5 tapaa kohentaa arkitodellisuutta

Me kaikki kaipaamme ajoittain helppoja tapoja parantaa elämänlaatuamme. Tosiasiassa meidän täytyy tehdä töitä elämänlaadun eteen itse, ja mitä enemmän omaksumme terveellisiä tapoja mieltä, kehoa ja henkeä ajatellen, sitä yksinkertaisemmaksi, positiivisemmaksi ja soljuvammaksi elämämme muuttuu. Tutustu seuraaviin viiteen terveelliseen päivittäiseen tapaan, joiden avulla voit aloittaa juuri sellaisen elämän luomisen, mitä haluat elää.

1. Päästä irti!

Oletko pysähtynyt miettimään, minkälaisista asioista pidät kiinni, vaikket niitä enää tarvitsekaan?

Istu tovi hiljaa ja mieti. Kaikilla meillä on elämässämme asioita, jotka eivät ole enää olennaisia nykytilanteessamme. Ne voivat olla mitä tahansa ihmissuhteista työpaikkaan, negatiivisiin ajatusmalleihin tai vanhentuneisiin uskomusjärjestelmiin.

Ne saattavat näkyä huonoina tapoina, pelkona, ikäviin tilanteisiin päätymisinä, tuomitsevuutena (oman itsen ja muiden kohdalla) - ja monille meille takertuminen ottaa oman itsen sabotoimisen muodon.

Nämä asiat voivat olla kuin rikkinäinen levy, joka soi soimistaan, mutta ei vie meitä minnekään, kunnes huomaamme tilanteen ja teemme tietoisesti päätöksen päästää kaikista niistä irti!

Ne kaikki estävät energian virtaamisen ja ovat ylimääräistä painoa, joka hidastaa meitä. Vaikka elämässä tulee vastaan jatkuvasti hyödyllisiä opetuksia, on aika ottaa oppi irti ja päästää sitten irti. Luovu asioista, jotka eivät ole korkeimman potentiaalisi palveluksessa, tee tilaa uusille asioille ja katso, miten ihmeet käyvät todeksi!

2. Ole läsnä

Kuinka usein oikestaan oletkaan läsnä hetkessä? Tämä on tärkeä kysymys. Kysymys, joka meidän täytyy kysyä itseltämme päivästä toiseen, viikosta viikkoon ja kuukaudesta kuukauteen, kunnes olemme oppineet olemaan läsnä.

Monet henkiset opit kertovat, että nykyhetki on kaikki mitä meillä on, ja se on totta. Et voi olla eilisessä etkä huomisessa, voit ainoastaan olla tässä ja nyt. Tämä on ainoa paikka, jossa voimme elää elämäämme. Siitä huolimatta vietämme aikaamme eläen uudelleen mennyttä ja pohtien tulevaa.

Syitä olla olematta läsnä ei ole, sillä se on paikka, jossa meidän kuuluu olla. Siellä voimme olla omia itsejämme, huoletta, kaipuutta ja suruitta.

Tässä muutama tapa harjoitella läsnäoloa:

Aloita hengittämisestä. Kiinnitä huomio hengitykseen - todelliseen hengitykseen. Käytämme keskimäärin vain 15 % keuhkojemme kapasiteetista. Kuulostele oloasi ja tyhjennä mielesi. Ole läsnä nykyhetkessä, ole tietoinen kehostasi. Missä olet? Mitä näet, kuulet, maistat, haitat ja kosketat? Huomioi ympäristösi ja anna hengityksen kulkea aina varpaisiisi asti. Tämä on helpoin tapa palata läsnäolevaksi.

Meditoi. Vaikka vain muutama minuutti päivässä, meditointi opetta mieltä rauhoittumaan. Ota yhteys henkeesi ja ystävysty siihen - se on läheisin liittolaisesi ja aina käytettävissäsi.

Kuuntele. Kiinnitä huomiota hetkeen, jolloin antaudut keskusteluun muiden kanssa. Usein mietimme, mitä sanomme seuraavaksi tai aiheeseen liittyvää tarinaa, jonka haluamme kertoa. Sen sijaan että keskittyiset siihen, mitä haluat jakaa, ole läsnä avoimin mielein ja huomaat, miten ihmiset lämpenevät ja jakavat enemmän. Ole aidosti kiinnostunut ja kysy kysymyksiä. Irrota silloin tällöin itsesi tilanteesta, ja keskity vain kuuntelemaan. Se kohentaa ihmissuhteita ja auttaa ymmärtämään syvemmin ihmisiä, joiden kanssa olet valinnut viettää aikaa.

3. Keskitys positiivisiin asioihin

Voisitko keskittyä vain elämän positiivisiin puoliin kokonaisen viikon ajan? Se vaikuttaa melkein mahdottomalta. Jossain vaiheessa jokin ikävä asia hiipisi mieleen. Mutta voimme treenata mieltämme keskittymään hyviin asioihin.

Käytämme paljon aivokapasiteetistamme keskittymällä siihen, mikä on pielessä, mikä voi mennä pieleen tai mitä täytyy korjata. Se vaikuttaa luovuuteemme haitallisesti. Mutta se mitä mietit, vaikuttaa siihen, miten elämäsi sujuu. Joten keskitä mahtava energiasi siihen, mitä eniten elämältä toivot, äläkä siihen, mitä et halua, ja avaat enemmän ovia itsellesi ja tuot elämääsi taikaa, luovuutta ja onnenkantamoisia.

Tässä muutama tapa virittäytyä positiiviseen ajattelutapaan:

Onnittele itseäsi tekemistäsi asioista, siitä miten pitkälle olet päässyt ja mitä olet oppinut. Kehu itseäsi, taputa itseäsi selkään ja ole oma cheerleaderisi. Keskustele itsesi kanssa asioista, joista olet selvinnyt ja miten hyvin suoriuduit tehtävistäsi, mitä ne ikinä ovatkaan.

Tee asioita joista nautit (ja osaat). Nauti osaamisestasi. Monet meistä on kasvatettu nöyriksi, ja vaikka se on kaunis ominaisuus, se voi myös saada meidät häpeämään sitä, että olemme aidosti tyytyväisiä itseemme, ja itsemme kehumista.

Valitse nähdä sinua ympäröivien ihmisten positiiviset puolet. Kun keskitymme positiivisiin asiohin, tulemme myös luomaan niitä enemmän ihmissuhteissamme.

4. Rakasta itseäsi

Ole ennen kaikkea rakastava ja huoltapitävä itseäsi kohtaan. Kohtele itseäsi tavalla, jolla kohtelisit parasta ystävääsi tai erityistä vierasta kotonasi.

Muista, että sinä luot oman todellisuutesi. Olemme usein kovempia itseämme kuin muita kohtaan. Rakasta itseäsi pohjattomasti kiittämällä itseäsi pienistä asioista, joita teet itsestäsi huolta pitääksesi.

Pysähdy ja kehu itseäsi asioista, joiden tiedät olevan sinulle hyväksi. Esimerkiksi silloin, kun juot tarpeeksi vettä kehoa nesteyttääksesi ja puhdistaaksesi. Tai kun valitset tuoretta ruokaa valmisaterian sijaan, tai kun valitset kuntosalin sohvan sijaan.

Oletko luopunut pahasta tavasta tai myrkyllisestä suhteesta? Kiitä itseäsi ja kehu itseäsi hyvästä työstä. Kun upotat itsesi hyvään mieleen, se muuttaa hitaasti aivojesi toimintaa, jolloin tilasta tulee lopulta luonnollinen ja pysyvä.

Kiitä itseäsi elämäsi matkan varrella ja voit luoda lämpimän, rakastavan suhteen itseesi - sellaisen, jonka loisit toiseen rakkaaseen ihmiseen.

5. Anna itsellesi lupa loistaa

Päästä säkenöintisi valloilleen! Vain sinä voit tuoda maailmaan sisällä olevan taikasi. Joten anna itsellesi siihen lupa ja ala loistaa!

Yhteiskunta ohjaa meitä olemaan loistamatta liikaa, jottemme saisi muita tuntemaan itsensä epämukavaksi. Tämä uskomus murenee parhaillaan. Oletko esimerkiksi katsonut Idolit-ohjelmaa, jossa ihmiset loistavat, ja kirkkaasti? Suuret ihmismäärät katsovat ja kannustavat heitä. Usein näemme, miten nämä henkilöt jättävät vanhat uskomuksensa ja käsityksensä taakseen. Se voi olla pelottavaa ja tuskallistakin, mutta kun he todella päästävät uniikkiutensa ja mahtavuutensa esille, he muuttuvat ja ovat luottavaisempia - ja entistä parempia alallaan. Se näyttää, mitä muutos voi tehdä ihmiselle. Kokeile siis: loista kirkkaasti ja kannusta muitakin tekemään niin! Ole parhain, aidoin ja todellisin versio itsestäsi ja katso miten itseluottamuksesi ja -arvostuksesi kasvaa. Samalla luonnollisesti alat rakastaa itseäsi enemmän ja luomaan parempaa arkea.

Sinusta voi tulla positiivisuden luoja ja voit tehdä arjestasi paremman paikan valitsemalla sen, mihin keskityt. Sinusta tulee tiedostava, herkkä ja muutat niin sisäisen kuin ulkoisen maailmasi paremmaksi paikaksi elää. 

lähde:
http://www.spiritscienceandmetaphysics.com/