä tulee liian kiltti?

Henkiseen kasvuun kuuluu itsetuntemuksen kehittäminen ja tietoisuuden laajentaminen. Itsetuntemuksessa on keskeistä osata tunnistaa tunteita ja käyttää niitä viisaasti. Emme anna ohjaksia tunteille. Sen sijaan olemme itse vastuullisia ja tiedostavia toimijoita, jotka käyttävät tunteita eettisesti kestävällä tavalla. Tämä koskee myös yhtä haastavimmista tunteistamme; vihaa. Viha on energiaa, joka motivoi toimintaan. Vihan tunne kannattaa valjastaa hyviin tarkoitusperiin. Se on kuin sähköä, joka edesauttaa meitä rakentaessamme inhimillisesti ja henkisesti kestävämpää maailmaa.

Kun sanat eivät riitä – tunnetyöskentelymusiikki auttaa tunnistamaan kipukohtamme ja voimavaramme. Elämässä tulee vastaan tilanteita, jolloin sanat eivät riitä. Tunnetyöskentelymusiikki auttaa surevaa pääsemään yli vaikeimmasta, saamatonta löytämään energiaa elämäänsä ja vihaista purkamaan agressiotaan. Musiikki opettaa meille, että kaikki tunteet ovat luvallisia – ja mikä tahansa on mahdollista.

Sanotaan, että ensimmäisten 7 vuoden ajan lapset ovat kuin pesusieniä: he imevät itseensä kaiken mitä näkevät ja kuulevat. Ilmeisesti noiden 7 vuoden aikana he oppivat tavan nähdä itsensä, elämänsä ja maailman, jossa he elävät. Noiden ensimmäisten 7 vuoden aikana valetaan heidän elämänsä perusta. Jos lapsi kasvaa lämpimässä, rakastavassa ja terveellisessä ympäristössä sekä saa tukea, perustasta tulee vahva ja terve. Ja kaikki mahtavat vanhemmat tietävät sen. Siksi he tekevät asioita toisin, lue miten...

Viha on normaali reaktio, joka usein vaiennetaan. Emme haluaisi olla vihaisia, koska se tuntuu pahalta ja uskomme ettei "henkisten" ihmisten pitäisi vihastua. Vihan seurauksena energiatasomme laskee. On ymmärrettävää, että kartamme vihan näyttämistä. Mutta tällä voimakkaalla tunteella on myös kääntöpuolensa.