Jon Kabat-Zinn: Olet jo perillä

Jon Kabat-Zinn kirja Olet jo perillä ohjaa lukijansa lempeästi ja hyväksyvästi meditaation saloihin tässä uudistetusta suomenkielisessä painoksessa. Helppolukuisessa oppaassa on käytännön esimerkkejä kuin myös syvällistä sanomaa.

Jaana Virrosen kuvittama sinisen ja violetin harmoniaa huokuva ja vuoriston silhuettia kuvaava kansi antaa esimakua siitä, millaiseen rauhaan kirjan tekstit voivat meidät johdattaa. Vuoristossa on pienen pieni ihmishahmo, kävelykeppi kädessä ja reppu selässä, ikään kuin edessään valtavana aukeavaa vuoristomaisemaa tutkimassa. Ja siitä Kabat-Zinnin klassikkoteos kertoo; ikuisesta tutkimusmatkasta omaan itseen ja sitä kautta koko universumiin, henkeen.

Teoksen englanninkielinen alkuteos ilmestyi vuonna 1994. Vuonna 2021 on julkaistu uudistettu suomenkielinen painos (Viisas Elämä). Opas on jaettu kolmeen osaan. Ensimmäisessä osassa Kabat-Zinn kirjoittaa nykyhetkestä ja sen kukoistuksesta. Kirjoittaja ei paljon esittelyä kaipaa. Kerrotakoon silti, että hän on tohtori Massachusettsin yliopistossa. Kabat-Zinn on perustanut yliopistollisen sairaalaan stressiklinikan. Hänen tutkimuskohteensa ovat mielen ja kehon vuorovaikutus paranemisessa, sekä tietoiseen läsnäoloon perustuvien meditaatioharjoitusten käyttö kroonisesta kivusta ja stressiin liittyvistä sairauksista kärsivien hoidossa.

Toisessa osassa kuvataan harjoittamisen ydintä. Tästä osiosta saamme konkreettiset ohjeet eri tavoin harjoittamiseen aina istumameditaatiosta ja makuumeditaatiosta harjoituksen päättämiseen asti. Mukana on käytännölliset luvut siitä, mitä käsillä pitäisi tehdä tai mikä merkitys asennollamme on. Harjoitusajan pituudesta, kävelymeditaatiosta ja muista käytännön asioista ei anneta yhtä oikeaa vastausta. Sen sijaan Kabat-Zinn esittää perusteltuja ajatuksia aiheista. Myös mielellemme annetaan tekemistä meditaation ajaksi; vuori- ja järvimeditaatio ja rakastavan asenteen meditaatio erityisesti kertovat tästä.

Kolmannessa osassa Kabat-Zinn kirjoittaa tietoisen läsnäolon tuomisesta osaksi arkipäivää. Kaunistelemattoman rehellistä tekstiä, joka tuo lohtua lukijalle; harjoituksen ottaminen osaksi hektistä arkea ei tapahdu hetkessä, eikä muitta mutkitta. Pidin erityisesti ajatuksesta ottaa vanhemmuus harjoituksena – se jos mikä vaatii kärsivällisyyttä, stressin sietoa ja kykyä siirtää omia tarpeita yhä uudelleen sivuun. Tässä osassa varoitetaan matkan varrella piilevistä ansoista, kuvataan eheyttä ja ykseyttä jotka voimme meditaatiossa saavuttaa ja annetaan esimerkki, kuinka lieden puhdistaminen musiikin tahdissa toimii harjoituksena. Suosittelen lukemaan erityisesti vuorivertauksen, ottamaan selvää ahimsasta ja käymään lävitse kissanruokaoppitunnin.

Kuinka sitten suhtautua vihaan? Mitä tarkoittaa "itseily"? Millä tavoin kaikki vaikuttaa kaikkeen? Näihin ja moniin muihin kysymyksiin saamme vastauksen Jon Kabat-Zinnin erinomaisesta ja helppolukuisesta oppaasta. Kevyt kirja kulkee helposti mukana uimarannalla ja junassa, sopien luettavaksi vähitellen ja pala kerrallaan. Kirjan opeista saamme hyötyä vasta sitten, kun viemme niitä käytäntöön. Ilman tekoja omassa arjessamme ei oppaasta ole hyötyä. Meditaatiosta lukeminen ei tuo niitä hyötyjä, joita meditaatio tuo.

Olisin lukenut mielelläni lisää siitä, miten ryhmässä harjoittaminen vaikuttaa etenemiseen ja henkisyyteen. Onko hyväksi harjoittaa joogaa ja meditaatiota muiden kanssa? Miten se vaikuttaa meihin?

Suosittelisin kirjaa kaikille henkistä tasapainoa kaipaaville, henkisyydestä kiinnostuneille ja meditaatiota tai joogaa harrastaville. Tämä klassikkoteos sopii erinomaisesti johdannoksi kaikille, jotka ovat edellä mainituista asioista kiinnostuneita. Ja se tarttuu helposti kokeneemman harjoittajan käsiin. Tekstit avautuvat uudella tavalla silloin, kun omakohtaista kokemusta harjoituksen sujumisesta ja ei-sujumisesta on ehtinyt karttua useamman vuoden verran.

Takakansi:

"Jos mieltäsi eivät hämärrä tarpeettomat asiat, elät elämäsi parasta hetkeä." - Wu-men

Elämämme avautuu hetki hetkeltä. Tietoinen läsnäolo voi herättää meidät huomaamaan jokaisen hetken ainutlaatuisen kauneuden ja sen suomat mahdollisuudet. Se on pysähtymistä tähän hetkeen, tämän hetken hyväksymistä juuri sellaisenaan.

Kirjan ytimekkäät ja valaisevat esimerkit johdattavat lukijan harjoittamaan ja soveltamaan tietoista läsnäoloa omassa elämässään. Ne tarjoavat yksinkertaisen mutta voimallisen tavan päästä kosketuksiin oman viisautemme ja elinvoimamme kanssa. Olet jo perillä sopii oppaaksi ja innoituksesi niin uusille meditaation harjoittajille kuin siihen jo perehtyneillekin.

Jon Kabat-Zinn on pitkäaikainen joogan ja buddhalaisen meditaation harjoittaja ja Massachusettsin yliopiston stressiklinikan perustaja ja johtaja sekä ennaltaehkäisevän lääketieteen apulaisprofessori. Hän on tutkinut mielen ja kehon vuorovaikutusta paranemisessa sekä meditaation vaikutuksia kivun ja stressin hoidossa. Hänen hoidollisena lähtökohtanaan on potilaiden tietoisen ja hyväksyvän läsnäolon lisääminen.

"Meditaatiossa on yksinkertaisesti kyse siitä, että ihminen on oma itsensä ja tietää jotain siitä, mitä se tarkoittaa." Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn: Olet jo perillä. Tietoisen läsnäolon taito.
Viisas Elämä 2021.