Henkinen retriitti voi muuttaa aivokemiaasi - ja elämääsi!

Hektisessä maailmassamme henkiset retriitit ovat keino painaa elämän stop-nappia, tai etsiä vaikkapa merkityksellisempää matkakokemusta. Henkiset retriitit ovat kauan olleet ennemminkin henkisyyden etsijöiden suosiossa, mutta nykyisin ne kiinnostavat myös ihan tavallisia lomamatkailijoita. Minkälaisia ovat henkiset retriitit ja mitä ne voivat tarjota sinulle? 

Elämänhallintaa. Retriiteiltä haetaan yleensä henkisiä kokemuksia ja parempaa elämänhallintaa. Rauhoittuminen ja oman hyvinvoinnin kehittäminen ovat usein etusijalla, kun valitaan itselle sopivaa retriittiä. Erilaisia henkisiä retriittejä on tarjolla runsaasti ympäri maailmaa. Retriitin kesto vaihtelee yleensä muutamasta päivästä viikkoihin. Yleisin retriitti ostetaan satojen, jopa tuhansien eurojen täysihoitopakettina, jotta mistään ylimääräisestä ei tarvitse retriitin aikana huolehtia. Askeettisissa oloissa järjestettävillä retriiteillä rukoillaan, meditoidaan ja vain ollaan - tekemättä mitään. Retriittejä järjestävät erilaiset hyvinvointikeskukset, joogakoulut, seurakunnat ja uskonnolliset järjestöt. Retriittiin osallistuminen ei kuitenkaan edellytä mihinkään henkiseen yhteisöön kuulumista.

Valitsitpa millaisen retriitin tahansa, uusien tutkimusten mukaan yksi on varmaa – henkinen retriitti voi todella muuttaa aivokemiaasi. Thomas Jeffersonin yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan viikon kestäneeseen henkiseen retriittiin osallistuneiden henkilöiden dopamiinin ja seratoniinin määrä aivoissa muuttui huomattavasti. Tutkimukseen osallistui 14 henkilöä, jotka he viettivät viikon hengellisessä retriitissä. Aamuisin retriittiläiset kokoontuivat yhteiseen messuun. Lopun päivästä he käyttivät hiljaiseen uskonnolliseen mietiskelyyn ja rukoiluun. He myös tapasivat henkisen ohjaajansa päivittäin, saadakseen johdatusta ja oivalluksia.

Retriitin jälkeen osallistujat täyttivät tutkimuslomakkeet, jossa heitä pyydettiin havainnoimaan omaa fyysistä terveyttä, jännittyneisyyttä ja väsyneisyyttään. Kaikki osa-alueet olivat kehittyneet retriitin jälkeen, kuten myös osallistujien itsensä ylittämisen tuntemukset. Osallistujien aivotutkimusten tulokset näyttivät myös erilaisilta, kuin ennen retriittiä – tuloksissa ilmeni merkittäviä muutoksia osallistuneiden dopamiinin ja seratoniinin välittäjissä seitsemän päivän retriitin jälkeen. Tästä on voinut olla suuri hyöty niissä henkisissä kokemuksissa, joita osallistujat raportoivat kokeneensa retriitin aikana, sillä dopamiini ja seratoniini ovat osa aivojen tunne- ja palkitsemisjärjestelmää. Tämä auttaa myös ymmärtämään, miksi retriitin harjoitteet usein johtavat voimakkaisiin, positiivisiin kokemuksiin.

Millainen retriitti sopisi minulle parhaiten? Retriittiperinne liittyy varhaiseen kristilliseen rukous- ja luostarielämään, jossa kaikesta turhasta luopumalla raivattiin tilaa olennaiseen: rukoukseen, rakkauteen ja jumalanpalveluselämään. Kaikki retriitit eivät kuitenkaan ole uskonnollisia - vaihtoehtoja on useita, joista jokainen voi valita itselleen parhaiten sopivan.

Hiljaisuuden retriitti. Hiljaisuuden retriitti nousee kristillisestä perinteestä ja on yleensä viikonlopun mittainen. Sinä aikana ihmiset eivät puhu toisilleen lainkaan. Muuten kukin saa viettää aikaansa niin kuin parhaaksi näkee. Yleisesti tällaiset retriitit toteutetaan varhaisen kristillisen perinteen pohjalta. Tarkoitus on levätä, osallistua yhteisiin rukoushetkiin ja pohtia elämänkysymyksiä. Retriitin ohjelma koostuu ortodoksisesta rukous-ja jumalanpalveluselämästä sekä hengelliseen kirjallisuuteen tutustumista. Kävijöiden on mahdollista keskustella luottamuksellisesti papin kanssa. Nykyisin järjestetään myös paljon ei-uskonnollisia hiljaisuuden retriittejä.

Joogaretriitti. Miltei kaikki joogakoulut järjestävät joogaretriittejä, etenkin kesäisin. Retriitit ovat luonteeltaan erilaisten joogatyyppien intensiivikursseja, ja niihin sisältyy vaihtelevasti myös filosofisia näkökulmia ja teoreettisia oppeja. Retriittiin saattaa sisältyä myös stressinhallintaa ja mindfulnessista tuttuja elementtejä, jotka auttavat tasapainoisen arjen löytämisessä.

Meditaatioretriitti. Meditaatioretriitit pohjaavat yleensä buddhalaisiin perinteisiin ja filosofiaan. Retriiteillä tehdään meditaatioharjoitteita ja eletään korostetun yksinkertaisesti. Erilaisia meditaatiotyyppejä ovat esimerkiksi mindfulness, zen ja vipassana. Mindfulness-retriitit korostavat hetkessä elämistä, ja ne sisältävät usein myös joogaharjoitteita.

Detox-retriitti. Detox-retriitit perustuvat ideaan, jossa elimistön puhdistaminen turhista kuona-aineista puhdistaa myös mielen. Retriiteillä syödään puhdasta, raakaa ruokaa ja juodaan paljon mehuja. Joskus detox-retriitti perustuu pelkkään mehupaastoon, jolloin syömisen ajatuksista vapauduttaan kokonaan. Syömisrutiineista vapautumisella tähdätään siihen, että päässä olisi enemmän tilaa, jota täyttää syvemmillä ajatuksilla. Lisäksi retriitillä usein joogataan ja tehdään erilaisia rentoutumisharjoituksia.

Lähteet:

http://www.spiritualityhealth.com/articles/can-spiritual-retreat-change-your-brain-chemistry