Sisäisiä lomamaisemia - lomaa varten ei aina tarvita "lomaa"
Vaikka lomalla tietysti sopii hakeutua juuri niihin oloihin, joista nauttii, loman käsite kertoo paljon elämästämme. Tarvitsemme lepotauon arjesta ja haluamme ladata akkuja. Mutta voisiko arjesta tehdä lomaa muistuttavan?
Yleensä akut tyhjentää työ ja arkielämä kiireineen, paineineen ja niukkoine yöunineen. Arkea sanotaan harmaaksi, lomilla toteutetaan itseään, nautiskellaan ja ainakin yritetään olla huolettomia. Tekeekö mieli lopettaa tekstin lukeminen tähän? Eikö arkea tee mieli ajatella lomalla? Jatka lukemista…
Maisemanvaihto ja muutoksen kaipuu on tietysti normaalia. Mutta entä jos loman käyttäisi myös sisäisen maiseman muuttamiseen? Sen voi aloittaa vaikka sillä hetkellä, kun tuntee pientä kaipuuta kuullessaan toisten lomista tai nähdessään kauniita maisemakuvia. Mitä tunne paljastaa?
Miedotkin kaipuun ja kateuden tunteet kertovat paitsi tyytymättömyydestä omaan tilanteeseen, myös siitä, miten mieli ajautuu helposti luomaan turhauttavia ajatusmalleja. Se kertoo, miten voisit paremmin, olisit onnellisempi tai rauhallisempi, jos olisit jossain muualla. Se muistuttaa, miten muut ovat paremmassa asemassa kuin sinä. Huolimatta siitä, että tiedämme, että lomakuulumiset - omat ja muiden - ovat aina vain osa totuutta. Mutta tunteet voivat olla myös nytkähdys kohti muutosta!
Ala siis maalata sisäisiä lomamaisemia. Sitä varten ei tarvitse olla mökkimaisemissa. Eikä välttämättä edes lomalla! Käy siis vaikka pitkällä kävelyllä kaupungilla, tai kahvilla. Tai makoile sohvalla. Mutta älä kuluta aikaa, vaan nauti siitä. Mindfulness-tekniikoista on iloa, mutta voit myös yksinkertaisesti harjoitella läsnäoloa havainnoimalla kehosi tuntemuksia. Ja katsele mielesi hortoilua huvittuneena – kaikkea se keksiikin!
Lomatunnelmasta voi koittaa tehdä osan arkea. Tai paremminkin, arjesta voi tehdä lomaa! Sitä varten voi joutua tekemään radikaalejakin muutoksia, mutta monet meistä kohentavat oloaan olennaisesti asennetta muuttamalla. Siinä mieli kannattaa valjastaa apuvälineeksi.
Muistele lomatunnelmia ja iloisia hetkiä. Monesti niitä leimaa ajan, paikan ja seuran lisäksi huolettomuus - ei tarvinnut murehtia seuraavaa työpäivää tai stressata tekemättömistä töistä. Kuitenkin kaikki tietävät, että murehtiminen ei auta. Se vain pilaa hyvät hetket, etkä pysty olemaan läsnä. Voisitko harjoitella tietoisesti läsnäoloa? Tulevaisuuteen, ja vieläpä sen kurjimpiin mahdollisiin kuvioihin hakeutuvan mielen voi opettaa käyttäytymään paremmin. Mutta se vaatii treenausta!
Entä onko elämässäsi aikasyöppöjä? Oletko aina väsynyt? Tuntuuko, että loma loppuu juuri silloin, kun syvällisempi rentoutuminen alkaa? Voi hyvinkin olla, että karkaat arkea täyttämällä mielen esimerkiksi sosiaalista mediaa seuraamalla tai televisiota katsoen. Entä jos tarjoaisit keholle ja mielelle aivan oikeaa rauhaa kuormituksen sisällön vaihtamisen sijaan? Ruokavalion ja rutiinien muutto voi myös sysätä kehon itseään parantavaan suuntaan. Unettomaksi itsensä mieltänyt henkilö saattaakin löytää itsensä nukkumasta makeasti ja heräämästä levänneenä! Liikkumisen, vaikka vain pikkuisten kävelylenkkien, aloittaminen on henkistäkin herkkua.
Jos työpaikka puolestaan aiheuttaa sydämentykytystä ja ahdistuneisuutta loman lopun häämöttäessä, tunnetta ei kannata yrittää hätyyttää pois - se ei yleensä edes onnistu. Sitä kannattaa kuunnella. Olisiko aika keskustella työnantajan tai työntekijöiden kanssa? Vaikka harvat meistä voivat kokonaan hypätä oravanpyörästä, se ei tarkoita sitä, että työelämän tarvitsee antaa määritellä elämänlaatumme.
Varo kuitenkin ohjelman luomista. Kuuntele sen sijaan itseäsi ja tutustu intuitioosi. Sillä lomamaisen arjen luomisen ei ole tarkoitus viedä ajatuksia tulevaisuuteen tai kasata paineita.
Kun olo on hyvä, kesästä myrskyineen voi nauttia vaikka ankeimmassakin betonilähiössä. Ja talvikin sujuu nautinnollisesti, eikä ainoastaan seuraavaa lomaa suunnitellen! Ja kun loman aika koittaa, siitäkin on helpompi nauttia täysin siemauksin.
