Hyödyllisiä vinkkejä, joilla luot itseäsi rakastavan ympäristön

”Kun rakastat itseäsi, maailma rakastaa sinua takaisin!” Tähän lausahdukseen voi olla hankala samaistua, sillä itsensä rakastaminen on ehkä vaikeinta, mitä elämässään joutuu käymään läpi. Itsensä rakastaminen ei ole tekemistä, vaan sisäinen kokemus, josta itseään rakastava toimita syntyy.

Rakkaus on tila, jossa olet avoin ja salliva. Rakkaus on jo sinussa, sydämessäsi. Se on aina ollut siellä ja tulee aina olemaan siellä. Rakkaus ei ole jotain, jonka teet tapahtuvaksi pakottamalla tai kontrolloimalla, mutta voit luoda ympäristön, joka rohkaisee sinua ilmaisemaan sisälläsi olevaa rakkautta enemmän.

Itsensä rakastaminen on sitä, että annat kaiken sen mennä, mitä et ole: negatiiviset itse-epäilyt ja uskomukset ja syyllisyyden tunteet, häpeän tai itsesi tuomitsemisen. Ne estävät todellisen itsesi, viattomuutesi ja synnynnäisen arvokkuutesi ilmetä.

Luo itseäsi rakastava ympäristö

”Tehtäväsi ei ole etsiä rakkautta, vaan löytää ne muurit, jotka rakensit vastustaaksesi rakkautta” – Rumi

On lukematon määrä tapoja, kuinka rakastaa itseään. Sinä jo rakastat itseäsi, todennäköisesti enemmän, kuin edes tiedät. 

Jos itsesi rakastaminen tuntuu sinusta kuitenkin "uudelta" , voit aloittaa sen kokemisen ja kehittämisen aloittamalla itseäsi rakastavalla käyttäytymisellä. Näin luot itseesi uudenlaisen suhteen ja otat askeleita kohti taivaan rannassa näkyvää rakkautta. Samalla luot uuden ohjelman alitajunnallesi ja uuden suhteen itseesi.

Vinkkejä rakastavan ympäristön luomiseen:

• Pidä ympäristö siistinä: siivoa kotisi, heitä pois asiat, joita et tarvitse, järjestele paperit, maksa laskut, selvitä velat jne.
• Etsi parannusta, näkemyksiä ja tukea auttamaan sinua päästämään irti rajoittavista uskomuksista, asenteista ja negatiivisista emootioista, jotka estävät sinua kokemasta ihmeellistä itseäsi.
• Lopeta sabotoivat mallit, tavat ja riippuvuudet.
• Asetat uusia innostavia tavoitteita ja nostat omia standardejasi ja tavoittelet enemmän.
• Rentoudu: vietä aikaa tekemättä mitään, yksinkertaisesti "olemalla" ja sallimalla enemmän läheisyyttä ja yhteyttä itseesi.
• Älä uhraudu miellyttääksesi toisia ja kunnioita omia rajojasi sanomalla ”Ei”, kun se tuntuu oikealta.
• Älä tyydy vähempään tai tee kompromisseja unelmiesi tai arvojesi suhteen.
• Elä paikassa, jota todella rakastat tai muuta, koristele ja uudista kotiasi ympäröidäksesi itsesi kaikella kauniilla, tarkoituksen mukaisella ja sydäntä lämmittävällä.
• Pidä huolta kehostasi: syö terveellistä ruokaa ja liiku säännöllisesti. Käy hieronnassa, manikyyrissä, kasvohoidossa, kampaajalla, kun tuntuu että tarvitset niitä.
• Tee jotain kivaa, joka kohentaa mieltä.. Sen ei tarvitse olla kallista, vaikka aamiainen puutarhassa aurinkoisena aamuna, kävely iltapäivällä, vaahtokylpy, illallinen kynttilän valossa tai auringon laskun katseleminen.
• Osta vaatteita, jotka heijastavat aitoa sinua.
• Aloittaa uusi, luova harrastus esim. laulaminen, kirjoittaminen, vaeltelu, purjehtiminen, valokuvaus.
• Ole rehellinen ja läheinen itsesi kanssa kuunnellen ja kunnioittaen omia tunteitasi.
• Puhu kauniisti ja ystävällisesti itsellesi, huomaten oman arvosi ja hyvyytesi.
• Meditoi ja salli aikaa paremmalle yhteydelle itseesi hiljentääksesi egon äänen.
• Vietä aikaa luonnossa nauttien sen kauneudesta ja armosta. Sinulla on varmaan mielipaikkasi luonnossa; meren rannalla, kevään aikaan niityllä, kävely kylätiellä tai haluat astua metsään tai luolaan. Ehkä rakastat joenvarrella olemista tai vesiputousta, kukkuloita tai vuorilla oloa.
• Arvosta kaikkia lahjojasi, vahvuuksiasi, saavutuksiasi ja tunne myötätuntoa itseäsi kohtaan ja rakasta kaikkia "rumia piirteitäsi", heikkouksiasi, stressiä, testejä, haasteita
• Anna itsellesi anteeksi kaikki "virheet" joita olet tehnyt ja salli negatiivisten uskomusten omasta itsestäsi mennä. Kiitä niitä ja anna niiden mennä.

Itsensä arvostamisen -tekniikka

Jos et ole saanut tunnustusta tai toisten hyväksyntää elämässäsi, se voi olla heijastusta siitä että et salli sitä itsellesi.

Tässä muutama vinkki, joiden avulla voit kehittää oma-arvontuntoa ja itsesi arvostamista.

Vietä hetki aikaa päivän lopulla ja kirjoita ylös tai seiso peilin edessä ja sano itsellesi:

• 5 asiaa, joita arvostat itsessäsi. Huomioi myönteiset taidot, lahjat, vahvuudet, menestykset ja saavutukset, kuinka ja miten sait aikaan parempaa maailmaa vain olemalla paikalla, rakkautesi, huolenpitosi, toiveesi ja halukkuutesi kasvaa saivat muutosta aikaan.
• 5 asiaa, joista olet kiitollinen itsellesi (tänään koettua tai menneisyydessä tapahtunut tilanne, ihan mikä vain tulee mieleesi)
• Tunnista hyvyys, jota sinä olet. Hyväksy itsesi ja ole kiitollinen itsellesi.

Sinun hyvyytesi, viattomuutesi ja valosi ovat sitä kuka sinä oikeasti olet. Virheet, jotka saatat kokea elämässäsi, ovat ehkä syntyneet kivusta, egosta, pelosta, vihasta, loukkaantumisesta ja eksyksissä olosta, itsesi inhoamisesta ja väheksymisestä. Ne eivät kuitenkaan ole sinä. Ole myötätuntoinen itseäsi kohtaan ja anna itsellesi anteeksi.

Kun tunnistat kuka oikeasti olet ja että olet valoa, alat voida ja viihtyä paremmin itsesi. Anna siis itsesi vihdoin loistaa ja sädehtiä!

Teksti: Yhteistyössä Rita Forsberg-Kimura ja kuudesaisti.net toimitus