Itsensä rakastaminen – matka armottomuudesta lempeään hyväksyntään

Kun energiahoitaja Marju Pakkanen herää aamulla, hän tuntee kehossaan lämmön. Se lepää vatsassa ja rintakehällä – rauhoittava tunne, joka ei ole riippuvainen ulkopuolisista olosuhteista. Se on rakkautta itseään kohtaan. Viisi vuotta sitten tilanne oli toinen. Aivolisäkeleikkauksen jälkeen burnout pysäytti armoton suorittamisen pyörän ja pakotti kohtaamaan kysymyksen: onko tämä ainoa tapa elää?

Marju kertoo rauhallisesti tarinaansa siitä, miten sairaus voi olla siunaus, joka kääntää katteen sisäänpäin – pois ulkoisesta miellyttämisestä kohti aitoa kohtaamista itsensä kanssa. "En ole koskaan nähnyt sisäistä lastani surullisena. Ajattelin sitä höpöhöpönä", Marju muistelee. Sitten eräänä aamuna hän vain itki. "Se oli niin pysäyttävää. Aloin kysyä itseltäni: onko tämä armottomuus, ankaruus ja itsensä piiskaaminen ainoa tapa elää?"

Kysymys osui ytimeen. Vuosien miellyttäminen, ylitunnollinen suorittaminen ja omien tunteiden tukahduttaminen olivat tehneet hänestä "helpon työntekijän", mutta samalla etäännyttäneet hänet itsestään. Tämä johti hänet tutkailemaan omia tuntemuksiaan ja ajatuksiaan ja aloitti matkan henkiseen heräämiseen.

Mitä syvemmälle Marju meni työskentelyssään itsensä kanssa, sitä selvemmäksi kävi uskomusten voima. "Huomasin uskovani, että jos olen itselleni ankara, varmistan että olen hyvä ihminen. Jos olisin lempeä virheissäni, se tarkoittaisi että en välitä." 

Tämä oivallus avasi oven ymmärrykseen siitä, kuinka alitajuiset uskomukset voivat blokata mahdollisuuden olla "rikki" – tulla nähdyksi ja hyväksytyksi sellaisena kuin on.
"Oli pakko kontrolloida itseään koko ajan ehjäksi ja säideiksi ulkopuolisesti. Kuori piti yllä, mutta se ei päästänyt hyväksyntää läpi, koska sisällä oli se osa, joka koki ettei ansaitse sitä."

Mindfulness-tutkimukset osoittavat, että itsemyötätunto aktivoi samoja aivon alueita kuin myötätunto muita kohtaan. Se rauhoittaa stressivasteita ja vahvistaa emotionaalista sietokykyä. Marjun kokemus kuvastaa sitä, miten mindfulness-pohjainen itsemyötätunto voi muuttaa perustavanlaatuisesti suhdettamme itseemme.

Rakkaus on kehollinen kokemus

Kun Marju puhuu rakkaudesta, hän koskettaa vaistomaisesti itseään. Se ei ole sattumaa. "Kädestäni lähtee signaali kehoon, että olen turvassa", hän selittää. Neurotieteen mukaan myötätuntoinen kosketus vapauttaa oksitosiinia, "kiintymyshormonia", joka rauhoittaa hermostoa. Yksinkertainen ele voi olla silta itsemyötätuntoon.

"Minulle rakkaus on kehollinen tunne, jota ei voi tavoittaa mielen kautta. Se on turvan ja luottamuksen tunne kehossa", Marju kuvaa. "Se lemmön tunne vatsassa ja rintakehällä – se tulee todellisesta olemuksen ytimestä."

Marjun aivolisäkkeen vajaatoiminta ja hormonaalinen epätasapaino ovat opettaneet hänelle myös jotain olennaista. "Tästä kaikesta huolimatta voin tuntea rauhaa ja hyväksyntää tätä hetkeä kohtaan. Saan olla keskeneräinen ja silti elämäntehtävässäni."Tämä oivallus koskettaa syvältä. Kuinka moni meistä odottaa olevansa "kunnossa" ennen kuin antaa itselleen luvan elää täysillä?

Itsensä rakastamisen oppiminen on muuttanut Marjun elämän perustavanlaatuisesti. "Elämästä on tullut paljon pehmeämpää ja ravitsevampaa. Rakkaus antaa minun olla sekä vihainen, surullinen että peloissani – mutta myös tuntea iloa, merkityksellisyyttä ja kiitollisuutta."

Ennen hän kontrolloi tunteensa kapeaan väliin. Nyt skaalat avartuvat jatkuvasti. "Kun torjuin itseltäni vaikeat tunteet, samalla torjuin myös myönteiset. Mitä enemmän löydän rakkautta, sitä laajemmin pystyn tuntemaan."

Käytännön askeleita kohti rakkautta

Marju tarjoaa konkreettisia neuvoja niille, jotka eivät tunnista itsessään rakkautta. Ensimmäinen askel on yksinkertainen: huomaa että sisällä on kärsimystä tai pelkoa. Seuraava vaihe on halu helpottaa omaa oloaan – halu auttaa itseään. Kolmanneksi pitää löytää se, mikä auttaa itseä. Se voi olla myötätuntoisemman sisäisen puheen opetteleminen tai hoitoprosessi. Jopa kosketus voi olla alku. "Monet eivät ole tottuneet koskettamaan itseään – se voi tuntua likaiselta. Mutta se kosketus lähettää kehoon viestin turvallisuudesta."

Marju näkee toivoa ihmiskunnan tulevaisuudessa. "Mitä useampi ihminen lähtee kohti omaa sisintään, sitä voimakkaammaksi rakkauden energia käy. Samalla on olemassa vastavoima, mutta lopulta pimeys on aseeton rakkauden voiman edessä."

Marjun tarina ei lupaa helppoja ratkaisuja tai pikaparantumista. Se tarjoaa jotain arvokkaampaa: todellisen kokemuksen siitä, että rakkaus itsessä on mahdollista löytää – ja että se muuttaa kaiken.

Katso Marju Pakkasen koko haastattelu Youtubessa, jossa hän kertoo syvällisemmin rakkauteen heräämisestä ja jakaa käytännön vinkkejä itsemyötätunnon harjoittamiseen.