10 elämää helpottavaa ja rauhoittavaa tapaa

Tiedämme, miten hektistä elämä voi olla, ja monet meistä ovat tottuneet kaoottisuuteen. Miten elämään voisi saada enemmän rauhaa?

Seuraavat 10 konstia on testattu ja hyviksi havaittu. Ne saattavat siis helpottaa sinunkin elämääsi.

1. Lopeta monen asian tekeminen samaan aikaan

"Multitasking" on lähinnä illuusio kovasta tuottavuudesta. Monien asioiden tekeminen yhtä aikaa voi saada meidät tuntemaan, että saamme useita asioita valmiiksi nopeasti, ja siten enemmän vapaata aikaa työn päätyttyä. Mutta useimmiten se vie enemmän aikaa ja tulokset ovat huonompia. Sen sijaan että yrität saada tehtyä kolme asiaa tehtävien asioidesi listalta, keskity yhteen kerrallaan ilman häiriöitä, ja huomaat miten tehokas voit olla.

2. Valmistaudu edellisenä iltana

Vaikka elämä onkin yllätyksiä täynnä, monet päivät ovat ennakoitavissa. Tapa, joka auttaa valmistumaan seuraavaan päivään on nopeasti käydä läpi tai kirjoittaa ylös, minkälainen päivä on tiedossa. Se tuntuu helpottavan valmistautumista ja suoritumaan päivästä paremmin.

3. Laita koneet pois päältä

Teknologista on paljon hyötyä, mutta aika jonka se vie päivistämme on huolestuttavaa. Vietämme käytännössä aikamme tietokoneella, television edessä ja puhelinta käyttäen. Pysy kaukana teknologiasta ainakin puoli tuntia ennen nukkumista ja aloita aamusi vaikka venyttelyllä facebookin sijaan.

4. Nesteytä!

Tutkimusten mukaan ihmiset eivät juo tarpeeksi, josta syntyy krooninen dehydraatio. Muista siis juoda - huomaat sen vaikutukset ja opit huomaamaan, milloin et ole juonut tarpeeksi. Alkoholi ja kofeiinipitoiset juomat eivät nesteytä.

5. Hankkiudu eroon siitä, mitä et tarvitse.

Emme kaikki ole tavarankerääjiä, mutta monilla meistä on paljon tavaraa, jota emme tarvitse. Anna pois, mitä et tarvitse, ja huomaat miten vähän todella tarvitset. Se auttaa myös keskittymään.

6. Älä pelkää sanoa ei

Ein sanominen vaikuttaa yksinkertaiselta, mutta monille meistä se on vaikeaa ja tekee meistä onnettomia. Vaikka se alkuun voi tuntua vaikealta, siitä tulee lopulta voimauttava teko - etenkin jos se mistä kieltäydyt tekee tilaa jollekin, mistä pidät tai johon haluat panostaa.

7. Suunnittele ateriasi

Ajan löytäminen ruokailun suunnitteluun ei kuulosta siltä, että se helpottaisi elämää, mutta oikeasti siitä on hyötyä: säästät rahaa kun ostat vain tarvitsemasi, mikä heijastuu myös siinä että ruokaa ei mene hukkaan. Syöt myös useammin kotona, mikä on terveystekokin. On helpottavaa tietää, mitä päivän päätteeksi kokkaa sen sijaan että joutuu joka päivä kehittelemään jotain ilman suunnitelmaa.

8. Liiku päivittäin

Vaikka kyseessä on kävelylenkki tai kova treeni, päivittäinen liikkuminen on tärkeää. Tutkimukset ovat osoittaneet, miten haitallista istuminen on. Kun liikut, hyödynnä aika myös teknologian parista poissaoloon!

9. Meditoi

Vaikka meditointi onkin jo melkoinen klisee, on totta että se toimii. Harvoilla muilla asioilla on yhtä syvä positiivinen vaikutus päivittäiseen toimintaamme. Meillä kaikilla on levoton mieli, mutta jopa vain viiden minuutin mielen rauhoittaminen voi antaa rauhan kokemuksen ja voimia hanskata elämä. 

10. Muistuttele itseäsi asioilla, jotka pitävät sinut liikkeessä

Joskus kyseessä on osuva lainaus tai motto, toisinaan se on taideteos, joka muistuttaa elämän merkityksestä. Muista sinua puhuttelevia asioita päivittäin, ja huomaa miten se vaikuttaa toimintaasi.