Hengitysharjoitus auttaa löytämään sisäisen turvapaikkasi

Hengitys on olennainen osa elämistä mutta tietoisesti hengittämällä saat yhteyden sisäiseen olemukseesi ja voimaasi. Hengitystä voi käyttää apuna silloin, kun koet ärtymystä, pelkoa tai rauhattomuutta. Harjoittelemalla aktiivisesti löydät itsestäsi "paikan", jossa vallitsee rauha ja rakkaus. Tässä sinulle harjoitus, joka auttaa sinua aistimaan, kuinka elämä kannattalee sinua. Sen avulla koet suurempaa sisäistä tyyneyttä ja turvallisuutta ja avaudut syvemmin rakkaudelle.

Hengitysharjoitus luomaan sisäistä turvallisuutta

Auttaaksesi itseäsi, tallenna tuen tunne itseesi ja palaa tähän harjoitukseen aina, kun tunnet olevasi "hukassa" elämäsi kanssa.

1) Etsi paikka, jossa tunnet olevasi turvassa. Paikka voi olla kotona tai luonnossa, ison puun alla, lempinojatuoli, veden ääressä tai pihamaalla. Valitse kuitenkin paikka, jossa on hyvät energiat ja tunnet olosi turvalliseksi ja siunatuksi. Tee olosi mukavaksi, laita puhelin äänettömälle ja keskity: Sulje silmäsi, hengitä muutamia kertoja oikein syvään ja koe minkälainen olosi on juuri nyt. Mitä tunnet?

2) Kuvittele nyt olevasi sellaisen ihmisen seurassa, joka oikeasti välittää sinusta. Muistele aikaa, jolloin tunsit turvallisuutta ja olit rentoutunut. Muistuta itseäsi, että olet juuri nyt turvassa: Valitsen turvallisen tilan. Juuri tässä hetkessä olen turvassa.

3) Vedä nyt pitkiä syviä hengityksiä ja puhalla aina p-i-t-k-ä uloshengitys ja rentoudut jokaisella hengityksellä enemmän ja enemmän. Hengitys kerrallaan. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi suojatuksi, tuetuksi ja turvalliseksi - olet vähemmän levoton, jännittynyt ja pelokas.

4) Salli näiden turvallisuuden tunteiden vajota syvälle itseesi, jotta kehosi muistaa ne, ja sinä voit aina löytää ne itsestäsi, kun tarvitset niitä. Löydät aina tien takaisin niihin tulevissa tilanteissa ja tapahtumissa.

5) Varastoi tämä tuen keskus ja olotilasi mentaalisesti, fyysisesti, emotionaalisesti ja henkisesti. Ja jälleen salli kehosi ja mielesi nauttia turvallisuuden ja tuen tunteesta ja rekisteröityä kehon solumuistiin.

Tarkastele näitä resursseja sisäisesti ja ulkoisesti, jotta pystyt tekemään johtopäätöksiä niitä apuna käyttäen, mitä ikinä elämässä tapahtuukaan. 

Vietä ainakin minuutti jokaisessa tukiympyräsi kohteessa: mentaalisessa, fyysisessä, emotionaalisessa ja henkisessä turvallisuudessa ja tuessa. Mitä pidempi aika on sen parempi. Kun tunnet olevasi valmis, avaa silmäsi.

6) Vahvistamalla tätä hermostollista polkua joka päivä, huomaat tavat, joilla sinua tuetaan elämässäsi. Milloin tahansa olet jännittynyt, hengitä syvään ja löydä kehossa oleva turvallisuuden ja tuen saamisen tila. Se on siellä. Harjoittelit sitä.

Sisäinen turvallisuuden tunne auttaa sinua rentoutumaan käsillä olevassa tilanteessa. Luota siihen. Hengittämällä syvään ja ulos tietoisesti - seuraat vain hengityksen virtausta sisään ja ulos - rauhoitat ja rentoutat kehon hyvin nopeasti. Hengittämällä syvään kerrot keholle, että valitset elämän kehossa. Hengittämällä syvään tuot aina omat energiasi takaisin kehoon.

Luodessasi sinun on oltava täysin läsnä koko prosessin ajan. Päästä irti kaikista “mitä on tapahduttava” – ajatuksista ja salli vain kaiken tulla ja virrata vapaasti. Et siis koeta kontrolloida sitä, mitä nousee esiin vaan sallit kaiken tulla.

Hengitä nyt oikein syvään ja salli.

Kiitos työstä, jota teet vain hengittämällä.

Teksti: Yhteistyössä Rita Forsberg-Kimura ja kuudesaisti.net toimitus