Mudra-sana saattaa olla sinulle tuttu joogatunnilta, jossa näitä käsiliikkeitä yhdistetään usein asanoihin ja meditaatioon. Mutta mikä on mudra ja mikä vaikutus sillä on mieleen ja kehoon, sitä tutkimme seuraavaksi.

Positiiviset tunteet vahvistavat kehoasi, parantavat terveyttä ja saavat sinut loistamaan, miksi et siis tietoisesti alkaisi etsiä iloa ja hyvää oloa, sen sijaan että vellot negatiivisuudessa ja ainaisessa vianetsimisessä.

Häpeä on sosiaalinen tunne, joka estää meitä tekemästä asioita, jotka olisivat häpeällisiä yhteisöjemme arvojen näkökulmasta. Emme esimerkiksi hauku toisia ihmisiä, koska se herättäisi häpeää: yhteisössämme ei hyväksytä toisten loukkaamista ja uskotaan, että ihmisiä tulee kunnioittaa. Häpeän kokemuksen on oltava kipeä, jotta sitä pyrittäisiin välttämään. 

Värit näyttelevät merkittävää roolia elämässämme. Ne vaikuttavat mieliimme inspiroiden, motivoiden ja luoden mielikuvia. Jotkut värit nostattavat ruokahalua, innostavat tekemään asioita ja saamaan projekteja päätökseen. Toiset värit puolestaan auttavat keskittymään ja rauhoittavat mieliä.  

Jokainen meistä kohtaa elämänsä varrella pelottavia tilanteita. Joskus pelko on aiheellista, kun taas toisinaan täysin turhaa. Poimi alta talteen yksinkertaiset ohjeet pelkotilojen hallintaan ja pelon voittamiseen – tätä menetelmää jo muinaiset soturit käyttivät!

Moni elää hyvää elämää kokien kuitenkin, että jotain puuttuu. Ehkä tiedämme, mikä on onnellisuuspalapelistämme puuttuva pala. Se voi olla parempi työpaikka, kumppanin löytäminen, sairaudesta tervehtyminen, parempi toimeentulo, lasten saaminen tai mikä tahansa ulkoinen seikka. Kyseessä saattaa kuitenkin olla syvenevä ongelmakehä. Mutta miten ongelmakehästä pääsee irti ja vapautuu henkisesti?

Monella meistä on sisäänrakennettu pelko kuolemasta, josta emme halua puhua tai edes ajatella. Ennen vanhaan ihmiset kuolivat koteihinsa läheistensä ympäröiminä ja se oli luonnollinen osa elämää. Nykyään kuolema on suljettu sairaaloiden ja vanhainkotien kliinisten ovien taakse, jossa ihmiset poistuvat tästä elämästä useimmiten yksin ja usein myös peloissaan tulevasta matkasta, vaikka siihen voisi valmistautua lempeänä siirtymänä toiseen ulottuvuuteen. Kuolemaa ympäröi pelko ja tietämättömyys sen sijaan että puhuisimme siitä avoimesti ja miettimällä, mitä kuolemassa oikein tapahtuu.

Kipu häiritsee elämää pahasti. Kaikki kipu, hammasärystä kurkku- ja selkäkipuihin, vievät kaiken huomion ja mihinkään muuhun on vaikea keskittyä. Mutta voiko kipua hoita muutenkin kuin särkylääkkeillä?

Kuulen usein Reiki-asiakkailtani kysymyksen, mitä on energinen kaukohoito ja toimiiko se? Vastaus tähän ei ole yksiselitteinen ja lopputulos riippuu myös vastaanottajasta. Itse kaukohoitoa antaneena ja saaneena, koen että se on vaikuttanut minuun ja asiakkaisiini vaikkei vaikutukset välttämättä heti näy. Mitä kaukohoidossa sitten oikeasti tapahtuu?  

Onnellisuuteen liittyy monia myyttejä ja myytteihin uskominen estää meitä paradoksaalisesti tulemasta onnelliseksi. Paljastamme seuraavaksi neljä voimallista onnellisuusmyyttiä.

Masennus on paljon monimutkaisempi tilanne kuin surullinen mieli tai hyödytön olo. Sitä on vaikea hoitaa, ja vielä vaikeampi sen kanssa on elää. Seuraavat kymmenen huomiota auttavat ymmärtämään masennusta ja sen hoitoa.

Tieteelliset tutkimukset todistavat, että mielialalla, elämänasenteella ja terveydellä on yhteys toisiinsa. Onnelliset ihmiset elävät 10 vuotta pitempään kuin onnettomat, optimisteilla on 77 prosenttia matalampi riski sairastua sydänsairauksiin kuin pessimisteillä. Mutta miten onnellisemmaksi ja optimistisemmaksi tullaan?

Salaisuus ajan riittävyyteen on tasapainotella itsekurin ja itsestä huolehtimisen välillä. Miten jotkut ihmiset saavat niin paljon aikaan? He julkaisevat kirjan tai luovat taideteoksen, kun toiset samaan aikaan haaveilevat asioista, joita he haluvat tehdä - ja turhautuvat kun ne eivät toteudu.

Länsimaalaiselle elämäntavalle tyypillinen kiire ja suorittaminen aiheuttavat herkästi stressiä. Tällöin keho joutuu epätasapainotilaan ja saattaa pitkällä aikavälillä johtaa kroonisiin kiputiloihin, masennukseen tai jopa erilaisiin pelkotiloihin. Omaa oloaan voi hoitaa esimerkiksi meditaatiolla tai vaikkapa tekemällä kävelyretkiä luonnossa, mutta hyvinvoinnin tueksi voi valita myös energiahoidon, joka auttaa sekä mielen että kehon ongelmakohtiin.

Kun vanhat asiat vaivaavat, olo voi olla turhautunut – ”äh, eikö tästä koskaan pääse yli?” Vaaditaan päätöksiä, jotta irralliset hännät saisi naulattua lopullisesti kiinni. Päätöksenteko ei ole helppoa, mutta sen jälkeen vanhat tapahtumat ja sanomiset eivät enää räpsähdä naamalle yllättäen kuin kuminauha.

Kiire on mielentila, kokemus, ajatus. Olemme luoneet sen itse tai omaksuneet sen ympäristöstämme. Kiireen viesti meille on selkeä: olet väärässä paikassa, liian hidas, teet liian vähän asioita ja niin edelleen. Kiire johtuu pitkälti asenteestamme ja ajatuksistamme. Voimme kuvitella, että meidän on pakko olla kiireisiä.

Energiahoitamisella on pitkät perinteet niin länsimaisessa kuin muissakin kulttuureissa. Yksinkertaisimmillaan se on universaalin energian välittämistä käsien kautta. Energiahoidoilla voidaan poistaa erilaisia kehon kiputiloja, alitajuisia pelkoja ja uskomuksia, sekä tunnelukkoja. Hoito auttaa kehoa parantamaan itseään voimistaen vastustuskykyä, nostaen vireystasoa ja helpottaen jopa ahdistusta ja masennusta. Siksi se onkin myös hyvä itsehoidollinen menetelmä perinteisen lääketieteen rinnalle.

Esitämme viisi sitaattia Glennon Doylen kirjasta Kesytön, vapaa ja aito elämä. Sitaatteja käsitellään vapaasti tulkittuina, eivätkä ne välttämättä liity alkuperäiseen asiayhteyteensä.

Luontevin tapa suojautua kylmältä on tietysti pukeutua lämpimästi. Mutta kehoa voi lämmittää myös sisältä päin - silloin ei varpaita ala helposti palella!

Miksi ottaa riski, ja käyttää särkylääkkeitä, joilla on ikäviä sivuvaikutuksia? Monesti luonnolliset vaihtoehdot ovat turvallisempia ja myös yhtä tehokkaita. Tutkimus paljastaa, että kaneli vähentää kivuliaitten kuukautisten oireita. Tutkittuun ryhmään kuului yliopisto-opiskelijoita.