Haluaisitko meditoida, mutta se tuntuu vaikealta? Lue vinkit, joiden avulla pääset paremmin alkuun

Kuulutko niihin, jotka ovat kokeilleet meditoimista, mutta siitä ei ole yrityksistä huolimatta tullut tapaa? Vai haluaisitko meditoida, mutta siitä ei tahdo tulla mitään? Lue jutusta vinkkejä, jotka tekevät meditaatiosta sujuvampaa ja miellyttävämpää.

Meditaatio on harvoille vieras käsite. Maailmassa arvioidaan olevan 200-500 miljoonaa säännöllisesti meditoivaa henkilöä. Monet vannovat meditoinnin nimiin: se lisää hyvinvointia ja mielenrauhaa, ja se on myös tukena henkisen kasvun polulla. Mutta on myös varmasti monia, jotka haluaisivat kokea meditoinnin hyvät vaikutukset, mutta jotka eivät onnistu tekemään meditoinnista säännöllistä harjoitusta.

Lue alta neljä syytä, jotka tekevät meditoinnista vaikeaa ja keinoja, joilla torjua haasteet.

1. Ennakkokäsitys siitä, että meditointi on tylsää

Elämän arkimenoon verrattuna meditaatio kyllä stimuloi aistejamme vähemmän, etenkin alkuun. Mutta se onkin sen tarkoitus. Yksi meditaation upeimmista puolista on sen voima antaa meille kokemus rauhallisesta ja harmonisesta läsnäolosta. Monet eivät ole kokeneet tällaista oloa aikoihin.

Joten jos kuulut niihin, joita meditoiminen ei houkuta koska pidät sitä tylsänä, kysy itseltäsi: Onko tylsyys todella ydinkysymys, vai onko kyse jostain muusta? Vai oletko kenties riippuvainen jatkuvasta aistiesi stimulaatiosta? Vai pelkäätkö olla yksin ajatustesi kanssa?

Kokeile meditaatiota seurassa yksin yrittämisen sijaan, se saattaa auttaa. Haasta ystäväsi mediotimaan tai kokeile ryhmämeditaatiota julkisella paikalla. Meditointi tuntuu aivan erilaiselta, kun muut ympärilläsi pyrkivät samaan.

2. Hurjat odotukset

Jos sinulta kysytänä, minkälaisia kuvia mieleesi tulee sanasta "meditaatio", millaisia ne ovat? Luultavasti mielesi syytää kuvia joissa on esimerkiksi auringonlasku, auringonnousu, munkki, vuoria ja/tai henkilö joka istuu risti-istunnassa.

Tällaiset kuvat kyllä liittyvät meditaatioon, mutta suuri osa säännöllisesti meditoivista ei meditoi erityisissä oloissa eivätkä koe päivittäisiä ihmeitä, vaan meditoiminen on arkinen harjoitus. Meditointia voi harjoittaa milloin vain, monenlaisissa puitteissa - ihan vain tuolilla istuen tai makuullaan. Joten unohda kuvasto ja luo meditaatiosta omanlaisesi harjoitus.

Jos pidät puitteita olennaisina meditaation kannalta tai odotat siltä ihmeitä, muista että olet vain ihminen. Nekin ihmiset, jotka kertovat syvällisistä meditaatiokokemuksista ovat kokeneet sen, miten ajatukset poukkoilevat miten sattuu kun tarkoitus olisi meditoida.

3. Kärsimättömyys

Elämme maailmassa, jossa olemme tottuneet tavoittelemaan välitöntä tyydytystä ja onnistumista. Haluamme pikavoittoja, ja jos niitä ei ole näkyvissä, menetämme kiinnostuksen.

Jos haluat meditoida säännöllisesti, mutta olet kärsimätön, seuraa huonoja uutisia: meditointi ei johda välittömiin tuloksiin. Mutta hyviäkin uutisia on: meditaatio on erinomainen väline mielenmaailman muuttamiseen - lakkaat kaipaamasta pikavoittoja.

Jos kuulut kärsimättömien ihmisten joukkoon, haasta itsesi meditoimaan palkintojen avulla. Suo itsellesi palkinto, kun olet meditoinut 7, 14 tai 21 päivää peräkkäin.

4. Ajatuksiin ylireagoiminen

Olet juuri keskittynyt hengitykseesi, ja sitten huomaatkin että mielesi on lähtenyt harhateille ja olet käynyt läpi mitä sattumanvaraisimpia ajatuksia jo minuuttien ajan. Tämä on kuitenkin todella tavallista.

Tärkeintä on keskittyä siihen, miten reagoimme kun huomaamme mielen harhailun. Älä siis suutu ja ajattele, että koko harjoitus on pilalla. Huomaa, että olet harhautunut ajatuste pariin ja palaa harjoituksesi parii

Jos siis koet mielen harhailun ikävänä, paras ratkaisu on vain tehdä rauhallinen havainto siitä ja palata sitten hengityksen pariin tai tekemään numerolaskua tai mitä tahansa muuta meditatiivista harjoitusta johon mieli on helppo suunnata.

Lähde: https://www.collective-evolution.com/2019/08/13/tips-for-those-who-have-trouble-meditating-how-to-overcome-them/