Skip to main content

ADHD:n ja autismin hoito ruokavalion avulla

  • Satu Ilta

Ruokavaliolla voidaan vaikuttaa moneen oireeseen, ja erityisesti suoliston terveydellä on yhteys kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Voiko ruokavalion muokkaaminen vaikuttaa ADHD:n ja autismiin?

Viime aikoina on tutkittu runsaasti erityisesti suoliston hyvinvoinnin yhteyttä monenlaisiin sairauksiin. Vaikuttaa siltä, että yhteys on olemassa: kun suolisto voi hyvin, se voi vaikuttaa suotuistasti terveyteen ja tuoda helpotusta joihinkin sairauksiin tai oireyhtymiin. Suoliston vointiin voi vaikuttaa ruokavaliolla, ja on myös viitteitä siitä, että suolistoystävällinen ruokavalio voi olla eduksi ADHD:n ja autismin kohdalla.

Probiootit osaksi ruokavaliota ADHD:n hoidossa?

Keskittymis- ja tarkkaavuushäiriö ADHD ilmenee monin eri tavoin, eikä kaikilla ei ole ylivilkkauden oireita. Jos ylivilkkautta ei ole, voidaan diagnosoida ADD eli keskittymishäiriö. Tyypillisesti ADHD-oireyhtymä näkyy vaikeuksina opinnoissa ja työssä. Pulmia voi olla esimerkiksi sosiaalisten normien noudattamisessa. ADHD aiheuttaa vilkkautta, keskittymiskyvyn puutetta ja kyvyttömyyttä organisoida. ADD taas näkyy omaan maailmaan vetäytymisenä ja keskittymiskyvyn puutteena. Elämänhallinta ja sosiaaliset suhteet kärsivät. Kyseessä on neurologinen eli aivojen toimintaan liittyvä oireyhtymä, ei sairaus.

Aivojen välittäjäaineiden poikkeamat voivat olla yhteydessä ADHD:n syntyyn, sillä ADHD:n yhteydessä on havaittu matalia GABA-pitoisuuksia aivoissa. Se vaikuttaa käytöksen ja impulssien hillitsemiseen.

Asidofilus- ja bifidohappobakteerit tuottavat GABA:a. Näin ollen niiden nauttimista kannattaa kokeilla ADHD-oireiden lievittämiseen. Probioottien välillä on suuria eroja siinä, minkä verran ne pystyvät tuottamaan GABA:a.

GABA muodostuu glutamaatista. Prosessiin tarvitaan myös sinkkiä ja B6-vitamiinia. Eräissä tutkimuksissa on havaittu, että myös kuparin, raudan, sinkin, magnesiumin ja omega-3-rasvahappojen puute on yhteydessä ADHD-oireisiin.

Se, miten ruokavalio vaikuttaa ADHD:n hoitoon, on yksilöllistä. Yksilöllisyyden taustalla ovat esimerkiksi erilaiset elämäntilanteet. Siksi hoidon tulisi olla kokonaisvaltaista, myös elämäntilanteen ja muut tekijät huomioivaa. Ruokavalio ei koskaan korvaa lääkärin määräämää ADHD- tai ADD-lääkitystä.

Olennaista on nauttia säännöllisesti monipuolista ja puhdasta ruokaa, jotta aivoilla olisi kaikki aineenvaihduntaan tarvittavat ravintoaineet käytössään.

Autismin kirjo ja suoliston bakteerit

Autismin kirjon häiriöt ovat aivojen kehityksen häiriötiloja, jotka ilmenevät monin tavoin. Tyypillisiä oireita ovat stereotyyppinen käytös, sekä kommunikaation ja vuorovaikutuksen pulmat. Mikrobiotan eli suoliston bakteerien epätasapaino on tyypillistä autismin kirjon häiriöissä. Autismin kirjon lapsilla on havaittu vähemmän Prevotella-sukuun kuuluvia fermentoivia mikrobeja. Siksi autismin kirjon häiriöiden oireita lievitettäessä apua voidaan hakea suolistofloraa tasapainottavista ravintoaineista, kuten hapatetuista tuotteista.

Jos ruokavalio ei riitä, voidaan harkita ulosteen siirtoa. Ulosteen siirto auttaa lähinnä suoliston oireisiin. Menetelmä ei ole yleistyneessä käytössä, minkä vuoksi suolistobakteerien tasapainottaminen monipuolisella, hapatettuja tuotteita ja probiootteja sisältävällä ruokavaliolla on tärkeää.

Suolistoystävällisiä ruokia

Probiootit ovat eläviä mikrobeja, joiden terveyttä edistävästä vaikutuksesta on saatu tutkimustietoa. Probiootteja saa lisäravinteiden lisäksi esimerkiksi probiootteja sisältävästä jogurtista.

Hapatetut tuotteet, kuten tuorejogurtit, hapankaali, kimchi, kombucha-juoma tai hapatettu porkkanaraaste, sisältävät luontaisesti terveyttä edistäviä mikrobeja.

Lähteet ja lisälukemista: