Tiedätkö mitä ovat logoterapian henkiset uhmavoimat? Opi käyttämään kolmea keskeistä kykyä

Ihmisellä on tietynlaisia henkisiä kykyjä, jotka muodostavat "henkiset uhmavoimat". Kyvyt on esitetty Viktor Franklinin kehittämässä logoterapiassa. Frankl joutui juutalaisena natsien keskitysleirille, mikä vaikutti osaltaan logoterapian syntyyn. Esittelemme kolme keskeistä henkistä kykyä, joita kannattaa käyttää niin arjessa kuin tietoisuusharjoituksissakin.

1. kyky: Itseen etääntyminen

Henkisyydessä itseen etääntyminen tarkoittaa välimatkan ottamista psyykkisen tajunnan tapahtumiin, kuten jatkuvaan ajatusten virtaan ja mielleyhtymien esiin nousemiseen. Kun olemme etääntyneet psyykkisistä tapahtumista, kuten ajatustulvastamme, saavutamme tajuntamme henkisen tason. Näin tapahtuu joissain arkisissa askareissa huomaamattamme.

Itseen etääntyminen tapahtuu usein automaattisesti, kun tietoisesti kiinnitämme tarkkaavaisuutemme johonkin asiaan. Näin voi käydä lukiessamme kirjaa, keskittyessämme kuuntelemaan musiikkia tai syventyessämme taidenäyttelyssä kuvataiteen kokemiseen. Tiedämme olevamme itseen etääntyneitä, kun olotilamme on rauhallinen ja tyyni. Kyseessä on yleisinhimillinen henkinen kykymme, joka tarkoittaa etääntymistä psykofyysisten olotilojen ja elämäntilanteen asiaintilojen vaikutuspiiristä henkiseen olemuspuoleemme.

2. kyky: Itsetietoisuus

Itsetietoisuus seuraa itseen etääntymistä eli välimatkan ottamista psyykkisiin tapahtumiin, kuten ajatuksiin ja tunteisiin. Itsetietoisuus on sitä, kun tiedostamme sisäisyydessämme tapahtuvia asioita. Huomaamme sen, mitä tajunnassamme on. Havaitsemme juuri tähän hetkeen liittyvät seikat. Panemme tarkkaavaisesti ja puolueettomasti merkille kehon tuntemukset. Tarkkailemme ajatuksiamme, havaitsemme tunteitamme. Se on myös henkisyydessämme tapahtuvien asioiden tiedostamista.

Kun olemme henkisen itsetietoisuuden tilassa, pystymme ajattelemaan havaintojamme, kuten ajatuksia, tunteita, tuntemuksia ja mielen tilojamme asioina. Voimme ottaa sisäisyydessämme tapahtuviin ja sillä hetkellä oleviin prosesseihin ulkopuolisen tarkkailijan suhteen. Ajatukset ovat vain ajatuksia, tunteet vain tunteita. Emme tempaudu niiden mukaan, emme samaistu niihin. Itsetietoisuuden tilassa kohtaamme ja toteamme kaiken, mitä sisäisyydessämme on. Pystymme ottamaan sisäisyyteemme puolueettoman kannan, mikä tarkoittaa esimerkiksi tulkitsemisesta pidättäytymistä.

Näin itsetietoisuuden henkinen kykymme helpottaa myös kipeiden asioiden tervettä kohtaamista ja hyväksymistä elämässämme. Havaitseminen tapahtuu henkisyydestä käsin, kyseessä on henkinen kyky. Siksi meidän kannattaa tietoisesti opetella käyttämään itsetietoisuuden taitoa. Voimme oppia sitä esimerkiksi tietoisuustaitoharjoitusten avulla.

3. kyky: Itsen etäännyttäminen

Itsen etäännyttäminen on arvioivaa ja arvottavaa kannanottoa. Kannanotto kohdistuu kaikkeen, mitä havaitsemme itsetietoisuudessamme. Kun harjoitamme itsen etäännyttämistä, arvioimme miksi koemme asioita niin kuin koemme. Pohdimme, koemmeko sellaisia kokemuksia, joita tahdomme kokea. Lisäksi tarkastelemme, miten voimme muuttaa kokemusmaailmaamme suotuisampaan suuntaan. Tarkkailemme sisäisyyttämme ikään kuin itsemme ulkopuolelta.

Tällöin samaistumme tietoiseen tarkkailijaan, joka havainnoi ja arvioi sisäisyyttään. Tällaisessa tutkiskelussa huomaamme, mitkä mahdollistavat ja mitä estävät elämämme tarkoituksen toteutumista. Mitä voimme tehdä tahtomme ja tarkoituksemme tiellä olevien esteiden raivaamiseksi?

Jos kiinnostuit henkisistä kyvyistä ja henkisestä uhmavoimasta, lisätietoa löytyy Timo Purjon teoksesta Henkinen uhmavoima – miten löydän ja säilytän oman elämäni tarkoituksen (Basam Books 2020).