Onko hengityksen pidättäminen ja veden juominen pää alaspäin jo kokeiltu ja toimimattomaksi havaittu? Haluat ehkä kuulla, miten pääset hikasta ajatuksen voimalla.

Jooga on kokonaisvaltaisesti mieleemme ja kehoomme vaikuttava liikuntalaji. Joogan harjoittamisen ansiosta kehitämme pitkäjänteisyyttä, keskittymiskykymme paranee ja stressi lievittyy. Jooga parantaa kehon voimaa ja notkeutta. Kehostamme tulee joustava, notkea ja virheasennoista kumpuavat kiputilat hellittävät. Moni saa joogasta helpotusta kehollisiin vaivoihin, kuten selkäkipuihin.

Kevätvalon lisääntyminen saa jotkut väsymään, tuntemaan olonsa voimattomaksi, ja jopa masentumaan. Voimistuvan valon arvellaan vaikuttavan eritoten aivojen serotoniinin ja melatoniinin välittäjäaineisiin ja niiden kautta muihin mielialaa muokkaaviin järjestelmiin, kuten hormonieritykseen. Tässä viisi tehokasta vinkkiä kevätväsymyksen karkottamiseen.

Koetko olevasi ujo tai arka ja jääväsi siksi elämässä paljosta paitsi? Välillä jo pelkkä itsensä muistuttaminen elämän rajallisuudesta antaa rohkeutta tehdä jännittäviä asioita, mutta toistuvasta jänistämisestä tietyissä tilanteissa voi olla vaikea päästä eroon. Mahdotonta sisäisen leijonan löytäminen ei kuitenkaan ole!

Vagushermo on yksi aivohermoistamme, joka lähtee aivojen pohjasta ja kiertää ympäri kehoamme – siksi sitä sanotaan myös kiertäjähermoksi. Vagushermo vaikuttaa laaja-alaisesti terveyteemme ja hyvinvointiimme. Se aktivoituu esimerkiksi jooga- tai meditaatioharjoituksessa. Sen tietoinen aktivointi kannattaa, sillä se laskee esimerkiksi stressitasoamme.

Paaston terveysvaikutukset eivät ole uutta tietoa, vaan paastoa on käytetty terveyden kohentamiseen jo kauan. Nyt paaston vaikutuksia on alettu tutkia entistä enemmän tieteellisesti, ja vaikuttaa siltä että paastoaminen todella kannattaa.

Lapsuuden haitallisilla kokemuksilla on yhteys aikuisiän sairastuvaisuuteen.Taustalla on monia tekijöitä, joista yksi merkittävimmistä on lapsuudessa koettu pitkittynyt stressi. Traumaattiset kasvuolosuhteet periytyvät usein sukupolvelta toiselle ja kun nämä seikat tunnetaan, voimme paremmin tunnistaa haitallisista kokemuksista kärsiviä lapsia ja auttaa heitä jo lapsuusiässä. Aikuiselle oman lapsuuden kokemusten vaikutuksen ymmärtäminen antaa hyviä eväitä itsetuntemukseen ja motivoi noudattamaan terveellisiä elintapoja.

Moni ajattelee ruokailua liikaa ja oireilee sen takia niin henkisesti kuin fyysisestikin. Intuitiivisen syömisen tavoitteena on opetella rennompi tapa suhtautua ruokaan, antautumatta kuitenkaan kaupan karkkihyllyn houkutuksille aina makeanhimon yllättäessä. Se tapahtuu kuuntelemalla mitä keho oikeasti kaipaa.

Intuitio, tuo sisäinen viisautemme on monilla vielä hieman nukuksissa, sillä se ei pärjää loogisen ajattelun ja rationaalisuuden rattaita vastaan. Intuitiivinen elämä lisää kuitenkin itsetietoisuuttamme ja avaa yhteyttä todelliseen, aitoon itseemme. Näiden kolmen aamurituaalin avulla vahvistat intuitiotasi ja otat sisäisen viisautesi käyttöön.

Koetko olevasi ujo tai arka ja jääväsi siksi elämässä paljosta paitsi? Välillä jo pelkkä itsensä muistuttaminen elämän rajallisuudesta antaa rohkeutta tehdä jännittäviä asioita, mutta toistuvasta jänistämisestä tietyissä tilanteissa voi olla vaikea päästä eroon. Mahdotonta sisäisen leijonan löytäminen ei kuitenkaan ole!

Kuoleman kohtaaminen on jokaista syvältä koskettava ja voimakkaita tunteita herättävä hetki. Kuoleman ollessa läsnä elämässä, olemme herkkiä ja haavoittuvia. Ei ole siis ihme, että meidän on vaikea ymmärtää eri kulttuurien tapoja ja rituaaleja. Mutta onko kuoleman kohtaamiseen olemassa yhtä oikeaa tapaa, riittiä tai kulttuuria? Yhteistä on suru, se että olemme menettäneet jonkun.

Vanhan sanonnan mukaan lasten suusta kuulee totuuden. Tämä pitää hämmästyttävän usein paikkansa. Olen kuullut lasteni suusta viisautta, jota olen lukenut arvostettujen filosofien tai henkisten opettajien sanoneen. Asiat ovat lopulta hyvin yksinkertaisia. Lapsilla on joskus ajattelun kirkkautta, jota aikuisuuteen mennessä hankitut ehdollistumat, vääristyneet uskomukset ja haitalliset ajattelumallit eivät vielä ole sumentaneet. Kerron kolmesta vissistä totuudesta, jotka olen uudelleen oppinut lapsiltani.

Suurin osa meistä kokee tarvitsevansa kiinteää ravintoa elääkseen. Henkilökohtainen ruokavalio saattaa sisältää lihaa ja kalaa tai olla sisältämättä lainkaan eläinperäisiä tuotteita, mutta ylivoimaisesti useimmat meistä syövät ruokaa ainakin jossain muodossa useita kertoja päivässä. Jo mehupaastolla olevaa työkaveria katsotaan hieman oudoksuen, sillä ajatus ruoasta luopumisesta parinkin päivän ajaksi tuntuu suorastaan mahdottomalta. On kuitenkin olemassa pieni ryhmä ihmisiä, jotka uskovat pelkän ilman, valon ja pranan olevan kaikki mitä tarvitaan pitämään ihmiskeho elossa ja täysin toimintakuntoisena.

Oletko kasvissyöjä, tai kasvipainotteisesti syövä, ja kärsit jatkuvasta uupumuksesta? Olo on aamusta iltaan väsynyt, työt ja arjen tehtävät vaikuttavat suurilta ponnistuksilta eikä mikään unimäärä palauta voimia? Saatat kärsiä sinki puutoksesta.

Ei ole aikaa – kuinka monta kertaa olet kuullut lauseen kaverin, sukulaisen tai omasta suustasi? Moni meistä kokee oman tai läheistensä elämän olevan niin kiireistä, että kaikelle tärkeälle ei yksinkertaisesti riitä aikaa. Usein kyse on siitä, että täytämme kalenteria tiedostamattamme sellaisillakin työasioilla, harrastuksilla, tapaamisilla ja muilla askareilla, joilla ei loppupeleissä olekaan niin paljon merkitystä kuin ehkä ajattelimme. Tunnistamalla liian hektisen elämän oireet ja keskittymällä oleelliseen voit kuitenkin välttää stressikierteen, joka ylibuukatusta kalenterista yleensä ennen pitkää seuraa.

Tiedätkö, mistä puhtaassa ruokavaliossa, eli clean eatingissa on kyse? Puhtaammalla ruoalla ja erilaisilla valinnoilla on runsaasti sekä ennaltaehkäiseviä, että terveyttä ja jaksamista hoitavia vaikutuksia. Kokosimme viisi kiinnostavaa syytä siirtyä puhtaampaan, terveyttä edistävään ruokavalioon.

Tapojen, ajattelun tai elämäntapojen muuttaminen on pitkä prosessi, johon kuuluu sekä onnistumisia, että epäonnistumisia. Onnistumisesta tulee todennäköisempää, kun tiedämme, mitkä seikat tukevat muutoksessa onnistumista. Yksi osa onnistunutta elämänmuutosprosessia on tunteet.

Matka etelän lämpöön tai viikonloppuloma kylpylässä häilyy monen rentoutumista halajavan mielessä. Reissussa ehtisi rentoutua ja ladata akut seuraavien viikkojen varalle. Matkaan lähtiessä ei aina kuitenkaan tarvitse avata edes ulko-ovea, joskus Matka omaan sisimpään antaa enemmän kuin upeinkaan ulkomaanmatka.

Elämäntapojen muuttaminen ei ole helppoa, mutta kaukana mahdottomasta. Muutosprosessissa onnistuminen mahdollistuu, kun opimme ensin muuttamaan ajattelumme. Sisäistä ajattelutapojen muutosta seuraavat aina ulkoiset muutokset.

Nykymaailmassa ihmisen oma hyvinvointi jää helposti taka-alalle arjen kiireiden keskellä. Kuitenkin jokainen toivoo, että pystyisi edes pienillä teoilla vaikuttamaan omaan hyvinvointiinsa ja tuomaan ne jokapäiväiseen elämäänsä. Tähän voivat olla apuna esimerkiksi superfoodit.