Miten lisätä henkisyyttä arkeen? 5 yksinkertaista vinkkiä

Kun henkisemmät arvot saapuvat elämän perustaksi, arkiset asiat saattavat muuttua pakkopullaksi ja tekisi mieli vain leijailla sfääreissä. Arjen puulta maistumista voi aina tasapainottaa toisen puolen avulla. Kokosimme 5 yksinkertaista vinkkiä henkisempään elämään, jotka ovat jokaisen toteutettavissa.

Yksi henkisyyden kauneimmista puolista on, että jokainen voi kokea sen eri tavalla. Joillekin henkisyys voi tarkoittaa uskonnollisuutta, toiset taas etsivät henkilökohtaisempaa yhteyttä henkiseen puoleensa harjoittamalla esimerkiksi joogaa tai meditaatiota, viettämällä aikaa luonnossa tai harrastamalla jotakin intuitiivisesti luovaa. Hauskinta on, ettei ole oikeaa tai väärää tapaa lähestyä henkisyyttä ja sen ilmentymistä arkipäivän tasolla. Tärkeintä on tunnistaa, että itse matka on palkinto.

Olitpa sitten omistanut elämäsi henkisen kehityksesi edistämiseen tai vasta löytämässä omaa henkisyyttäsi, arkeen on helppo lisätä henkisyyttä. Lue viisi yksinkertaista vinkkiä henkisempään elämään:

1. Tee muutokset hitaasti

Me kaikki tiedämme, mitä esimerkiksi uudenvuoden lupauksille usein tapahtuu. Ongelma on, että pelkkä innostus ei riitä kuin alkumetreille. Jos haluaa pitkäaikaisia muutoksia elämäänsä (vaikkapa tehdä siitä henkisempää), on aloitettava hitaasti, tiedostaen, että alkuperäinen innostus ei kanna jokaisena hetkenä. On huomattavasti hedelmällisempää tehdä yksi asia kerrallaan kunnolla ja hyvin, kuin aloittaa ja lopettaa kymmenen.

2. Ole valmis sitoutumaan johonkin

On luonnollista haluta syventää henkistä elämää mahdollisimman monella tavalla. Tämä muodostuu haasteeksi, jos on taipumus kokeilla kaikkea ja olla kaiken opiskelija. Jos et kuitenkaan löydä yhtä tai ehkä kahta polkua, joihin voit sitoutua pidemmäksi ajaksi, on erittäin vaikeaa syventää tietämystä.

Henkisillä opetuksilla on taipumus olla hienovaraisia, monimutkaisia ja kerroksellisia. Vaatii yleensä vuosien opiskelua ja harjoittelua, jotta yllät tasolle, jossa opit vaikuttavat täysin elämääsi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, ettei henkisiin traditioihin liittyvä monimuotoisuus voisi vaikuttaa tai lohduttaa sinua myös matkan varrella, mutta on siis kannattavampaa sitoutua yhteen tai korkeintaan kahteen suuntaukseen.

3. Tiedosta omien valintojesi voima

Kaikkea elämässä ei voi itse valita, mutta miksi emme käyttäisi niitä valinnan vapauksia, joita meillä kaikilla on? Voimme hetkessä muuttaa käsityksen sekä itsestämme, että ulkomaailmasta. Meidän on tarkoitus kasvaa, oppia ja tehdä uusia oivalluksia. Se on sielumme tarkoitus, mutta valinnat ovat meidän.

Rauhan tunne tulee aina sisältä käsin. Sitä voi edesauttaa esimerkiksi hiljainen hetki itsellemme tai laadukas aika, joka vietetään rakkaidemme kanssa oleillen, tai metsässä tai rannalla kävellen. Luontoon yhdistyminen tai hiljainen auringonlaskun seuraaminen tekevät ihmeitä stressin lievittämiseksi, jolloin rauha ja ykseys saavat tilaa.

4. Ole itsesi tarkkailija

On helppoa upota jokapäiväisen elämän ja rutiinien kaoottiseen rytmiin. Vaikka se voi aluksi olla haasteellista, yritä tarkkailla itseäsi päivän toimien aikana. Ota pieni tauko tarkkaillaksesi hengitystäsi, tekemiäsi asioita, vuorovaikutusta muiden kanssa sekä sisäistä vuoropuhelua itsesi kanssa. Tämä on erityisen hyödyllistä myös stressi- tai uupumustilanteissa. Sen sijaan, että takertuisit ajatuksiisi tai arvioisit niitä, pelkästään huomaa ne. Tietoinen itsensä tarkkailu voi muuttaa perspektiiviä, vähentää kroonista kiirettä sekä poistaa ahdistavaa ”päivästä selviytymisen” tunnetta.

5. Havainnoi ja ihmettele ympärilläsi olevaa

Usein suoritamme asioita itsemme ulkopuolella, huomaamatta ympäröivän maailman yksinkertaisia ja ihmeellisiä asioita. Oletko koskaan ottanut aikaa vain ihmetelläksesi toukkaa, joka kävelee jalkakäytävällä tai metsäpolulla, vai suoritatko myös juoksu- tai kävelylenkkisi? Valitsitpa sitten mietiskelyn tai luonnossa kävelyn, yksi avain tietoisuuden lisäämiseen on havainnoida myös ympäristöäsi, ihan sitä tavallista ja arkipäiväistä. Astu täysin nykyhetkeen ja tutustu kaikkeen siinä. Saatat alkaa arvostaa jokapäiväistä elämääsi mielenkiintoisempana ja nautinnollisempana.

Lähde: gaia.com/article/spirituality-101-how-become-more-spiritual-your-daily-life