Itsetuntemus

7-ihmiset ovat älykkäitä ja analyyttisiä, toisaalta pessimistisiä ja sarkastisia. Mitä kaikkea muuta paljastaa numerologia? Numerot ovat tärkeä osa elämäämme: on syntymäpäiviä, puhelinnumeroita, osoitteita ja onnennumeroita. Tunnemme vetoa tiettyihin numeroihin, sillä jokaisella numerolla on oma kosminen värähtelynsä.

Tunteet kertoo sisällämme mylläävästä olotilasta ja siitä olemmeko oikealla tiellä vai pitääkö suunta muuttaa. Entä jos emme  saa kosketusta tunteisiimme? Millaisena näyttäydymme ulkopuolisen silmin ja mitä se tarkoittaa sisällämme? Miksi tunteet ovat tärkeitä?

Empaatikot ovat herkkätunteisia: he ikään kuin imevät toisten ihmisten tunteita - jopa niitäkin, joita toiset ihmiset eivät itse tiedosta. Se voi käydä hyvin raskaaksi. Ei siis ole vaikea arvata, että epäaitojen ihmisten seurassa olo on empaatikoille erityisen raskasta ja uuvuttavaa.

Terve itsensä rakastaminen pitää sisällään paljon. Siihen kuuluu hyvä itsetuntemus ja normaali itsetunto. Tällöin ei tarvitse ylentää eikä alentaa itseään. Terve itsensä rakastaminen näkyy paitsi itsensä, myös muiden ihmisten ja heidän rajojensa kunnioittamisena. Siihen kuuluu itsemyötätuntoa ja hyväksyvää sisäistä puhetta. Suhde omaan itseen kehittyy lapsuudessa. Tervettä itsensä ja muiden rakastamista voi silti oppia myös aikuisiällä.

Ihminen ajattelee lähes koko ajan kuin kone, olemme automaattisesti asioiden puolesta tai vastaan, tai sitten koko asia ei kiinnosta. Lähes kaikki haluavat puhua, mutta kukaan ei kuuntele.

Uni on hiljaisen tiedon lähde, suora kosketus omaan sisimpään. Unityöskentelyn avulla voi kohdata pelkojaan, ratkoa ristiriitoja, leikkiä luovuudella ja oppia luottamaan sisäiseen ohjaukseensa. Kasvien moniulotteinen maailma voi auttaa unennäkijää kohti tietoisempia ja parantavampia unia.

Kärsit sitten satunnaisesta tai kroonisesta ahdistuksesta, tiedät miten hankalasta vaivasta on kyse. Joidenkin ihmisten kohdalla ahdistus valtaa koko elämän, toiset eivät sitä noteeraa. Nämä muutamat yksinkertaiset konstit saattavat auttaa monissa tilanteissa. 

Seikkailukasvatus on käytännönläheistä tekemällä oppimista ja seikkailuksi toiminta muuttuu, kun siinä tapahtuu jotain uutta ja yllätyksellisyyttä.

Selkouni on mieletön matka toiseen maailmaan, jonka kautta voi avautua monia ovia.

Kun ihmiset kuulevat sanan "riippuvuus", he todennäköisesti yhdistävät sen huumeidenkäyttöön tai johonkin muuhun käytökseen, joka vahingoittaa riippuvaista henkilöä pahoin. Vaikka nämä mielleyhtymät ovatkin tosia, on olemassa toisenkinlaisia riippuvuksia, jotka häiritsevät kaikkien meidän elämää, ilman että usein olemme edes niistä tietoisia. Kyse on paheista. Ne ovat usein ulkoisia asioita, joiden avulla miellytämme itseämme. Ne tunnetaan myös tyhjiön täyttäjinä. Kaikki me syyllistymme tähän paheeseen jossain mittakaavassa.

Useimmat elävät elämäänsä kuvitellen, että omia todellisia ajatuksia ja tunteita ei saa ilmaista. Niinpä kuljemme läpi elämän haudaten todellisen itsemme, suorittaen elämää narripuku päällä.

Kun ihminen kiinnostuu henkisyydestä, hän tahtoisi usein edistyä nopeasti, saavuttaa jotakin, joka nostaisi hänet tavallisesta maailmasta Hengen korkeuksiin. Hän joutuu kuitenkin kohtaamaan merkittäviä haasteita. Jokainen meistä kohtaa haasteensa yhdessä egonsa, itsekkään minänsä kanssa. Hyvä lukija, meillä molemmilla, sekä sinulla että minulla, on tuollainen ego.

Sinäkin olet syntynyt olemaan ja tekemään jotain erityistä, johon kukaan muu meistä ei pysty. Sinun on tarkoitus elää erityinen elämä ja kulkea matka, joka juuri sinut on tarkoitettu kulkemaan. Olet jo syntyessäsi varustettu kaikella, mitä tarvitset. Ole rohkea ja ota oma polkusi vastaan, tapaa sisäinen sankarisi.

Haluaisitko saavuttaa ihannepainosi, mutta tuoreesta pullasta on vaikea kieltäytyä? Tai haluaisitko syödä terveellisemmin, mutta kaupan makeishyllyltä tarttuu aina jotain suussasulavaa korin pohjalle? Ei hätää – itsekuriakin voi ja kannattaa opetalla. Hyvä itsekuri edistää sekä hyvää itsetuntoa että kohentaa tyytyväisyyttä omasta elämästä. Vuosikymmenten ajan itsehillintää tutkineen professori Walter Mischelin vinkeillä pääset alkuun!

Paine tuntuu suonissasi ja pala nousee kurkkuun, kun työkaverit katsovat sinua tarkasti. He odottavat vastausta. He odottavat sinun mukailevan. Jokainen solu olemuksessasi haluaisi huutaa "Ei, en voi." Mutta kuten yleensä, makea hymy leviää automaattisesti kasvoillasi ja sanot, "Kyllä, minä teen sen, kiitos kysymästä."

Ajattelemme olevamme itsenäisiä, vapaita aikuisia. Mutta kuinka vapaita olemme? Jos emme ole tutustuneet persoonallisuuteemme perinpohjaisesti, saatamme toimia aina tiedostamatta oppimallamme tavalla. Reagoimme ja olemme hieman ymmällämme epämääräisten pahanolontunteiden kanssa. Kun haluamme kasvaa valoisimmiksi ja kehittyä ihmisinä, meidän on aloitettava työ omaan persoonallisuuteemme tutustumisella.

Olemme kaikki kuulleet sen aiemmin: "Et voi rakastaa muita ennen kuin opit rakastamaan itseäsi." Vaikka tämä lause voi tuntua yksinkertaiselta, voi se todellisuudessa olla monelle kova pala purtavaksi. Mutta se on totta. Itsensä rakastamisella on valtava rooli suhteissamme muihin ihmisiin, myös intiimeissä suhteissa.

Terve itsensä rakastaminen pitää sisällään paljon. Siihen kuuluu hyvä itsetuntemus ja normaali itsetunto. Tällöin ei tarvitse ylentää eikä alentaa itseään. Terve itsensä rakastaminen näkyy paitsi itsensä, myös muiden ihmisten ja heidän rajojensa kunnioittamisena. Siihen kuuluu itsemyötätuntoa ja hyväksyvää sisäistä puhetta. Suhde omaan itseen kehittyy lapsuudessa. Tervettä itsensä ja muiden rakastamista voi silti oppia myös aikuisiällä.

Kasvamisesta ihmisenä on hyötyä kaikilla elämän alueilla. Se pätee myös parisuhteisiin. Jos itsetuntemuksesi on syvällistä ja ymmärrät tapojasi, halujasi ja intohimojasi, se tekee suhteestasi tasapainoisemman ja antoisemman. Lue alta viisi tapaa, joilla itsetuntemus ruokkii tervettä suhdetta ja vinkit itsetuntemuksen kehittämiseen.

Meillä on taipumus takertua luomiimme toiminta- ja ajatusmalleihin. Niihin takertuminen on opittua, ja se tuo turvaa. Irti päästäminen pelottaa siitä huolimatta, että takertuminen estää uusiutumisen. Jotta voisimme uusiutua, meidän on pystyttävä kohtaamaan niitä kipeitä kokemuksia, joita ajatus- ja toimintamallit peittävät. Vasta sitten sisäinen itsemme voi syntyä ja tulla ilmaistuksi.

Ihmiseloon kuuluu kärsimys. Aika ajoin joudumme luopumaan läheisistämme, menetämme terveytemme, uuvumme toimintakyvyttömiksi tai kohtaamme muita äkillisiä, ihmeellisiä ja järkyttäviä tilanteita. Psyykkinen tasapainomme horjahtaa, elämäntarinamme katkeaa. Yhtäkkiä mikään ei ole niin kuin ennen. Matka toipumiseen on kuitenkin jokaisen ulottuvilla.

Negatiivinen ajattelu syö sekä omaa elämää että ihmissuhteita. Pessimistin keho on koko ajan kuin hälytystilassa ja hän on valmiina seuraavaan katastrofiin. Mikä aiheuttaa meissä pessimismiä ja mitä sille voisi tehdä?

Kun avioliitto tai pitkä suhde päättyy, siitä seuraa usein henkinen kriisi. Mikäli voimavaroja on, kannattaa kuitenkin pyrkiä etsimään yhteys omaan iloon ja huolehtimaan omasta hyvinvoinnistaan. Lue alta yksi kokemus avioerosta, josta tuli "onnellinen loppu".

Deb Shapiro on pitkälle kouluttautunut kehotyöskentelyn saralla. Hän on harjaantunut buddhalaisessa meditaatiossa ja jungilaisessa psykologiassa. Opintoja kirjoittaja on suorittanut Yhdysvalloissa ja Englannissa. Shapiro on opettanut kehomieli-terapiaa ja meditaatiota yhdessä Ed Shapiron, puolisonsa, kanssa jo parinkymmenen vuoden ajan. Pariskunta on julkaissut yhdessä kirjoja esimerkiksi kehotyöskentelystä ja meditaatiosta, sekä ehdottomasta rakkaudesta.

Aloita kysymällä itseltäsi, tuottaako se mitä teet sinulle iloa. Niin neuvoo Deepak Chopra ihmisiä, jotka haluavat kohentaa työelämäänsä. Haastattelussa hän kertoo myös omista rutiineistaan, suosikkikirjoistaan ja näkemyksistään maailman tilasta.

Pienikokoisen kirjan pastellinsävyinen kansi on herkkä ja inspiroiva, pelkistetyn ja silti monitulkintainen. Kaunis fontti, riittävästi tyhjää tilaa sivuilla ja tilaa tuunata sekä värkätä kirjasta omannäköistä – kirjanen on kuin taskukokoinen aarrekartta! Ideoita virittävät kysymykset vilisevät sivulta toiselle, välillä niiden vastaaminen aivan uuvuttaa. Kirja on tarkoitettu täytettäväksi vähitellen, viikkojen, kenties kuukausien kuluessa, ajatuksen kypsyessä. ”Kaikkia tehtäviä ei tarvitse tehdä heti”, Gynther muistuttaa jo johdannossa.

"Ole oma itsesi – kaikki muut on jo varattu." –Oscar Wilde. Koulussa oli vaikeaa. Ei niinkään tunnit, ne olivat helppo nakki. Vaikea osa oli sosiaalisissa klikeissä navigoiminen. Vaati myös suuria ponnistuksia ja mielikuvitusta olla missään olosuhteissa sanomatta tai tekemättä mitään, mikä loisi outouden leiman. Parhaani mukaan näytin samoilta kuin muut ja kaikki muut näyttivät parhaansa mukaan minulta. Olimme kaikki piilossa – toistemme kanssa ja toisiltamme.

Elämme aikaa, jolloin yhä useampi meistä herää pohtimaan syvällisemmin omaa olemustaan, yhteyttään maailmankaikkeuteen ja sitä, miten voisimme elää merkityksellisempää elämää. Tämä herääminen ei ole sattumaa – olemme keskellä kollektiivista tietoisuuden evoluutiota. Mutta mitä tarkoittaa tietoinen voimaantuminen ja miten se voi auttaa meitä tässä transformaatiossa? Tietoisuuden valmentaja ja mentori Mirika Laurila avaa näkemystään tietoisesta voimaantumisesta tavalla, joka resonoi syvälle: "Kaikki vastaukset löytyvät sisältäsi." Tämä yksinkertainen, mutta syvällinen totuus haastaa meidät katsomaan itseämme kokonaisuutena ja moniulotteisena olentona.

Moni meistä on joskus pohtinut, miksi sielun läsnäolo tuntuu niin vaikeasti tavoitettavalta jokapäiväisessä elämässämme. Olemme tottuneet etsimään vastauksia fyysisten aistiemme kautta, vaikka sielun kokemus on usein paljon hienovaraisempi ja syvällisempi.

Moni meistä etsii rakkautta elämäänsä, mutta entä jos suurin rakkautemme onkin jo meissä - odottamassa löytämistään? Tämä syvällinen kysymys avautuu haastattelussa henkisen polun kulkijan Eetu Kuosmasen kanssa. Rakkaus on monelle meistä kiperä asia, jota on hakala pukea sanoiksi tai tunnistaa itsessään. Se on paljon enemmän kuin vain romanttinen tunne tai ihmissuhteiden perusta. Rakkaus on olemisen tila, jossa voimme kokea täydellistä hyväksyntää juuri sellaisina kuin olemme. Mutta miten löytää tie tähän syvään yhteyteen itsemme kanssa maailmassa, joka tuntuu vaativan meiltä jatkuvaa suorittamista ja muuttumista?

Mielen ja sydämen tasapaino on jatkuvaa tanssia arjen keskellä.  Miten voisimme elää enemmän sydämestä käsin ja vähemmän pelkoon pohjautuvan mielen ohjaamina? Ja kenen käsissä sinun elämäsi ohjat oikeastaan ovat? Näistä tärkeistä aiheista keskustelimme rakkauden shamaani, Seppo Laaksosen kanssa. 

Oletko koskaan tuntenut epämääräistä surua tai ahdistusta, jolle et löydä selitystä omasta elämästäsi? Tai huomannut toistavasi samoja toimintamalleja sukupolvesta toiseen? Jokaisella meistä on harteillaan näkymätön laukku, joka on täynnä sukupolvien tarinaa. Mukana kulkevat esivanhempiemme ratkaisemattomat traumat, käsittelemättömät tunteet ja piilossa pidetyt salaisuudet – asioita, jotka on "lakastu maton alle", mutta jotka eivät ole minnekään hävinneet. Muutosvalmentaja Kaija Solana kertoo tuoreessa haastattelussa, mitä voimme tehdä päästäksemme irti sukulijoilta peritystä taakasta ja mitä hyvää voimme myös poimia niistä.

Oletko koskaan keskellä unta tajunnut olevasi unessa? Tai ehkä jopa onnistunut muuttamaan unen kulkua tietoisesti? Selkounet, tuo kiehtova ilmiö, jossa unennäkijä tiedostaa uneksivansa ja voi vaikuttaa unensa sisältöön, on nyt tieteellisesti tunnistettu omaksi tajunnan tilakseen. Ja sillä on oma ainutlaatuinen aivotoimintansa. Tutkijat ovat löytäneet yllättäviä aivosähkökäyrän kuvioita, jotka erottavat selkounet sekä unesta että valvetilasta.