Ruokkiiko juusto painajaisiasi? Tiede paljastaa yllättävän yhteyden

Kansanperinne on pitkään väittänyt, että ruoka vaikuttaa uniin, mutta nyt tiede alkaa vihdoin selvittää, onko näissä uskomuksissa perää – ja vastaus saattaa yllättää.

Maitotuotteet ja painajaiset kulkevat käsi kädessä

Frontiers in Psychology -lehdessä julkaistu tutkimus paljastaa vahvan yhteyden maitotuotteiden ja painajaisten välillä. Tutkijat kyselivät yli 1000 opiskelijalta heidän unensa laadusta ja ruokailutottumuksistaan. Tulokset olivat selvät: laktoosiintoleranssi liittyy vahvasti painajaisiin.

Syy on yksinkertainen: laktoosin aiheuttamat vatsavaivat yön aikana vaikuttavat uniin. Kun maha kurniaa ja kaasu aiheuttaa epämukavuutta, se heijastuu uniemme sisältöön.

Noin kolmasosa vastanneista raportoi säännöllisistä painajaisista. Naiset muistivat unensa paremmin ja raportoivat lähes kaksi kertaa useammin ruokaintoleransseista kuin miehet. Noin 40% osallistujista puolestaan uskoi, että myöhäinen syöminen tai tietyt ruoat vaikuttivat uneen. Epäterveellisesti syöneet kokivat todennäköisemmin negatiivisia unia.

Kun tutkijat vertasivat ruokaintoleransseja painajaisiin, he havaitsivat että laktoosiintoleranssi liittyi vatsavaivoihin, painajaisiin ja heikkoon uneen. Maitotuotteiden syöminen aktivoi ruoansulatusvaivat, ja siitä aiheutuva epämukavuus vaikuttaa uniin. "Painajaiset ovat pahempia laktoosiintoleranteilla ihmisillä, joilla on vakavia vatsaoireita", tutkimuksen johtaja tohtori Tore Nielsen Montrealin yliopistosta sanoo. "Tiedämme että kehon tuntemukset voivat vaikuttaa uniin näkemiseen."

Parantunut tietoisuus ruokaintoleransseista voi tarkoittaa, että ihmiset syövät vähemmän ruokia, jotka häiritsevät heidän untaan. Yksinkertaiset ruokavaliomuutokset voisivat auttaa parantamaan unta ja yleistä terveyttä.

Alkuperäinen artikkeli julkaistu sivustolla Sciencedaily.com