Shinkei-hieronta on japanilainen manuaalinen hoitomenetelmä, joka keskittyy hermoratojen stimulointiin ja hermojännityksen laukaisemiseen. Nimen "shinkei" tarkoittaakin japanin kielessä hermoa. 

Mitä on Shinkei?

Shinkei-hieronta on poikkeuksellisen kevyt hierontatekniikka, jossa käytetään pääasiassa sormenpäitä stimuloimaan hermopäätteitä ja -ratoja koko kehossa. Hoidossa käsitellään tarkoin määriteltyjä kehon pisteitä ja linjoja järjestelmällisessä järjestyksessä. Hieronta tehdään vaatteiden päältä asiakkaan maatessa tai istuessa mukavassa asennossa. Yhden hoitokerran kesto vaihtelee 30 minuutista tuntiin, ja hoito alkaa usein selästä edeten niskaan, päähän ja lopulta raajoihin.

Shinkei-hieronta auttaa erityisesti stressin lievittämisessä, lihasjännityksen vähentämisessä ja hermoston toiminnan tasapainottamisessa. Se on tehokas apu unettomuuteen, päänsärkyihin, niska- ja hartiajännityksiin, stressiperäisiin vatsavaivoihin sekä henkiseen uupumukseen. Monien kokemuksen mukaan hoidon vaikutukset ovat sekä välittömiä että pitkäkestoisia: välittömästi koetaan rentoutumista ja kivun lievittymistä, kun taas pidemmällä aikavälillä hermoston toiminta tasapainottuu.

Kenelle?

Tämä hienovarainen hierontamuoto sopii erityisen hyvin herkille ihmisille, stressistä kärsiville, vanhuksille, toipilaille ja henkilöille, jotka eivät siedä voimakkaita hierontatekniikoita. Shinkei-hieronta on turvallinen myös raskaana oleville, ja se voi olla hyödyllinen lastenhoidossa, sillä tekniikka on hellä eikä aiheuta kipua. Sen ainoina vasta-aiheina ovat akuutit tulehdukset, tuoreet vammat ja vakavat iho-ongelmat hoitoalueella. Hoitoa voi antaa myös eläimille.

 Intialainen päähieronta on ayurvedisesta perinteestä polveutuva hoitomenetelmä, joka keskittyy pään, niskan, hartioiden ja kasvojen alueen hierontaan. Tämän vuosituhansia vanhan tekniikan juuret ovat Intian perhetraditioissa, joissa äidit ovat hieroneet lastensa päätä osana tavallista terveydenhuoltoa ja hyvinvoinnin ylläpitoa.

Mitä on intialainen päähieronta?

Modernin länsimaisen version intialaisesta päähieronnasta kehitti 1970-luvulla Narendra Mehta, joka toi perinteisiä intialaisia tekniikoita Lontooseen ja muokkasi niitä soveltumaan paremmin länsimaisiin olosuhteisiin.

Intialainen päähieronta keskittyy kehon energiakeskuksiin eli chakroihin, erityisesti kruunuchakraan päälaella. Hoidossa käsitellään pään, niskan, kasvojen ja hartioiden alueen energiapisteitä erilaisten painallus-, pyöritys- ja hankaustekniikoiden avulla. Hieronta tehdään yleensä istuvalle, puettuina olevalle asiakkaalle, eikä siinä käytetä välttämättä öljyjä, mikä tekee siitä käytännöllisen myös arjen keskellä toteutettavaksi. Nykyaikaisissa hoitomuodoissa voidaan kuitenkin käyttää myös luonnonöljyjä hoidon tehostamiseksi.

Istunto kestää yleensä 30-45 minuuttia, ja se voi sisältää myös lempeitä venytyksiä niskan ja hartioiden alueelle. Koko prosessi on rytmikäs ja energisoiva, mutta samalla rentouttava.

Intialainen päähieronta auttaa monenlaisiin vaivoihin. Se lievittää tehokkaasti stressiä ja jännitystä, parantaa verenkiertoa pään alueella, helpottaa päänsärkyä ja migreeniä sekä vähentää niskan ja hartioiden jäykkyyttä. Hoito edistää myös unenlaatua, tukee keskittymiskykyä ja parantaa hiusten ja päänahan kuntoa. Monet kokevat intialaisen päähieronnan jälkeen olevansa sekä rentoutuneita että virkistyneitä.

Kenelle?

Intialainen päähieronta sopii lähes kaikille. Se on erityisen hyödyllinen toimistotyöntekijöille ja muille, jotka kärsivät niska-hartiaseudun jännityksestä, stressistä tai unettomuudesta. Hieronta on myös turvallinen useimmille erityisryhmille, kuten vanhuksille ja raskaana oleville. Ainoina vasta-aiheina ovat akuutit infektiot, tuoreet vammat pään alueella, vakavat sydänsairaudet ja jotkin iho-ongelmat.

Suomessa intialaista päähierontaa tarjoavat monet hierojat, kosmetologit ja hyvinvointipalveluiden tarjoajat. 

Kajavaterapia on Suomessa kehitetty kokonaisvaltainen hierontamenetelmä, joka sopii erityisesti kroonisten kipujen lievitykseen. Hoidossa keskitytään erityisesti kehon äärialueisiin kuten jalkoihin ja käsiin, sekä jänteiden ja lihasten kiinnityskohtien käsittelyyn, mutta myös stimuloimaan hermoratoja ja nivelalueita.

Hoitomuodon kehittäjä on anatomian professori Yrjö Kajava, joka opetti hierontamenetelmää aikoinaan myös omille oppilaillaan. Hieronta suoritetaan kokonaan käsin, ja siinä käydään läpi koko keho, ei vain tiettyjä kehonosia. Hoito perustuu Kajavan oppiin ääreishermoston käsittelyn tärkeydelle; nämä alueet ovat kooltaan hyvin pieniä ja siten alttiita tukoksille.

Kenelle?

Kajavaterapia rentouttaa, lievittää kipuja, vilkastuttaa verenkiertoa ja tasapainottaa elintoimintoja. Hoidosta saa apua esimerkiksi leikkausten jälkitiloihin, erilaisiin kipuihin ja särkyihin sekä reumaattisiin ja neurologisiin oireisiin. Hoitoaika on noin 1,5 tuntia ja se sopii kaikille ikään katsomatta.

Shiatsu-hieronnassa perusajatuksena on tasapainottaa kehossa kulkevat energiavirrat käsittelemällä meridiaaneja ja akupisteitä. Shiatsu pohjautuu vanhaan japanilaiseen hierontaan, jota on harjoitettu vuosisatojen ajan. Omaksi hoitomuodokseen se kehittyi 1800-luvulla, jolloin japanilainen Tokujiro Namikoshi lisäsi siihen vaikutteita kiinalaisesta lääketieteestä.

Ennen hoitoa kartoitetaan asiakkaan elämäntapoja ja mahdollisia sairauksia. Näiden tietojen avulla hoitaja pystyy laatimaan tarkan, henkilökohtaisen hoitosuunnitelman. Hoidossa asiakas makaa patjalla vaatteet päällä, ja hoitaja käy meridiaaniradat läpi käyttäen niin sormia, rystysiä, käsivarsia kuin muitakin kehon osia. Hoitomenetelmä voi olla painamista, venytystä taikka hieromista. Mikäli jokin kosketus aiheuttaa kipua, se viittaa energiatukokseen kyseisellä alueella.

Energiatukosten avautuessa kuona-aineet vapautuvat, ja hoidon jälkeen saattaa asiakkaalla esiintyä päänsärkyä tai väsymystä, jotka menevät ohi parin päivän sisällä. Hoidosta saa apua monenlaisiin vaivoihin, kuten unettomuuteen, masennukseen, migreeniin, stressiin, paniikkihäiriöön ja kuukautisvaivoihin. Lisäksi hoito saattaa helpottaa tunne-elämän ongelmia auttamalla hoidettavaa vapautumaan negatiivisista tunteista.  

Shiatsua ei suositella mikäli asiakkaalla on syöpä, tulehduksia tai kuumetta. Alkoholin käyttöä on vältettävä päivää kahta ennen ja jälkeen hoidon.

 Lymfaterapiassa tehostetaan imusuoniston eli lymfajärjestelmän toimintaa. Hoito toteutetaan kevyin, rytmisin käsin tehtävin liikkein, jotka seuraavat imusuoniston anatomista kulkua kehossa.

Mitä hoidossa tapahtuu?

Tämän tehokkaan menetelmän kehitti tanskalainen tohtori Emil Vodder yhdessä vaimonsa Estrid Vodderin kanssa 1930-luvulla. He tekivät merkittävän löydöksen huomatessaan, että imusolmukkeiden manipulointi auttoi kroonisissa infektioissa, mikä johti lymfaterapian systemaattiseen kehittämiseen.

Imusuonijärjestelmä on keskeisessä roolissa kehon nestekierrossa ja immuunipuolustuksessa. Imusuonisto kuljettaa kudoksista imunestettä eli lymfaa, joka sisältää kuona-aineita, proteiineja ja taudinaiheuttajia. Kun tämä järjestelmä toimii tehottomasti, seurauksena voi olla turvotusta, tulehduksia ja heikentynyt vastustuskyky.

Terapeutti käyttää erilaisia tekniikoita, kuten pumppaavia, pyörittäviä ja vetoliikkeitä stimuloidakseen imunesteen kulkua kohti suurempia imusuonia ja lopulta takaisin verenkiertoon. Hierontahoito aloitetaan aina kehon sentraalisista osista, kuten kaulalta ja vartalosta, ennen perifeeristen alueiden käsittelyä. Täydellinen lymfaterapia voi sisältää myös kompressiosidoksia, liikuntaohjeita ja ihonhoito-ohjeita.

Lymfaterapiaa käytetään erityisesti erilaisten turvotustilojen (ödeemien) hoidossa. Se on ensisijainen hoitomuoto lymfedeemassa, joka voi kehittyä esimerkiksi syöpähoitojen, kuten rinnan poiston ja imusolmukkeiden poiston jälkeen. Se auttaa myös lipoödeemassa, leikkausten jälkeisissä turvotuksissa, kroonisissa laskimosairauksissa ja monissa muissa tiloissa, joihin liittyy nesteen kertymistä kudoksiin. Lisäksi siitä on hyötyä fibromyalgiassa, reumassa ja jopa migreenissä.

Kenelle?

Sopii kaikille mutta eniten siitä hyötyvät syöpäpotilaat leikkausten jälkeen, lymfedeemapotilaat, laskimosairauksista kärsivät sekä vammojen ja leikkausten jälkeisestä turvotuksesta kärsivät. Menetelmälle on myös joitakin vasta-aiheita, kuten akuutit tulehdukset, sydämen vajaatoiminta ja tietyt syöpätyypit aktiivisessa vaiheessa, joten hoidon soveltuvuus tulisi aina arvioida yksilöllisesti.

Suomessa lymfaterapeutti ei ole suojattu nimike, mutta Kela tunnustaa lymfaterapian lääkinnällisen kuntoutuksen muotona ja myöntää siihen kuntoutustukea tietyissä tilanteissa. Suomen Vodder-Lymfaterapeutit ry on alan ammattilaisten järjestö, joka edistää lymfaterapian koulutusta maassamme. 

Naprapaatti on erikoistunut tuki- ja liikuntaelinsairauksien ja toimintahäiriöiden tutkimiseen, hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. Naprapaatin käyttämät hoitomenetelmät ovat mm. nivelten manipulaatio- ja mobilisaatiotekniikat, pehmytkudoskäsittelyt, fysikaaliset hoidot ja ergonominen neuvonta.

Naprapaatti pyrkii antamaan hoitoa suoraan kohteeseen tai sen aiheuttajaan. Jos vaivan syytä ei tarkkaan tiedetä, hoidetaan oireita, esimerkiksi kivun lievitykseen voidaan antaa kylmähoitoa.

Hoitojen lähtökohtana on aina potilaan sairaushistorian tarkka selvittäminen. Ennen hoidon aloittamista selvitetään oireiden alkamisajankohta ja -tapa, oireiden esiintyminen ja luonne sekä muut lääketieteelliseen anamneesiin kuuluvat tekijät. Hoidon yleisimpänä tavoitteena on normalisoida nivelten liikkuvuutta ja pehmytkudosten toimintaa sellaisissa nivelissä, joissa liikkuvuus on häiriintynyt.

Naprapaatti on Sosiaali- ja terveysalan lupa- ja valvontaviraston (Valvira) rekisteröimä nimikesuojattu ammattihenkilö, joka on suorittanut korkeakoulututkinnon joko Suomessa, Ruotsissa tai Yhdysvalloissa.

Sidekudoshieronnassa koko keho hierotaan läpi lempein ottein istuen tai maaten, ja avataan jumiutuneita kohtia. Ajatuksena on että  lihakset saattavat jäädä jumiin toisten lihaskerrosten kanssa, jolloin verenkierto heikentyy ja kehon liikkuvuus huononee.

Mitä sidekudoshieronta on?

Hierontamenetelmä kehittyi 1930-luvulla, kun saksalainen Elisabeth Dicke havaitsi tietyn selässä olevan sidekudosalueen heijastavan ongelmia tiettyyn kohtaan jalkaansa. Nykyään tiedetään, että varsinkin kyljet ja lantion seutu vaikuttavat eniten liikkuvuuteen ja joustavuuteen. Ongelmakohtiin heijastuu myös ihmisen tunne-elämä, ja niinpä hoidon myötä esim. ihmissuhteet voivat kehittyä parempaan suuntaan. Hoito auttaa myös univaikeuksiin sekä vapauttaa hengittämistä.

Hoitokerta kestää noin tunnin ja siinä käydään koko keho läpi painelemalla ja hieromalla sidekudosalueita käsin. Koska hoito tehostaa kuona-aineiden poistumista ja nestekiertoa, onkin hyvä juoda hoidon jälkeen runsaasti vettä.

Kenelle?

Sidekudoshieronta sopii erinomaisesti henkilöille, joilla on lihasjännityksiä, migreeniä, verenkiertohäiriöitä tai toiminnallisia vaivoja vatsan ja suoliston seudulla. Hoitoa ei kuitenkaan voida tehdä, mikäli asiakkaalla on verenvuototauti, tulehdus, kasvain tai hän on raskaana. Kosketusherkät ihmiset saattavat tuntea otteet kivuliaina, mutta muutoin käsittely on lempeää ja rentouttavaa. 

Kalevalainen jäsenkorjaus on kansanperinteeseen perustuva hoitomuoto, jossa yhdistyy lihasten rentoutus, kudosnestekierron voimistaminen, luisten tasapainotekijöiden palautus ja akupainallus. Jäsenkorjauksessa hoitaja tunnustelee asiakkaan kehoa ongelmien löytämiseksi. Tarkkailun alle joutuvat niin ryhti, liikkuminen kuin asiakkaan yleinen olemuskin. Kun ongelmakohdat on löydetty, hoitaja käsittelee koko kehon jalkapohjista kalloon asti. Kehon tukirakenteet ovat yhteydessä toisiinsa, joten häiriöiden aiheuttaja saattaa olla muualla kuin missä itse kipu tuntuu. Siitä syystä käsittelyyn otetaan koko keho.

Ayurveda, ikivanha intialainen luonnonlääketiede pyrkii ylläpitämään optimaalista terveyttä ja ennaltaehkäisemään sairauksia. Sen lähtökohtana on kokonaisvaltainen mielen ja kehon yhteys, joka saavutetaan oikealla ruokavaliolla, oman kehotyypin ymmärtämisellä ja elämäntapojen soveltamiseen oman kehotyypin vaatimusten mukaan.