Tutkimus paljastaa parhaan liikuntalajin unihäiriöihin
Kierrät yöllä vuoteessa, ja uni ei tunnu tulevan millään? Ratkaisu saattaa löytyä joogamatolta. Kiinalainen laaja meta-analyysi vertaili 30 satunnaistettua tutkimusta, joihin osallistui yli 2500 unihäiriöistä kärsivää ihmistä ympäri maailmaa. Tulokset olivat yllättävät: säännöllinen, intensiivinen jooga paransi unta tehokkaammin kuin kävely, kuntosaliharjoittelu, aerobinen liikunta tai perinteiset kiinalaiset lajit kuten qi gong ja tai chi.