Sisäinen kellosi, eli vuorokausirytmi, välittää kehollesi automaattisen tiedon siitä, milloin herätä ja nousta sängystä, milloin on aika nukkua, syödä ja jopa ovuloida. Sillä on myös merkittävä rooli siinä, kuinka tuottava ja keskittynyt olet. Tässä pikaopas siihen, kuinka tämä kiehtova järjestelmä toimii, miksi se häiriintyy ja kuinka optimoida se niin, että voit tuntea itsesi energiseksi päivisin (ja nukkua yösi levänneenä).