Kolme tapaa torjua ahdistusta

Kärsit sitten satunnaisesta tai kroonisesta ahdistuksesta, tiedät miten hankalasta vaivasta on kyse. Joidenkin ihmisten kohdalla ahdistus valtaa koko elämän, toiset eivät sitä noteeraa. Nämä muutamat yksinkertaiset konstit saattavat auttaa monissa tilanteissa. 

Siirrä huomio muualle

Helpoin kikka ahdistuksen hallitsemiseen on koota lähettyville erilaisia tapoja keskittyä johonkin muuhun. Kuulostaa yksinkertaiselta ja sitä se onkin. Täytyy vain uskaltaa siirtää ajatukset ja toiminta pois ahdistavasta asiasta. Käy vaikka kävelemässä tovi ulkona, katso video YouTubesta tai pelaa hetki yksinkertaista peliä tabletillasi, puhelimellasi tai tietokoneellasi. Muutaman minuutin kestävä keskittyminen johonkin muuhun selvittää ajatuksia, usko pois.

Älä määrittele itseäsi

Itsetuntemuksen ja itse-diagnosoinnin välillä on ero. Se, että tiedostat olevasi hermostunut jostain tilanteesta ei tarkoita sitä että ahdistus olisi ottanut vallan. Se tarkoittaa vain sitä, että elämässäsi on meneillään tärkeä hetki. Pahinta on määritellä itsensä ahdistuneeksi - se voimistaa ahdistuksen tunteita. Ole realisti: muista että kaikilla meillä on elämässään erilaisia vaikeita tai haastavia hetkiä, ja tämä on yksi niistä.

Tuuleta ajatuksiasi

Pitkäaikaisen ahdistuksen näkökulmasta on tärkeää päästää irti ahdistuksesta. Käy kävelyllä, matkalla tai kehitä jokin muu keino irrottautua stressiä aiheuttavasta tilanteesta. Joillekin ihmisille meditaatio tuo avun. Toisille se taas on tilaisuus antaa ajatusten velloa ahdistusta aiheuttavan asian ympärillä... Tärkeä pitkän tähtäimen ratkaisu voi olla keskittyä johonkin sinulle rakkaaseen työhön, kuten vapaaehtoistyöhön. Se antaa mahdollisuuden keskittyä johonkin, mikä on sinulle tärkeää, ja jolla on suuri merkitys. Se ainoastaan anna ylpeyden aiheita, vaan myös tilaisuuden irrottautua hermostuttavista asioista ja tilanteista.

http://iheartintelligence.com/2016/02/09/managing-anxiety/