Onnistu elämänmuutoksessa: Visio ja tavoitteet

Elämänmuutos on ajan kuluessa hioutuva ja muuttuva prosessi, johon kuuluu lukuisia eri vaiheita. Elämänmuutoksessa onnistuminen vaatii monen asian toteutumista. Yksi elämänmuutoksen tärkeistä osista on visio.

Onnistuneeseen elämänmuutokseen kuuluu henkilökohtainen visio. Visio on mielikuva onnistuneesta lopputuloksesta. Se löytyy, kun pohdit ja kuulostelet itseäsi ja annat vastausten kummuta intuitiivisesti sisältäsi.

Miltä haluat elämäsi näyttävän tietyn ajan kuluttua?

Miltä haluat elämäsi näyttävän puolen vuoden päästä? Entä vuoden päästä? Entä kolmen vuoden? Entä viiden vuoden? Kenen kanssa toimit silloin? Missä toimit, mitä koet?

Vastaukset kannattaa kirjoittaa paperille ja sen jälkeen nukkua yön yli. Yön yli nukuttuasi, jatka listaasi kirjaamalla ylös konkreettisia tekoja, jotka vievät sinua kohti toivomaasi tulevaisuutta. Mitä voit oppia, tehdä, tuntea päivittäin mennäksesi kohti toiveidesi elämää?

Jokainen päivä kannattaa aloittaa kirkastamalla mieleen visio. Yhdistä visioon kiitollisuutta ja innostusta. Illalla voit kiitollisena muistella kaikkea, mitä olet tehnyt sen eteen, että saavutat visiosi.

Moni elämänmuutokseen tähtäävä projekti raukeaa siihen, ettei alunperin asetettua visiota pidetä enää tärkeänä. Muutostavoite kannattaa kirkastaa aika ajoin mielessään, jotta se olisi inspiroiva ja motivaatiota muutoksen eteen työskentelyyn riittäisi päivästä ja viikosta, kuukaudesta ja vuodesta toiseen.

Tavoitteet konkretisoivat visiota

Visio konkretisoituu, kun se pilkotaan tavoitteiksi. Toimintaa voidaan tarkastella tavoitteiden valossa. Tämän on useissa tutkimuksissa havaittu edistävän vision saavuttamista merkittävästi. Suunnitelmat ovat systemaattisempia, kun ne on esitetty konkreettisten, mitattavien tavoitteiden muodossa. Tavoitteeseen sitoudutaan todennäköisemmin, kun se on itse asetettu. Puolison ehdotus alkoholin käytön vähentämiseksi ei toimi, mutta sisimmästä kumpuava halu lopettaa juominen on jo parempi kimmoke toimintaa ohjaavalle, toimivalle visiolle ja tavoitteille.

Tavoite kannattaa sitoa elämänarvoihin. Arvoja vastaavaan toimintaan ryhdytään todennäköisemmin ja niiden eteen työskennellään sinnikkäämmin. Jos tavoitetta ei ole sidottu arvoihin, se jää pinnalliseksi. Siksi on tärkeää kysyä itseltään, miksi haluaa tämän tavoitteen toteuttaa. Jos riittäviä perusteita ei löydy, voi olla, että muutos ja tavoitteet eivät ole sitä mitä itse haluat. Ne voivat olla ulkoa omaksuttuja paineita tai ihanteita, tai esimerkiksi läheisten toiveita sinun muuttumiseksi. Jos näin on, pohdi pitkään ja tarkasti, onko muutosprosessiin ryhtyminen järkevää.

Tavoitteita asettaessasi, ajattele pitkäjänteisesti. Kun ponnistelet kohti tavoitteita, motivaatio löytyy helpommin kuin summittaisessa tekemisessä. Pitkän tähtäimen tavoite on hyödyllistä pilkkoa pienempiin välitavoitteisiin, joiden saavuttaminen lähitulevaisuudessa on realistista.

Kaikkea ei kannata koettaa muuttaa elämässään kerralla. Onnistuminen on todennäköisempää, kun voi keskittyä yhdellä kertaa yhteen tai muutamaan tavoitteeseen. Lisäksi tavoitteiden tai ainakin välitavoitteiden tulisi olla realistisia. Liian vaikean tai suuren tavoitteen edessä moni lannistuu ja keskeyttää. Keskeyttämisestä seurannut epäonnistumisen kokemus voi madaltaa itsetuntoa ja lisätä kynnystä yrittää elämänmuutoksen tekemistä myöhemmin uudelleen. Hyvä tavoite on realistisuuden lisäksi aikataulutettu.

Aikatauluta muutos

Elämänmuutoksen onnistumista ja vision saavuttamista vauhdittaa se, että muutos on aikataulutettu. Kun tiedossa on määräpäivä, mihin mennessä muutos on saavutettu, ponnistelu tavoitteiden eteen on todennäköisempää. Välitavoitteille ja lopulliselle tulokselle asetetut määräajat toimivat hyvinä tarkastelupisteinä.

Jos määräaikoja ei aseteta, ihmiset lykkäävät helposti asioita. Kuinka moni meistä aloittaakaan laihdutuksen, lopettaa tupakanpolton tai ryhtyy lenkkeilemään ”sitten kun”. Jos haluamme muutosta todella – emme vain ulkoa tulevasta painostuksesta – kannattaa muutos konkretisoida tavoitteiksi ja kirjoittaa tavoitteet näkyville kalenteriin. Mielellään seinäkalenteriin, jonka muutkin näkevät. Näin saamme sosiaalista painetta ja muiden tuen sille, että saavutamme tavoitteemme määräajassa.

Kirjoitus perustuu Harri ja Ilkka Virolaisen kirjaan Onnistunut muutos - sisäisestä muutoksesta ulkoiseen muutokseen, Viisas elämä 2019