Kaipaatko elämääsi muutosta? Etsitkö kadoksissa olevaa sisäistä viisauttasi, jonka tiedät olevan sinussa, mutta jonka ääntä et kuule? Luonto, hiljaisuus ja läsnäolon elementit auttavat herättämään sinussa olevan ikiaikaisen viisauden, joka auttaa sinua matkallasi kohti aitoa itseäsi.
Juoksumeditaatiossa tietoinen läsnäolo kohdistuu kehon eri tuntemuksiin, hengitykseen virtaan elimistössä ja liikkeeseen. Juoksuliikkeen ja kehon tuntemusten tietoinen tarkastelu tekee hölkkälenkistä meditaation. Aiempi meditaatiokokemus on avuksi harrastusta aloittaessasi ja toisinpäin. Juoksemisella ja meditaatiolla on yllättävän paljon yhteistä.
Sielusi on aina olemassa sinua varten. Sinun ei tarvitse tavoitella valaistumista tai viettää tuntikausia harjoitellen siihen yhdistymistä. Sinun sielusi on aina käytettävissäsi, kun tarvitset johdatusta tai tukea. Seuraavat kolme yksinkertaista asiaa auttavat sinua voimistamaan yhteyttäsi omaan sieluusi.
Tutkitusti säännöllinen meditaatio, mindfulness tai hiljentyminen, mitä sanaa sitten kukakin käyttää, rentouttaa ja rauhoittaa mieltä sekä lievittää stressiä. Se on avain kokonaisvaltaiseen hyvään oloon. Meditaation "tarkoitus" on hiljentää alati pulppuava mieli, joka ei anna sinulle hetkenkään rauhaa. Vaikka mielen lörpöttely tuntuu pakonomaiselta, voi jokainen koulia mieltään ja saada sen rauhoittumaan. Mieli on meidän työkalumme, mieli ei ole "sinä itse". Erilaisia meditaatioita ja tekniikoita on maailmalla tuhansia ja niiden joukosta jokainen löytää oman tapansa ja tyylinsä. Kalliita kursseja ei kuitenkaan välttämättä tarvita, sillä meditaatio ei ole suoritus, eikä sitä voi tehdä väärin.
Vipassana on ikivanha intialainen meditaatiotekniikka. Sitä opetti myös Buddha. Vipassanan tarkoitus on tarkkailun kautta aloittaa puhdistava prosessi, joka ulottuu mielen lisäksi kehoon. Sitä opetetaan ilmaisilla kymmenen päivän kursseilla.
"Älkää turvautuko mihinkään itsenne ulkopuoliseen. Jokaisessa meissä on turvallinen saari, jonne voimme mennä. Joka kerran palatessasi tietoisen hengityksen avulla kotiin tuolle saarelle luot rentoutuneen, keskittyneen ja oivalluksen täyteisen tilan.
Mitä sisäänpäin kääntyminen merkitsee? Tämä kysymys on useimpien niiden ihmisten mielessä, jotka heräävät tämän todellisuuden moniulotteisuuteen. Monilla ihmisillä on erilaisia kokemuksia, mutta yhdestä samanlaisesta säikeestä kaikkien ihmisten täytyy tietää.
Mooji on herättänyt viime aikoina kiinnostusta henkisissä piireissä. Miehen rento, mutta syvällinen lähestymistapa henkiseen kasvuun onkin kiehtova.
Osho oli intialainen mystikko ja henkinen opettaja, mutta myös kiistanalainen persoona, joka ei sopinut mihinkään muottiin. Hän oli eläessään miljonääri, joka omisti yli 90 Rolls-Royce –autoa, hänen omaisuutensa kerrotaan olleen jo vuonna 1983 yli 30 miljoonaa dollaria. Hän keräsi autoja, aseita ja lentokoneita ja kutsui itseään ”rikkaan miehen guruksi”. Olkoon Oshon elämäntapa millainen hyvänsä, hän on inspiroinut ihmisiä ympäri maailman ja hänet tunnettiin suorapuheisena miehenä, jonka ilmaisutapa oli helppotajuinen ja osuva.
Mindfulness on noussut päivän trendiksi ja sanaksi; taivasrajaan asti riittää markkinarakoa tälle mediaseksikkäälle termille, josta me monet luomme oman näköisemme käsitteistön. Tunnetaitokouluttamisen ketunpolut ovat mielenkiintoiset ja herättävät mielin määrin erilaisia mielipiteitä.
Meditaation harjoittaminen pikkulapsiperheessä on haastavaa. Olen pienten lasten äiti, ja pitkäaikainen wannabe-meditoija. Päivittäinen harjoitus olisi optimi. Olen käyttänyt haaveiluun päivittäisestä meditoinnista huomattavan määrän aikaa ja energiaa. Toinen vaihtoehto unelmoinnille ja jossittelulle olisi ollut käyttää tuo aika ja energia meditoimiseen. Mutta en ole siihen pystynyt. Miksikö?
Hurmokselliset tilat ovat henkisen tien kulkijalle tuttu juttu. Energioiden nousu ja niiden purkautuminen, sekä erilaiset kehon ja mielen heijasteet luovat tunteen poikkeavista tajunnantiloista.
Zen-sanalla viitataan meditaatioon, Zen-buddhalaisuuteen tai Zen-olemiseen, joka on ylimaallinen tila. Zen on myös itsensä ymmärtämistä uudenlaisella tavalla, johon kuuluu irtautuminen mielen harhoista.
Henkinen polku kuljettaa kulkijansa kovien kivikkojen, moniväristen kukkaniittyjen, liejuisten mutalammikoiden ja sammaleenvihreiden metsäpolkujen lävitse, henkiseen elämään kun kuuluu monia erilaisia vaiheita.
Tässä sarjassa kirjoitetaan siekailemattoman rehellisesti joogaharjoituksen ja meditoinnin sujumisesta. Päiväkirjaa ei kannata lukea, jos etsit yleviä, esoteerisiä ja mystisiä viisauksia. Mikäli olet elämää ihmettelevä ihminen, jolle henkisyys ja henkinen kehitys sekä henkinen harjoittaminen ovat tärkeitä asioita, päiväkirja todennäköisesti kiinnostaa sinua.
Joogaharjoitus arkipäiväistyy. Se tarkoittaa esteitä meditaatiossa onnistumiselle. Utelias, tutkiva tarkkailija vaipuu olemattomiin. Harjoituksen esteeksi muodostuu tietävä asenne: tiedän mitä tehdään, mitä tapahtuu, mistä on kysymys. Ikään kuin sitä ei tarvitsisi kokea ja elää. Syksyn arkirutiinit ovat käyneet tutuiksi. Kunkin arkipäivän kuljetukset, ruokailut, aikataulut ja ohjelmat hoituvat rutiinilla. Rutiinien pyörittäminen ei vaadi päänsisäistä organisointia. Sorrun elämään automaattiohjauksella.
Om, aum, oh, aoum, rakkaalla lapsella on monta nimeä. Nyt tiede todistaa, että tämän tavun hyräily tekee todellakin hyvää. Mutta miksi jonkin tietyn äänteen hyräily on mielelle hyväksi? Ja voidaanko sillä todella korjata jopa wifin vaikutuksia?
Masennus on kuin musta, piskuinen rakkikoira, joka vie ilon ja energian elämästä. Masennusta ylläpitää levoton, vatvova ja negatiivinen mieli. Masennuksen hoidosta on saatu hyviä tuloksia, kun potilaille on opetettu tietoisuustaitoja. Tietoisuustaidot, mindfulness, tietoinen läsnäolo – kaikki viittaavat itämaiseen ikivanhaan viisauteen. Tähän viisauteen pohjautuvia harjoituksia on tehty enenevästi länsimaissa jo vuosikymmeniä.
Meditaatio tarkoittaa monille ihmisille silmien sulkemista, paikoillaan istumista, ja hengittämistä. Tämä mielikuva onkin aivan oikein, mutta se on vain yksi reitti meditaatioon. Meditaatiota voi harjoittaa kolmella eri tavalla, jotka ovat tiedollinen tapa (jnana), tekevä tapa (karma), sekä hartaudellinen tapa (bhakti). Nämä kolme tapaa ovat tuttuja jo 100-luvulta e.a.a., kun Bhagavad Gitassa jumalallinen olento Krishna opettaa Arjunalle kolme tietä valaistumiseen. Eri koulukunnat ovat kiistelleet Krishnan opetusten merkityksestä, ja siitä, tuleeko ihmisen noudattaa vain yhtä näistä eri tavoista, vai kokeilla niitä tasapuolisesti jokaista vuorollaan.
Hektisessä maailmassamme henkiset retriitit ovat keino painaa elämän stop-nappia, tai etsiä vaikkapa merkityksellisempää matkakokemusta. Henkiset retriitit ovat kauan olleet ennemminkin henkisyyden etsijöiden suosiossa, mutta nykyisin ne kiinnostavat myös ihan tavallisia lomamatkailijoita. Minkälaisia ovat henkiset retriitit ja mitä ne voivat tarjota sinulle?
Harvoin tiukalla kurilla saa hyviä tuloksia aikaan, pikemminkin päinvastoin. Baltimorelainen peruskoulu käyttää rangaistusten suhteen parempaa tapaa, jälki-istunnot korvataan joogalla ja meditaatiolla, hyvin tuloksin.
Osho kuvailee syvällisesti ja oivaltavasti meditaation olemusta ja sen ulottuvuuksia. Iättömät viisaudet kehottavat irtautumaan mielestä ja hiljentymään sisimpään. Meditaation avulla opimme löytämään todellisen olemuksemme ja elämään täysipainoisesti tässä hetkessä. Tutustumme Oshon meditaation olemusta koskeviin ajatuksiin.
Liity mukaan Sandra Waltersin ykseysmeditaatioon sunnuntaisin klo 18:11 tai 21:11. Yhdistymme meditaatiossa ylösnousemusmoodiin, vahvistamme kristallikehoamme ja liitymme telepaattisesti yhdeksi tietoisuudeksi. Sandra Waltersin luvalla tehty meditaatio löytyy kuudesaisti-sivuston youtube-kanavalta sekä sivun alalaidasta.
Kenialaisessa Naivasha GK -vankilassa vankien ja vartijoiden väliset väkivaltaisuudet olivat yleisiä: vangit ryhmittäytyivät vartijoita vastaan, vartijat kiduttivat vankeja. Nyt tilanne on rauhoittunut merkittävästi, sillä vankilassa alettiin opettaa mindfulnessia. Pakoyritykset ja mellakat ovat vähentyneet, henkilökunta liikku vankilassa ilman aseita.
Ihmismieli on yksi maailman hienoimmista ja monimutkaisimmista järjestelmistä. Moderni maailmamme kuitenkin pommittaa mieltä ylitsevuotavalla informaatiotulvalla. Jatkuva tiedon virta aiheuttaa ruuhkaa mielelle ja pahimmassa tapauksessa ihminen sairastuu. Mitä voimme tehdä lievittääksemme mielemme taakkaa?
Ota itsellesi hetki omaa aikaa, ota mukava asento ja sulje silmäsi. Hengitä rauhallisesti syvään sisään ja ulos pari kertaa, keskity vain hengittämiseen. Anna ajatusten mennä menojaan ja keskity vain hengittämään syvään sisään ja ulos - ei ole edes väliä hengitätkö nenän vai suun kautta, kunhan keskityt. Anna keuhkojesi täyttyä kauniilla valkoisella valoenergialla, puhalla ulos huolet ja murheet, negatiiviset tuntemukset, negatiiviset ajatukset. Ja hengitä kaunista valkoista valoenergiaa koko kehoosi, jokaiseen soluusi. Tunne kuinka hyvä olo leviää koko kehoosi, tasainen rauhallinen olo valtaa myös mielen.
Oletko joskus tullut ajatelleeksi, että joogaa ja meditaatiota harrastavat ihmiset vaikuttavat pitävänsä itseään muita parempina? Uusien tutkimusten mukaan olet ollut oikeassa.
Saatko itsesi kiinni turhasta valittamisesta? Oletko toisinaan hapannaama? Tavaksi muodostuneesta valittamisesta kannattaa yrittää päästä eroon, sillä uusien tutkimuksien mukaan päivittäinen valittaminen vaikuttaa aivoihin ja ruokkii huonotuulisuutta. Tarkastele ajatusmallejasi vaikka et itseäsi valittajaksi mieltäisikään, sillä niissä voi silti olla parannettavaa. Hyvä puoli on se, että aivot ovat joustavat ja vahingon voi siis korjata.
Jooga ja meditaatio muodostavat kokonaisvaltaisen menetelmän itsensä kehittämiseksi. Niiden harjoittamiseen etenkin omin päin liittyy riskejä ja vaarojakin. On muistettava, että ihminen ei ole vain fyysinen ja psyykkinen olento, vaan myös henkinen olento. Joogaliikkeiden tekeminen ei saisi olla urheilua. Kun otamme ne kevyenä, venyttävänä liikuntana, silloin ei synny vammoja. Normaali ihmisen keho ei vaadi tuntikausia monimutkaista kiemurtelua ja ponnistelua; muutama oikein kohdistettu liike säännöllisesti kaksi kertaa päivässä riittää. Joogaharjoitukset myös vaikuttavat positiivisemmin kasvisruokaan siirtyneillä. Yleensä halu lihan syömiseen katoaa joogaamisen myötä vähitellen lähes itsestään, samoin voi käydä tupakan ja alkoholin himon suhteen.
Rakas ihmislapsi, ajattelepa sanaa mieli ja siitä johdettuja sanoja? Mieliala, mielihalu, mielikuva, mielikuvitus, mielipide, mielisairas, mielenkiintoinen, mielellään, mielleyhtymä… Mitä ne nostavat mieleen? Mieli on ihmiselle tärkeä edelleen, mutta sen rooli on muuttumassa. Se ei enää ole se joka sanelee mitä tehdä, jos kuuntelet ja toimit sydämesi mukaan.
Mindfulness on useiden tutkimusten mukaan pätevä tapa torjua stressiä ja ottaa haasteet vastaan kevyemmin. Mutta mindfulness ei tarkoita meditointia tuntikaupalla, vaan se koostuu monenlaisista tavoista ja taidoista, jotka on helppo ottaa osaksi arkea. Lue viisi tapaa, jotka keventävät arjen haasteita ja auttavat suhtautumaan itseen armollisemmin.
Kuulutko niihin, jotka ovat kokeilleet meditoimista, mutta siitä ei ole yrityksistä huolimatta tullut tapaa? Vai haluaisitko meditoida, mutta siitä ei tahdo tulla mitään? Lue jutusta vinkkejä, jotka tekevät meditaatiosta sujuvampaa ja miellyttävämpää.
Ascension on rento ja käytännöllinen meditaation muoto, jonka juuret ulottuvat kauas historiaan. Sitä voi harjoittaa yhtä hyvin rauhallisessa meditaatiotilassa kuin keskellä kodin askareitakin. Se sopii kaikenlaisiin maailmankatsomuksiin. Ascensionin voi aloittaa koska tahansa, jos haluaa lievittää stressiä, syventää henkistä kehitystä tai parantaa yöuntaan.
Moni meistä puntaroi päätöksiään pitkään ja hartaasti mutta on hyvä tietää että asian pohtimisen ja liian puntaroinnin välillä on hienoinen ero. Ongelman muodostaa se, että kun emme hallitse ajatuksiamme, päädymme helposti ylimiettimisen ansaan. Se on vahingollista, sillä se ei ainoastaan estä läsnäoloa, vaan se myös johtaa siihen, että pelko tai väärät arviot vaikuttavat päätöksesi tekemiseen. Jos olet yksi meistä ylimiettijöistä, niin tässä sinulle muutama vinkki sen välttämiseen.
Sanna Vaara on varsinainen sanataituri; kirjailija, kolumnisti ja räppäri. Hänen ensiteoksensa Maa kutsuu! julkaistiin vuonna 2016. Modernien munkkien matkassa on matkakertomus pitkästä meditointileiristä modernien munkkien keskuudessa.
Ego mahdollistaa sen, että olet tietoinen itsestäsi erillisenä henkilönä. Se ei ole sielusi vaan pikemmin naamio, jonka taakse todellinen minuutesi kätkeytyy. Koska ego on rakkaudellista korkeampaa minuutta peittävä naamio, se saattaa myös toimia esteenä sisäiselle rakkaudelle ja ystävällisyydelle, kun se saa liian suuren roolin. Vaikka egolla on tärkeä merkitys, hallitsematon ego voi saada meidät tekemään rakkaudettomia ja ilkeitäkin tekoja. Tunnistat hallitsettoman egon näistä tunnuspiirteistä.
Poikkeusolosuhteissa, kutsen sairastuessa tai koronan aikana elämä rajoittuu kotiin. Pystymme ehkä piipahtamaan ruokaostoksilla tai apteekissa. Joogakoulut, kirkot ja meditaatiokeskukset ovat kiinni, emmekä voi tavata ystäviämme. Kokosimme viisi vinkkiä henkisyyden harjoittamiseen poikkeusolosuhteissa.
Istun hiljentymään. Voisin käyttää sanaa meditoida ja tai mindfulness, mutta hiljentyminen sanana on minulle helpompi. Se ei pidä sisällään niin paljon tekemistä tai yrittämistä. Hiljentyminen vie minut mielen tuolle puolen. Hiljentymisen takaa, sen lävitse, voin tavoittaa jotakin itseäni suurempaa. Jotakin joka on "minä", eikä kuitenkaan ole.
Mindfulness on muodikas psykologinen työkalu. Viittaukset kyseisestä tekniikasta tehtyyn tutkimukseen ovat antaneet ymmärtää, että mindfulness olisi vähintään mielialalääkkeiden veroinen hoitokeino taistelussa uusiutuvaa masennusta vastaan. Moni median edustaja on tulkinnut sen olevan jopa lääkkeitä tehokkaampi hoitokeino, vaikka kyseisen tutkielman julkaissut taho itse näkikin löydöstensä kumoavan alkuperäisen hypoteesin mindfulnessin paremmuudesta.
Jotkut etsivät yhteyttä alitajuntaan päihteiden käytön kautta. Yksi esimerkki tästä on ayahuasca, josta on tullut viime aikoina varsinainen trendi-ilmiö. Yhteys mielen syvimpiin sopukoihin on kuitenkin mahdollista muodostaa myös lempeämpiä keinoja käyttäen. Sellaisia, jotka eivät tutustuta alitajuntaan väkisin, vaan joiden avulla voit rakentaa suhdetta vähitellen juuri niin vahvaksi kuin haluat. Tässä kolme vinkkiä, joiden avulla teet sen.
Kirjoittaja Maria Shriver on tunnettu amerikkalainen journalisti ja kirjailija, joka on muun muassa perustanut yhdistyksen Alzheimerin tautia sairastavien naisten hyväksi. Hän on ollut naimisissa Kalifornian kuvernöörin Arnold Schwarzeneggerin kanssa.
Sanni Nevalaisen miellyttävä ääni sopii hyvin rentoutumiseen. Taustalla soiva hypnoottinen musiikki korostaa rentouttuvaa vaikutusta. Mukana on lyhyt kiitosmeditaatio (noin neljä minuuttia) sekä pidempi syvärentouttava meditaatio (noin puoli tuntia). Jälkimmäisessä on mukana kiitollisuuden lisäksi muita tärkeitä teemoja. Meditaatiot voi kuunnella peräkkäin yhteen putkeen. Harjoitteet voi toteuttaa myös toisistaan erillään. Niissä kiitetään kehoa ja mieltä.
Sanni Nevalaisen Enkelimeditaatio - Rakkaus, purkaa rakkauden tiellä olevia esteitä enkelien avulla. Meditaatiotallenteen kuvassa on suuri aniliininpunainen sydän, tausta on sinivihreä. Maalauksesta tunnistaa Sanni Nevalaisen tyylin. Tallenteeseen kuuluu kaksi meditaatiota rakkauden teemasta. Eri osat ovat eri tarkoituksia varten. Ensimmäisen meditaation ajan voimme rauhoittua purkamaan rakkauden tiellä olevia esteitä enkeleiden avulla. Tässä meditaatiossa keskitytään rakkauden syvemmän kokemisen sallimiseen itsellemme.
Jon Kabat-Zinn kirja Olet jo perillä ohjaa lukijansa lempeästi ja hyväksyvästi meditaation saloihin tässä uudistetusta suomenkielisessä painoksessa. Helppolukuisessa oppaassa on käytännön esimerkkejä kuin myös syvällistä sanomaa.
Venyttely, meditaatio ja kiitollisuus muodostavat kirjoittaja ja opettaja Geri Larkinin aamujen yksinkertaisen rituaalin.
Meditaation synnyttämä tietoisuudentila ilmentää täydellistä järjestystä ja täydellistä terveyden kenttää, luonnonlain peruskenttää. Siinä kaikki on tasapainossa eikä ihminen ole eristäytyneenä mistään: yhteiskunnasta, ystävistään tai luonnosta, vaan kaikki toimii kokonaisuutena. – Muun muassa tällaisiin ajatuksiin voi kiteyttää Taavi Kassilan hienon meditaatiokirjan runsasta sisältöä.
Sisäinen rauha, tyyneys ja tasapaino tuntuvat levolta. Syvä rauha sisimmässä on niin tyydyttävä kokemus, että siihen haluaa palata yhä uudelleen. Miten tähän tilaan pääsee? Tapoja on monia. Yksi kenties suosituimmista on meditaatio, jota tutkimme nyt tarkemmin.
Onnellisuus tavoitteena kuulostaa hieman ahdistavalta, vaikka lähes kaikki meistä janoavatkin onnellisuutta. Lukiessa Titti HolmerinOnnellinen nyt - Käytännön opas tietoiseen läsnäoloon -teosta, huomaa, että takana on paljon enemmän kuin vain kliseinen onnellisuuden haku.
Mielen rauhoittaminen paikallaan istuen voi olla monille hankalaa. Siihen löytyy oiva apu kävelemisestä ja luonnosta. Luonto on omiaan rauhoittamaan vilkasta mieltä, joka pyrkii aina menneeseen tai tulevaan ja takertuu asioihin. Luonnossa asiat ovat ja tapahtuvat, tässä ja nyt.