Pitkittynyt stressi kiihdyttää solujen vanhenemista ja alentaa elinikää. Luonnossa kulkeminen tai pelkkä oleminen taas laskee stressitasoja tehokkaasti. ”Luonnolla lääkitseminen” ei välttämättä korvaa muita lääkkeitä, mutta parantaa toimintakykyä, tuo sisäistä rauhaa, sopusointua ja luo yhteenkuuluvuuden tunnetta. Luonto parantaa -juttusarjan ensimmäisessä osassa vinkkaamme ulkona nukkumisesta.
Kiire on mielentila, kokemus, ajatus. Olemme luoneet sen itse tai omaksuneet sen ympäristöstämme. Kiireen viesti meille on selkeä: olet väärässä paikassa, liian hidas, teet liian vähän asioita ja niin edelleen. Kiire johtuu pitkälti asenteestamme ja ajatuksistamme. Voimme kuvitella, että meidän on pakko olla kiireisiä.
Vagushermo on yksi aivohermoistamme, joka lähtee aivojen pohjasta ja kiertää ympäri kehoamme – siksi sitä sanotaan myös kiertäjähermoksi. Vagushermo vaikuttaa laaja-alaisesti terveyteemme ja hyvinvointiimme. Se aktivoituu esimerkiksi jooga- tai meditaatioharjoituksessa. Sen tietoinen aktivointi kannattaa, sillä se laskee esimerkiksi stressitasoamme.
Lapsuuden haitallisilla kokemuksilla on yhteys aikuisiän sairastuvaisuuteen.Taustalla on monia tekijöitä, joista yksi merkittävimmistä on lapsuudessa koettu pitkittynyt stressi. Traumaattiset kasvuolosuhteet periytyvät usein sukupolvelta toiselle ja kun nämä seikat tunnetaan, voimme paremmin tunnistaa haitallisista kokemuksista kärsiviä lapsia ja auttaa heitä jo lapsuusiässä. Aikuiselle oman lapsuuden kokemusten vaikutuksen ymmärtäminen antaa hyviä eväitä itsetuntemukseen ja motivoi noudattamaan terveellisiä elintapoja.
Tunnistamalla liian hektisen elämän oireet ja keskittymällä oleelliseen voit välttää tai helpottaa stressikierrettä. Repaleinen aikataulu on selkeä merkki liian kiireisestä elämästä. Jos siis löydät itsesi säntäilemästä sinne tänne eri askareiden, velvollisuuksien ja harrastusten välillä päivästä ja viikosta toiseen, on hyvä ottaa kalenteri rohkeasti suurennuslasin alle ja karsia siitä turhat menot pois. Tehtävä ei ole aina helppo, mutta lopputulos on vaivan arvoista.
Kaikki jättävät jonkinlaisia jälkiä mennessään, niin eläimet kuin ihmisetkin. On itse asiassa vaikea kuvitella mitään sen luonnollisempaa kuin mutaan jääneet tassunjäljet, jalkapohjan muotoiset painaumat hiekkarannalla, papanakasa sammalmättäällä ja karvatupsut varvikossa. Vuosia tai vuosikymmeniä viipyilevien jälkien jättäminen on kuitenkin asia erikseen ja sitä meistä jokaisen tulee välttää luonnossa liikkuessaan.
Kehomme on viisas. Yhteys kehoon ja sen tuntemuksiin mahdollistaa sairauksiin ja stressiin puuttumisen hyvissä ajoin. Kun tunnemme kehomme, havaitsemme esimerkiksi, milloin se on väärin ravittu. Osaamme reagoida levottomaan, väsyneeseen oloon ja tunne-elämän epätasapainoon. Tunnistamme stressin oireet ja otamme vastuun palautumisestamme. Hyvinvointimme ja elämänlaatumme paranevat, kun kuuntelemme kehon opetuksia.
Rakas ihmislapsi, oletko sanojesi mittainen ihminen - teetkö sen mitä lupaat? Suunnitteletko elämääsi eteenpäin tehtävälistojen avulla? Vai elätkö enemmän päivä kerrallaan, ja teet ja toimit sen mukaan mikä tuntuu hyvältä? Ihminen stressaantuu helposti tekemättömistä työtehtävistä ja kotitöistä, mutta myös siitä mitä kaikkea lomalla pitäisi ehtiä tehdä - käydä sukuloimassa, tavata ystäviä - harrastaa ja matkustaa.
Oletko herkkä henkilö tai empaatikko? Onko olosi usein väsynyt? Etkö saa nukuttua? Lue jutusta, mistä väsymys kumpuaa - ja miten voit hoitaa sitä.
Rakas ihmisystävä, monen ihmisen oppiläksynä on kärsivällisyyteen opetteleminen. Nykyajan tietotekniikka on tehnyt paljon hyvää, se on mahdollistanut kommunikoinnin ympäri maapalloa nopeasti ja helposti. Mutta se on aiheuttanut myös sen, että ihmiset eivät malta enää odottaa - kaiken pitäisi tapahtua heti.
Jos tykkää saunomisesta, se rentouttaa automaattisesti sekä fyysisesti että psyykkisesti. Sauna tuntuu aina hyvälle, oli siitä tietoinen tai ei. Tietoisella saunomisella saunahetki voi kuitenkin puhdistaa vieläkin syvemmin ja perinpohjaisemmin. Matkalla saatat löytää myös tien perimmäiseen itseseesi.
Pitkittynyt stressi kiihdyttää solujen vanhenemista ja alentaa elinikää. Luonnossa kulkeminen tai pelkkä oleminen taas laskee stressitasoja tehokkaasti. ”Luonnolla lääkitseminen” ei välttämättä korvaa muita lääkkeitä, mutta parantaa toimintakykyä, tuo sisäistä rauhaa, sopusointua ja luo yhteenkuuluvuuden tunnetta. Luonto parantaa -juttusarjan osa 4: Raikkaan ilman elvyttävä voima.
Pitkittynyt stressi kiihdyttää solujen vanhenemista ja alentaa elinikää. Luonnossa kulkeminen tai pelkkä oleminen taas laskee stressitasoja tehokkaasti. ”Luonnolla lääkitseminen” ei välttämättä korvaa muita lääkkeitä, mutta parantaa toimintakykyä, tuo sisäistä rauhaa, sopusointua ja luo yhteenkuuluvuuden tunnetta. Luonto parantaa -juttusarjan osa 3: Luonnonvesien taika
Lempeää jutustelua, kenttäkokemusta ja tutkimusta käsittelevä kirja Terveysmetsä, on monipuolisuudellaan ihastuttava kirja, joka pääpolkuna kulkee terveysmetsän tunnusmerkistö.
Joulunaika voi tuntua monesta stressaavalta, sillä tekemistä on paljon, mutta aikaa hyvin vähän. Stressiltä voi kuitenkin välttyä, tai sitä voi huomattavasti vähentää. Listasimme ylös vinkit, joiden avulla voit unohtaa joulustressin ja nauttia joulun levollisesta tunnelmasta.
Kamomilla on lempeä yrtti, jota on käytetty vuosituhansien ajan rohdoskasvina. Kamomilla rauhoittaa hermoja ja tuo unen. Iltaisin nautittuna kamomillatee on hyvä tapa rauhoittua päivän riennoista.
Meditoinnin avulla pyritään eroon arkisista ajatuksista, meditointi rauhoittaa, rentouttaa, sekä auttaa hallitsemaan stressiä ja verenpainetta. Nyt on myös tieteellisesti todistettu, että orgasmi tekee aivoissa saman asian - seksi vaikuttaa aivojen eri osassa, mutta lopulta näiden kahden vaikutus ihmisessä on sama. Meditointi ja seksi siis auttavat ihmisiä rentoutumaan, mutta meditoimalla voi myös parantaa seksielämää ja syventää seksuaalista nautintoa.
Tunneperäinen kipu ja stressi saattavat heikentää enemmän elämänlaatua kuin fyysinen kipu. Tunneperäinen stressi liitetään erilaisiin terveysongelmiin, kuten kroonisiin tulehduksiin, alhaiseen immuniteettiin, verenpaineeseen ja lisääntyneeseen syöpäriskiin.
Mietimme usein etukäteen elämämme käänteitä. Saatamme ehkä liiankin usein arvioida tai dramatisoida sitä, mitä elämässä voisi mahdollisesti tapahtua – hyvässä ja pahassa. Vaikka tapahtumia on hyvä ennakoida, tämä kaikki saa meidät unohtamaan olennaisimman - keskittymisen siihen, mitä tapahtuu juuri nyt. Huolehtiminen ja liika draama myös lisää kehomme stressitasoa ja kuormittaa aivoja. Oman elämän draamaa ja kuormittavia ajatuksia voi vähentää – tässä viisi vinkkiä!
Elämme yhteiskunnassa, jossa hiljaa istuminen ja kaikkien virikkeiden välttely nähdään laiskotteluna. Sillä on negatiivinen leima: aivan kuin se, että ei tee mitään, tarkoittaisi sitä että ei ole kukaan. Mutta se on kaukana totuudesta. Paikallaan istuiminen ei ole oikeasti sama asia, kuin olla tekemättä mitään siinä mielessä, että se olisi hyödytöntä ajanhukkaa. Todellisuudessa se on lähempän kaiken tekemistä, sillä niin luomme yhteyden sisäiseen rauhaamme ja tietoisuuteemme. Sillä on merkitystä kaikille elämämme osille, tavalla tai toisella.
On kulunut noin 4,5 vuotta siitä, kun päätin luopua työstäni. Tuntui, ettei vaihtoehtoja enää ollut. Takana oli jo rankka loppuun palaminen, joka oli jättänyt ikuiset jäljet. Mitä sen jälkeen? Maaseudun rauhaan?
Monille joulu herättää mielikuvia tunnelmallisesta yhdessäolosta kynttilänvalossa, herkuttelusta ja lepäämisestä. Mutta todellisuus voi olla jotain aivan muuta, kun paineet täydellisen joulun luomisesta kasvavat...
Mitä joulusta tulee mieleen? Kynttilänvalo ja glögin tuoksu? Lasten ilo? Rentoutuminen kirjojen tai elokuvien parissa? Ikävä kyllä, joulun lähestyessä mukaan saattaa hiipiä toisenlaisiakin tunnelmia.
Parantajat ovat myötätuntoisia, lempeitä ja herkkiä. He kuuntelevat, antavat aikaansa ja tukevat elämän solmukohdissa. Parantaja parantaa, mutta kuinka usein heille käy kuten suutarin lapsille, jotka jäivät ilman kenkiä?
Stressi kertoo ihmiselle että pitää rauhoittua, nyt mennään liian lujaa.. Hitaus, hiljentyminen ja olemisen tilassa kelluminen eivät kuulu nykymaailman ajan henkeen. Kiireiset päivät täyttyvät tehtävistä, ja sama meno jatkuu vapaa-ajalla. Tehokkuuteen pyrkivä elämä on usein henkisesti köyhää.
Stressi ja traumaattiset kokemukset vaikuttavat kehon ja mielen hyvinvointiin huomattavasti. Traumaattiset kokemukset voivat jäädä lihasmuistiime ja aiheuttaa elämäämme erilaisia kipuja ja sairauksia. Trauma release-menetelmällä voit käynnistää kehon luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin, joka purkaa kehon jännitystiloja ja parantaa elämänlaatua.
Työnteko ei huvita, harrastukset eivät kieho eikä seurakaan kiinnosta. Mieluiten vetäisin peiton korville ja kaivautuisin karhun lailla talviunille. En koe kaamosväsymystä tahi muutakaan masennusta, vaan elämän sykli on kohdassa, jolloin haluan vain olla, kypsytellä asioita. Onks siis pakko jos ei taho?
JP Jakonen antaa kirjassaan Stressivapaa valmentaja hyviä vinkkejä niin virikkeiseen ajatteluun kuin käytännönläheiseen yrittämiseen. Ohjeilla on painoarvoa, kun ne on käytännössä testattu.