Eko- ja ympäristöpsykologi Kirsi Salonen asuu maaseudulla ja nauttii luonnon rauhasta sekä eläinten seurasta. Omalla tilalla käyskentelee hevonen, vuohia, kanoja, kissoja ja koira. Salonen järjestää eko- ja ympäristöpsykologian kursseja ja koulutuksia sekä käy luennoimassa luonnon hyvinvointivaikutuksista. Hänellä on myös psykologin vastaanotto, jossa hän työskentelee masentuneiden ja kuntoutujien kanssa sekä hyödyntää heidän kanssaan erilaisia luontointerventioita.
Kaipaatko elämääsi muutosta? Etsitkö kadoksissa olevaa sisäistä viisauttasi, jonka tiedät olevan sinussa, mutta jonka ääntä et kuule? Luonto, hiljaisuus ja läsnäolon elementit auttavat herättämään sinussa olevan ikiaikaisen viisauden, joka auttaa sinua matkallasi kohti aitoa itseäsi.
Monille joulu herättää mielikuvia tunnelmallisesta yhdessäolosta kynttilänvalossa, herkuttelusta ja lepäämisestä. Mutta todellisuus voi olla jotain aivan muuta, kun paineet täydellisen joulun luomisesta kasvavat...
Tietoisuustaidot eli mindfulness tarkoittaa tietoista läsnäoloa tässä hetkessä ja omassa kehossa. Se on 2500 vuotta vanha itämaiseen filosofiaan pohjautuva menetelmä, jonka avulla voit vapautua kiireestä, stressistä, ahdistuksesta ja masennuksesta.
Hyvä ihmislapsi, ethän pahastu, että kutsun sinua ihmislapseksi? Tiedät toki, että rakkaalla lapsella on monta nimeä. Olen ollut ihminen itsekin, minua kutsuttiin monella nimellä ennen kuin sain nimen, mistä minut muistetaan. Olen ollut ihminen monet kerrat aivan kuten sinäkin. Tiedän, miten vaikeaa on elää ilman huolia. Mutta kun löydät lapsen itsestäsi, päästät huolista ja murheista irti. Haluan vain muistuttaa sinulle, että sinussa on syvällä sisimmässäsi iloinen huoleton lapsi, tyttö tai poika, joka toimii sydämestään käsin.
Seksuaalisuuteen liittyy paljon tietoisuustaitoja, joita ihmisten olisi hyvä opetella hieman syvällisemmin. Tietoisuustaito, tietoinen rakastelun taso, seksuaalinen läsnäolo, seksuaalinen olemisen tila.. kuulostaa kiehtovalta, mutta mitä näillä termeillä oikeastaan tarkoitetaan? Miksi tietoisuustaitoja ja läsnäoloa painotetaan usein seksuaalisuudesta puhuttaessa?
Jos Jeff Fosterin kirjanaihe on sellainen "mistä ei oikeastaan voi sanoa mitään," samoin käy esittelylle. Kaikki sanomiset kirjasta tuntuvat turhalta ja niin pieneltä.
Meditoinnin avulla pyritään eroon arkisista ajatuksista, meditointi rauhoittaa, rentouttaa, sekä auttaa hallitsemaan stressiä ja verenpainetta. Nyt on myös tieteellisesti todistettu, että orgasmi tekee aivoissa saman asian - seksi vaikuttaa aivojen eri osassa, mutta lopulta näiden kahden vaikutus ihmisessä on sama. Meditointi ja seksi siis auttavat ihmisiä rentoutumaan, mutta meditoimalla voi myös parantaa seksielämää ja syventää seksuaalista nautintoa.
Kun sisäinen ihmisyys herää, emme ole mielemme tai ulkoisten olosuhteiden vankeja, vaan koemme kaiken tietoisesti. Kirjassaan Tie sisäiseen ihmisyyteen Jeremy Qvick antaa meille työkaluja tietoisuuden kehittämiseksi.
Juoksumeditaatiossa tietoinen läsnäolo kohdistuu kehon eri tuntemuksiin, hengitykseen virtaan elimistössä ja liikkeeseen. Juoksuliikkeen ja kehon tuntemusten tietoinen tarkastelu tekee hölkkälenkistä meditaation. Aiempi meditaatiokokemus on avuksi harrastusta aloittaessasi ja toisinpäin. Juoksemisella ja meditaatiolla on yllättävän paljon yhteistä.
"Ajattelun ulottumissa on valtava määrä älykkyyttä. Ajatus on vain sen pienen pieni osanen. Oivallat että kaikki todella merkitsevä - kauneus, rakkaus, luovuus, ilo, sisäinen rauha - nousee mielen tuolta puolen. Alat herätä".
"Älkää turvautuko mihinkään itsenne ulkopuoliseen. Jokaisessa meissä on turvallinen saari, jonne voimme mennä. Joka kerran palatessasi tietoisen hengityksen avulla kotiin tuolle saarelle luot rentoutuneen, keskittyneen ja oivalluksen täyteisen tilan.
Meille muistutetaan uuden ajan kulttuurissa stressittömyyden minimoimista, omien unelmien seuraamista ja sisäisen hehkun löytämistä moninaisesta elämänvirrasta. Täytyy muistaa kuitenkin, että jokaisella meillä on elämä täynnä tunteita ja elämä ilman kaikenlaisia tunteita ei olisi mahdollista.
Zen-sanalla viitataan meditaatioon, Zen-buddhalaisuuteen tai Zen-olemiseen, joka on ylimaallinen tila. Zen on myös itsensä ymmärtämistä uudenlaisella tavalla, johon kuuluu irtautuminen mielen harhoista.
Lauri Tähkä ja Mielen Melodiat oy:n toimitusjohtaja Mari Ravattinen luennoivat 27.8. Turun Logomossa järjestetyillä hyvinvointimessuilla stressinhallinnasta ja arjen läsnäolon vaikutuksesta luovuuteen. Heidän mukaansa me itse luomme ajatuksillamme stressiä, mutta me itse voimme myös sitä vähentää.
Miten lasten mindfulness käytännössä onnistuu? Mielikuvissa siintää seesteisiä ja henkisyyttä huokuvia hetkiä, mutta onko todellisuus kinastelua ja riehumista? Se selviää lasten kanssa aisteihin keskittyessä.
Henkisessä parisuhteessa seksi saa uuden ulottuvuuden, kun molemmat ymmärtävät, että seksi on paljon muutakin kuin vain fyysinen akti. Mutta miten päästä irti vanhoista rakastelutavoista ja nousta ylöspäin tietoisuuden tikkaita?
Kun heräämme tietoisuuteen, pysähdymme pohtimaan syvällisesti elämää ja sen tarkoitusta. Käsillä oleva muutos, tyytymättömyys omaan tilanteeseen tai lapsenomainen uteliaisuus, saavat meidät kysymään: Mitä elämä on ja miksi olemme täällä?
Paljon kärsinyt oppii karttamaan tunteitaan ja omaan kärsimykseen reagoidaan kuin uhkaan; sitä vihataan ja vältellään. Kärsimyksen kanssa kannattaa kaikesta huolimatta ystävystyä. jolloin elämämme muuttuu vapaamaksi. Jos pyrimme tukahduttamaan tai torjumaan epämieluisia tunteita, ne vahvistuvat. Hyväksyessämme tunteemme, tulemme vapaiksi.
Syvän ja tietoisen yhteyden puuttuminen aitoon itseen näkyy pelkona, joka kohdistuu hylkäämiseen, arvostelluksi joutumiseen, hallinnan menettämiseen tai vaikkapa rangaistuksi tulemiseen. Pelon ohjaamana ihminen turvautuu materiaan ja samaistuu aineelliseen olemassaoloon. Yhteydettömyys ilmenee heikkona itsearvostuksena ja uhriutumisena. Tunnemaisemaa ja ajatuksia värittää viha, ei rakkaus. Miten voisit tässä tilanteessa päästä takaisin yhteyteen?
Kärsimys on osa ihmiselämää. Usein se on opittua, ja silloin voimme myös oppia siitä pois. Kärsimyksen tiedostaminen ja kohtaaminen on tärkeää, jotta voimme hyväksyä kärsimyksemme ja päästää siitä irti. Näin tekemällä emme laita vahinkoa kiertämään, vaan opimme suhtautumaan itseemme ja läheisiimme myötätuntoisesti. Aistit, läsnäolo, muut ihmiset ja erilaiset mielikuvaharjoitukset tai kirjeen kirjoittaminen ovat esimerkkejä siitä, kuinka pystymme päästämään kärsimyksestä irti. Oleko sinä jo vellonut kärsimyksessä riittämiin?
Rakas ihmislapsi, olet varmasti aivan täynnä kaikenlaisia elämänohjeita miten parantaa omaa elämääsi - miten sinua tämän tästä kehotetaan elämään hetkessä, unohtamaan huolet ja murheet, olemaan positiivinen koko ajan. Mietit miten se on mahdollista, kun arki kaatuu päälle, laskut kasaantuvat, työ ei maistu enää hyvälle tai olet ollut jo pitkään työtä vaille. Miten jaksaa arjessa, kun pitää venyttää jokaista senttiä, miten elää ilossa, kun suhde puolisoon on kaikkea muuta kuin rakastava. Miten? Miten elää hetkessä?
Rakas ihmislapsi, huominen ei ole nyt, se ei ole eilen. Se on aina tulevaisuudessa. Sinä elät juuri tätä hetkeä, et eilistä, etkä tulevaa. Ihmismielelle ei ole helppoa ajatella elämää ilman aikajanaa, aikaa. Mennyt ei tule takaisin, etkä pääse tulevaisuuteen, kun elät normaalia ihmiselämää. On kyllä olemassa keinoja päästä menneeseen ja tulevaan, mutta emme puhu niistä nyt. Haluan vain mainita. että se on mahdollista.
Karmalla tarkoitetaan syyn ja seurauksen lakia, nykyinen olotilasi on siis seurausta menneisyyden teoista ja ajatuksista. Ei siis ole samantekevää mitä ajattelet ja teet, koska karma ei ole mikään ennalta määrätty kohtalo, jota ei pääse karkuun edes kuolemassa.
Me kaikki kaipaamme ajoittain helppoja tapoja parantaa elämänlaatuamme. Tosiasiassa meidän täytyy tehdä töitä elämänlaadun eteen itse, ja mitä enemmän omaksumme terveellisiä tapoja mieltä, kehoa ja henkeä ajatellen, sitä yksinkertaisemmaksi, positiivisemmaksi ja soljuvammaksi elämämme muuttuu. Tutustu seuraaviin viiteen terveelliseen päivittäiseen tapaan, joiden avulla voit aloittaa juuri sellaisen elämän luomisen, mitä haluat elää.
Onnellisuus tavoitteena kuulostaa hieman ahdistavalta, vaikka lähes kaikki meistä janoavatkin onnellisuutta. Lukiessa Titti HolmerinOnnellinen nyt - Käytännön opas tietoiseen läsnäoloon -teosta, huomaa, että takana on paljon enemmän kuin vain kliseinen onnellisuuden haku.
