Kartoita tästä hetkestä käsin elämäsi ilot; mistä saat iloa ja sen tuomaa voimaa? Mitkä asiat tekevät sinut erityisen iloiseksi päivittäin? Siellä, missä on surua, on myös iloa. Siellä, missä on vihaa, on myös rakkautta. Ei pidä pelätä tällaisia luonnollisia polariteetteja, sillä voimme itse aina valita, kumman annamme ohjata elämää.
Naurujooga on keho- ja mielenhallintatekniikka, jossa saa nimen mukaisesti nauraa sydämensä kyllyydestä! Sillä on hyviä terveysvaikutuksia, kuten verenpaineen aleneminen, tehostunut aineenvaihdunta, kivunlivennys ja stressin poisto. Nauru hellii myös sydäntä, sekä on hyvä väline sisäelinten “jumppaamiseen”. Naurujooga on erinomainen keino pitkäkestoisen nauramisen harjoittamiseen.
Naurujoogan kehitti intialainen lääkäri Madan Kataria vuonna 1995. Kataria tutki naurun terveydellisiä vaikutuksia ja päätti perustaa nauruklubin, jossa osallistujat jakoivat vitsejä ja komediaa yhdistettynä joogassa tehtäviin hengitysharjoituksiin. Naurujoogassa keskitytään lisäämään ilon tunnetta elämään eri keinojen kuten naurun, laulun ja tanssin avulla. Osa harjoituksista on leikkimielisiä ja positiivisuutta lisääviä erilaisia nauruharjoituksia, osa syvähengityksiä ja venytyksiä.
Naurujoogaa harjoitetaan useimmiten ryhmissä, joissa käydään läpi erilaisia tekniikoita, joiden avulla opitaan nauramaan yhtäjaksoisesti ilman syytä: keho ja mieli voidaan siis opettaa nauramaan niin halutessaan. Riehakas nauraminen tuo kokonaisvaltaisen hyvänolon tunteen, joka saattaa kestää jopa useita päiviä. Nauraessamme saamme hengityksen kautta enemmän happea verenkiertoomme ja sitä kautta myös endorfiinin eli mielihyvänhormonin eritys lisääntyy. Naurujoogasessioissa ei käytetä apuna pelkästään vitsejä tai komediaa, vaan naurun ajatellaan lähtevän meistä itsestämme, kehostamme ja ajatuksistamme.
Naurujoogasession pituus on yleensä 1 – 1,5 tuntia.
Tämä joogamuoto sopii kaikenikäisille, erityisesti stressaantuneille, masennuksesta tai ahdistuksesta kärsiville, ja ihmisille, jotka jännittävät tai joilla on vaikeuksia ilmaista tunteitaan .
Henkilöille, jotka ovat toipumassa leikkauksesta, sydänsairaille, tyräpotilaille, slmäpaineesta kärsiville ja raskauden viimeisellä kolmanneksella oleville suositellaan vain rauhallista hihitystä.
Katja Frangen ja Sanni Nevalaisen tekemät Ilon kortit energisoivat, tuovat elämään kauneutta, ja mahdollistavat henkilökohtaisen henkisen kasvun sekä erilaiset ryhmänohjaukset korttien avulla.
Rakas ihmisystävä. Vaikka et nyt pystyisikään näyttämään kauniita kasvojasi maskin takaa kokonaan niin hymyile silti. Hymysi näkyy silmistäsi, hymysi kuuluu äänestäsi!
Oijoi, joi. Joi. Joy. Jou. Ilo. MIkä ihana olotila...Muistatko vielä sen ajan, kun nauroit, iloitsit ja leikit. Ehkä teillä oli maja metsässä, ehkä kehittelitte jotakin huimaa seikkailuleikkiä tai ehkä kynän viiva ohjasi sinua riemullisiin ja mielikuvituksellisiisn asioihin. Mihin ne kaikki ovat kadonneet?