Haiku on japanilaisen runouden muoto, jossa on monia muotosääntöjä, mutta jonka perusteet jokainen voi oppia nopeasti. Haikujen kirjoittaminen on hauskaa, luovaa ja terapeuttista, se antaa meidän leikkiä sanoilla ja tavuilla. Tutustu perusperiaatteisiin ja kokeile itse haikujen kirjoittamista.

Kevät nostaa joka vuosi lehtien sivuille vanhat tutut otsikot – miten päästä rantakuntoon ja karistaa muutamat ylimääräiset kilot. Dieettivinkkien seassa on juttuja paastosta, jolla on uskonnolliset juuret, mutta nykyisin se on keino tavoitella terveempää kehoa ja virkeämpää oloa.

San Blasin saaristo on yksi Panaman erikoisimmista matkailuparatiiseista, jonka kätköissä elää kuna-intiaanien kansa. Intiaanien pitkän iän salaisuudeksi veikkaillaan kaakaota, jolla on monta terveysvaikutusta.

Tarinat ikuisesta nuoruudesta kiehtovat meitä kaikkia. Vaikka nuoruuttaan tuskin voi säilyttää, on olemassa erityisen pitkäikäisiä kansoja, ja ihmisiä, jotka eivät koskaan sairastu. Mikä heidän salaisuutensa on?

Sosiaaliseen mediaan addiktoituminen voi olla kuin huumeriippuvuus, joka vie ihmisen mennessään kuin marionetin. Some-riippuvuus voi saapua ihan puun takaa kenelle tahansa, eikä sitä välttämättä itse edes tunnista. Oma todellisuus muuttuu ikään kuin taikaiskusta somen tapahtumista riippuvaiseksi ja aidommat, oikeasti merkitykselliset asiat alkavat hämärtyä. Hetkinen. Mitä ovat ne asiat, joita et löydä somesta?

Suomi voitti vastikään julkaistun onnellisuustutkimuksen mukaan maailman onnellisimman maan tittelin jo toista kertaa peräkkäin, mutta ovatko suomalaiset todella onnellisia? Ja mistä onnellisuus oikein kumpuaa?

Aamu alkaa jatkuvalla juoksulla, kuppi kahvia, muksut päiväkotiin ja tukka putkella töihin....tavoitettavissa ollaan 24/7 ja stressi pukkaa. Kiire kuuluu niin olennaisena osana länsimaisen ihmisen elämään, että harva kyseenalaistaa sitä. Kuulut ehkä itsekin näihin "kiireisiin ihmisiin" ja huomaat tuon tuostakin sanovasi "ettei sinulla ole tarpeeksi aikaa." Olisiko jo aika muuttaa käsitystä ajasta?

CAM-HOIDOT

Antti Heikkilää tituleerataan mediassa kohulääkäriksi. Hänen blogitekstinsä ovat usein jyrkkiä ja heijastavat jopa vihaa, vaikka niiden keskiössä on huoli ihmisten hyvinvoinnista. Tuhannet potilaat ovat saaneet häneltä apua ja hänen kirjojaan ylistetään kansan parissa, mutta parjataan kriitikoiden toimesta. Mitä tästä kaikesta pitäisi ajatella?

Itse puristettu tuoremehu on terveysruokien aatelistoa. Marjoista ja hedelmistä on uutettu juomia vuosisatojen ajan – kyse ei ole uudesta asiasta. Edelleen yhä useampi havittelee keittiöönsä laitetta, jolla saattaisi surauttaa lasin jos toisenkin raikasta ja virkistävää terveysjuomaa. Moni meistä on tympääntynyt kaupasta ostetun halvan appelsiinimehun tunkkaiseen ja keinotekoiseen makuun. Samanaikaisesti saamme tietoa terveellisistä, itse tehdyistä tuoremehuista. Mehustus kokee uutta tulemista – kokeilisitko sinäkin?

Tuntuuko sinustakin siltä, että voisit vain nukkua? Että valoa ei ole tarpeeksi? Talvi tyhjentää energiavarastot helposti, mutta voit kuitenkin täyttää niitä muutamalla yksinkertaisella keinolla.

Suru kuuluu meidän jokaisen elämään, kuten ilokin. Surun kokeminen on osa elämää ja ihmisen terve reaktio menetykseen. Menetyksen kohdatessa sureminen auttaa meitä sopeutumaan uuteen elämäntilanteeseen. Luopuminen on myös löytämistä.

Vaivaako kurkkukipu? Voit helpottaa oloasi tavoilla, jotka eivät vaadi visiittiä apteekkiin. Huomaa kuitenkin, että kurkkukivulle voi olla monenlaisia syitä, ja jos kipu ei häviä tai se ei vaikuta liittyvän tavalliseen flunssaan, käänny lääkärin puoleen.

Jooga ja meditaatio muodostavat kokonaisvaltaisen menetelmän itsensä kehittämiseksi. Niiden harjoittamiseen etenkin omin päin liittyy riskejä ja vaarojakin. On muistettava, että ihminen ei ole vain fyysinen ja psyykkinen olento, vaan myös henkinen olento. Joogaliikkeiden tekeminen ei saisi olla urheilua. Kun otamme ne kevyenä, venyttävänä liikuntana, silloin ei synny vammoja. Normaali ihmisen keho ei vaadi tuntikausia monimutkaista kiemurtelua ja ponnistelua; muutama oikein kohdistettu liike säännöllisesti kaksi kertaa päivässä riittää. Joogaharjoitukset myös vaikuttavat positiivisemmin kasvisruokaan siirtyneillä. Yleensä halu lihan syömiseen katoaa joogaamisen myötä vähitellen lähes itsestään, samoin voi käydä tupakan ja alkoholin himon suhteen.

Meillä jokaisella on sisällämme orpolapsi. Sisäinen orpolapsen kohtaaminen vapauttaa meidät takertumisesta ja mahdollistaa eheytymisen sekä kasvun. Lue jutustamme, miten onnenohjelmien tiedostaminen on tie kohti sisäisen orpolapsen hoivaamista.

Minulla on noin kymmenen vuoden syömishäiriötausta. Sinä aikana olen tavannut myös monia muita syömishäiriöisiä ja entisiä syömishäiriöisiä. Syömishäiriöisiä yhdistää rakkauden puute itseään kohtaan. Lise Bourbeau kirjoittaa kirjassaan Kuuntele kehoasi: Rakasta itseäsi, että naisten anoreksia johtuu äitisuhteen vaikeuksista ja sitä myötä oman naiseutensa hyväksymisen vaikeudesta. Itse ainakin pystyn entisenä anorektikkona löytämään tuon yhteyden, mutta en sano, että asia olisi aina kaikkien kohdalla niin. Kuitenkin feminiinipuoleemme liittyvä herkkyys on todennäköisesti usein anorektikolle ja muillekin syömishäiriöisille, myös miehille, vaikea hyväksyä itsessään.

Onnenohjelmat eli tiedostamattomat toimintamallit ovat tapoja, joilla tavoittelemme turvallisuutta, hyväksyntää ja rakkautta. Kaikkiin onnenohjelmiin liittyy, että sen ohjaama toiminta on joskus hedelmällistä ja rakentavaa, joskus tuhoisaa ja petollista. Tutustu viiteen tavallisimpaan onnenohjelmaa ja tiedosta, mihin niistä saatat turvautua itse.

Negatiivinen ajattelu syö sekä omaa elämää että ihmissuhteita. Pessimistin keho on koko ajan kuin hälytystilassa ja hän on valmiina seuraavaan katastrofiin. Mikä aiheuttaa meissä pessimismiä ja mitä sille voisi tehdä?

Sielukas syväkirjoittaminen ei ole tieteellinen menetelmä eikä virallinen metodi. Se on vapaa, luova tila, johon jokainen maallikko voi päästä. Kokosimme yhteen kolme yksinkertaista vinkkiä, joiden avulla pääset sielukkaassa syväkirjoittamisessa alkuun.

Neurologisen terveytemme ylläpitämiseen ei riitä ainoastaan ristisanatehtävien ratkominen ja saksanpähkinöiden popsiminen. Uusin tutkimus paljastaa, että aivoille on tärkeää, että käytämme ja treenaamme jalkojamme.