Istun kotonani isojen ikkunoiden ääressä. Ihastelen auringonsäteiden punertavaa kajoa tunturin takana. On pimein vuodenaika. Talvipäivänseisaukseen on vain pari päivää. Noitatunturin jylhät rinteet peittävät nousevan ja samalla laskevan auringon. Aurinko ei jaksa nousta kuin häthätää horisontin yläpuolelle. Katsoessani tätä kaunista luonnon tarjoamaa näytelmää, ajatus kiitollisuudesta nousee mieleeni. Mistä olen kiitollinen vuoden kääntyessä kohti loppuaan? Onko minulla aihetta kiitollisuuteen?

Sanni Nevalaisen miellyttävä ääni sopii hyvin rentoutumiseen. Taustalla soiva hypnoottinen musiikki korostaa rentouttuvaa vaikutusta. Mukana on lyhyt kiitosmeditaatio (noin neljä minuuttia) sekä pidempi syvärentouttava meditaatio (noin puoli tuntia). Jälkimmäisessä on mukana kiitollisuuden lisäksi muita tärkeitä teemoja. Meditaatiot voi kuunnella peräkkäin yhteen putkeen. Harjoitteet voi toteuttaa myös toisistaan erillään. Niissä kiitetään kehoa ja mieltä.

Positiiviset tunteet vahvistavat kehoasi, parantavat terveyttä ja saavat sinut loistamaan, miksi et siis tietoisesti alkaisi etsiä iloa ja hyvää oloa, sen sijaan että vellot negatiivisuudessa ja ainaisessa vianetsimisessä.