Mantran voima - ääniterapiaa parhaimmillaan

Mantrat ovat sanoja tai lauseita, jotka toistetaan usein meditaatiossa, rukouksissa tai henkisessä harjoituksessa. Joogan kasvattaessa suosiotaan, yhä useampi meistä on toistanut ainakin joogatunnin alussa tai lopussa OM-mantraa. Nämä kielelliset toistot ovat olennainen osa monia itämaisia uskontoja ja perinteitä, ja niillä uskotaan olevan syvä vaikutus sekä mieleen että kehoon. Sana "mantra" juontaa juurensa sanskritinkieliseen sanaan, ja se voidaan jakaa kahteen osaan: "man", joka tarkoittaa mieltä, ja "tra", joka tarkoittaa kuljetusta tai ajoneuvoa. Toisin sanoen, mantra on mielen väline – voimakas ääni tai värähtely, jonka avulla voit siirtyä syvään meditaatiotilaan.

Mantrat ovat olleet käytössä tuhansien vuosien ajan meditatiivisissa ja hengellisissä harjoituksissa. Mantrat voivat olla yksittäisiä sanoja, lauseita tai äänellisiä kaavoja, ja niiden tarkoitus voi vaihdella rauhan saavuttamisesta henkiseen kasvuun.

Mantra: Sanskritin pyhä kieli

Minulta on usein kysytty joogatunnilla että miksi laulamme sanskritin kielellä, miksemme laula omalla kielellämme? Syy tähän on se että sanskritin kieli resonoi energiatasolla erillä tavalla kuin muut kielet. Kielitieteilijöiden mukaan sanskritin kieli on peräisin 54 alkuperäisestä äänestä, perusvärähtelystä, minkä vuoksi sanskritia kutsutaan ”värähteleväksi” kieleksi. Sanskritinkielisiä mantroja laulamalla, nostamme omaa värähtelytasoamme, mikä vaikuttaa meihin monin tavoin.

Keskittymisen parantaminen. Mantrat auttavat keskittymään ja tyhjentämään mielen hälinästä. Mantran ääneen toistaminen luo toistuvan rytmin, joka voi auttaa rauhoittamaan mieltä.

Stressin vähentäminen. Mantrat voivat auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta sekä hallitsemaan negatiivisia tunteita.

Energian tasapainottaminen. Uskotaan, että tietyt äänikombinaatiot resonoivat chakrojen kanssa, mikä tasapainottaa kehon energiavirtaa.

Hengellisen yhteyden luominen. Mantrat voivat auttaa syventämään henkistä yhteyttä ja auttamaan meditaatiossa. Jos tuntuu kuitenkin siltä että omalla kielellä laulaminen tuntuu itsestä paremmalle, niin anna mennä vaan! Tärkeintä on että teet sen meditaatioharjoituksena.

Miten voit käyttää mantraa?

Mantrat, puhuttaessa tai laulettuna ohjaavat pranan (elämänvoimaenergian) parantavaa voimaa, ja niitä voidaan käyttää apuna pyrkiessä korkeampiin henkisiin tietoisuuden tiloihin. Jooga-gurut suosittelevat, että mantraa tulisi tehdä henkisenä harjoituksena säännöllisesti useiden kuukausien ajan, jotta sen toivotut vaikutukset toteutuvat. Hindulaisessa perinteessä mantra lauletaan 108 kertaa, koska heille luku edustaa maailmankaikkeutta. 

Voit valita mantran, joka resonoi kanssasi ja sopii tavoitteisiisi. Istu rauhallisessa ympäristössä, sulje silmäsi ja toista mantraa ääneen tai mielessäsi tasaisella tahdilla, keskittyen sen ääntämiseen tai merkitykseen. Mikäli ääntäminen tuottaa vaikeuksia, Youtubesta löytyy monta mantra-videota johdattamaan sinut sanskritin kielen saloihin.. Jos sinulla ei ole aikaa laulella 108 kertaa, yksikin kerta riittää, jos sen takana on vahva intentio!

Voit myös lopettaa päivän mantralla, jolloin se auttaa sinua palaamaan päivän myllerryksestä takaisin mielenrauhaan ja keskittymään mieltäsi inspiroiviin asioihin.

Jos mantrat eivät ole sinulle tuttu juttu, niin tässä muutama, joilla pääset hyvin alkuun:

Gayatri Mantra:

Om bhuh, bhuvah, swaha
Tat savitur varenyam
Bhargo devasya dhimahi
Dhiyo yo nah prachodayat
Oi jumalallinen äiti, valaisekoon puhdas jumalallinen valosi kaikkia olemuksemme ulottuvuuksia (fyysisiä, henkisiä ja henkisiä). Ole hyvä ja karkoita kaikki pimeys sydämissämme ja lahjoita meille todellinen tieto.

Tätä mantraa laulamalla otamme yhteyden Gayatri Devi -jumalattareen ja viritymme universaalin valon taajuuksille tuoden alas maahan ja itseemme jumalattaren hallitseman valon, tiedon ja viisauden.

Lokah Samastah Sukinho Bhavantu

Lokah SAmastah Sukinho Bhavantu
Olkoon kaikki olennut kaikkialla onnellisia ja vapaita.

Tämä mantra muistuttaa meitä ajattelemaan globaalisti, ylittämään itsemme ja pienen perhe- ja ystäväpiirimme ja toivomaan, että jokainen, kaikkialla, voisi kokea onnen, ilon ja vapauden elämässään.

Lakshimi Bija Mantra

Om Hreem Shreem Lakshmibhayo Namah
Rakas jumalatar Lakshmi, annan elämälleni yltäkylläisyyttä kaikilla elämäni osa-alueilla.

Lakshimi on hindulaisuudessa yltäkylläisyyden ja rikkauden jumalatar. Tätä laulamme, avaamme yhteyden yltäkylläisyyden virtaan.

OM
Yksinkertaisuudessaan ihana mantra, jonka joogisessa perinteessä uskotaan olevan kaikkien asioiden perusta. Se symboloi ykseyttä, harmoniaa ja universaalia tietoisuutta. 

Sanskritinkieliset mantrat vaikuttavat monin eri tasoin. Kun seuraavan kerran laulat mantraa, istu hetki hiljaa ja havannoi, miltä kehossasi ja mielessäsi tuntuu, miten energiasi virtaa. Ehkä huomaat että mielesi on hiljentynyt, kehosi rentoutunut ja olet yhtä maailmankaikkeuden kanssa. Se on ääniterapiaa parhaimmillaan!