Myötätunto onnen lähteenä

Onnellisuuden kokemiseen voi vaikuttaa itse monin tavoin. Myötätunto muita kohtaan on yksi keino, jolla voit syventää ja lisätä onnellisuuttasi.

Oletko pohtinut sielusi syövereissä, mikä tekee sinut onnelliseksi? Mikä on sinun tehtäväsi maanpäällisessä elämässä? Haluat todennäköisesti toteuttaa henkisyyttäsi ja korkeinta potentiaaliasi täydesti. Monet ovat päätyneet näiden kysymysten ääreltä viljelemään myötätuntoa elämässään.

Onnen lähde on usein muissa ihmisissä. Onnellisuus on yhteyttä. Ei ole yhdentekevää, miten läheisesi voivat. Millainen on yhteiskunta, jossa elät? Toisten onni mahdollistaa oman onnen, ja yhteys toisiin ihmisiin lisää onnellisuutta ja hyvinvointia. Rakkaudellinen yhteys ja myötätunto ovat avainasemassa.

Myötätunto on mukana olemista surussa, ilossa, onnessa ja tuskassa. Ollessasi myötätuntoinen asetut toisen ihmisen rinnalle elämään, kokemaan ja jakamaan sen, mitä hänen elämässään tapahtuu. Se edellyttää hyvää yhteyttä ja johtaa usein henkiseen kypsymiseen. Toisen ilon jakaminen tuo sinullekin iloa ja valoa, energiaa. Tai toisen kärsimyksen näkeminen tuntuu pahalta. Myötätunto on inhimillistä ja arkista. Siihen sisältyy tunnetta ja tietoa. Ole ihminen ihmiselle, sen enempää ei tarvita.

Osoita teoin

Myötätunto osoitetaan teoin ei vain ajatuksissa. Miten sinä voisit sisällyttää arkeesi myötätuntoa? Kun lisäät arkeesi myötätuntoa itse päättämälläsi tavalla, keskity myötätuntoisen toiminnan vasteisiin sielussasi. Miltä myötätuntoisuus tuntuu sinussa? Mitä se lisää? Tulet todennäköisesti huomaamaan, että hyväntahtoinen ja myötätuntoinen jutustelu ja auttaminen lisäävät hyvää energiaa sielussasi. Saattaa olla, että koet elämäsi täydemmäksi ja merkityksellisemmäksi. Ja se lisää onnellisuuttasi.

Myötätuntoinen eläminen edellyttää mielikuvitusta. Kun tutkit taideteosta, huomaat, että sen tekemiseen on tarvittu itsen syrjäyttämistä ja myötätuntoon eläytymistä. Sielullinen taide on osoitus taitelijan myötätunnosta. Viiltävän julma tai älykäs kirja voi tuntua lattealta, jos siitä puuttuu myötätuntoinen eläytyminen tarinan henkilöiden osaan.

Kokemus myötätunnosta johtaa syvään merkityksen tuntemiseen. Myötätunto vaikuttaa samalla tavalla antajaan ja vastaanottajaan. Mikäli sinulla on aikaa, kannattaa osallistua kansalais- ja vapaaehtoistoimintaan. Valitse arvojasi kuvaava järjestö, ja ota reippaasi yhteyttä lähteäksesi mukaan. Voit ryhtyä nälkäpäivän lipaskerääjäksi, viedä vanhuksia ulkoilemaan, toimia tukihenkilönä maahanmuuttajalle tai järjestää lapsille iltapäiväkerhoja tai valmentaa nuorten urheilujoukkuetta. Mahdollisuuksia on lukuisia.

Myötätunto ja rakkaus ovat päämääriä

Myötätuntoisissa kohtaamisissa muodostuu antamisen ja saamisen kehä. Kehä koostuu erilaisista henkisistä ulottuvuuksista. Yksi merkittävin ulottuvuus on tyhjyyden tunteen vaihtuminen henkisen merkityksellisyyden kokemiseen. Myötätunto on se päämäärä, jota varten meille asetetaan maanpäällisessä elämässä kohtaamamme kärsimykset. Kärsimystemme tarkoitus on kasvattaa meistä myötätuntoisia ja avata tie henkisyyteen. Opimme ymmärtämään toisten murheiden syvyyttä omien haavojemme kautta. Tuskan ja nöyryytyksen kokemukset ovat innoittaneet Gandhiakin myötätuntoisempaan elämään.

Myötätuntoa kannattaa opiskella ja harjoittaa. Suosittelen sinua kokeilemaan esimerkiksi seuraavia harjoitteita:

Rakastavan ystävällisyyden meditaatio:
https://www.youtube.com/watch?v=yKor699FUBg

Metta-meditaatio:
https://www.youtube.com/watch?v=-TNO-aE0CVg

Lisätietoja:
http://nirodha.fi/mettaharjoitus/

Lisätietoja saat esimerkiksi Lotta Uusitalo-Malmivaaran toimittamasta ja vuonna 2014 julkaistusta kirjasta Positiivisen psykologian voima (PS-Kustannus, Jyväskylä), erityisesti Anne Birgitta Pessin artikkelista Myötätunto onnen lähteenä sekä Karen Armstrongin vuonna 2011 julkaistusta kirjasta Kaksitoista askelta myötätuntoiseen elämään (Like Kustannus, Helsinki).