Kelly McGonigal: Joogaa kivun lievitykseen

Kelly McGonigal on ilon, toivon ja merkityksellisyyden lähettiläs. Hän edistää yhteyden kokemista - ihmisten yhteyttä itseensä, toisiinsa ja johonkin suurempaan. Hän on kirjailija, psykologi ja kouluttaja, joka kannustaa meitä tukemaan toinen toisiamme ja jatkamaan yrittämistä vastoinkäymisten kohdatessa. Suomentaja Taavi Kassila ei esittelyä kaipaisi – hän on tunnettu Suomen joogaguruna, kirjailijana ja joogaopettajana. 

Kansikuvassa poseeraa kirjan kirjoittaja löysässä jooga-asussa, risti-istunnassa hymyillen. Kannen turkoosi rauhoittaa. Suomenkielisen teoksen esipuheen on kirjoittanut kipulääkäri Selina Kuittinen. ”Jooga on pelastanut minun elämäni”, hän vakuuttaa. Selina Kuittinen toivoo, että kirja leviäisi kaikkien kipua hoitavien tietoon. Englanninkieliseen teokseen kirjoitettu esipuhe on lähtöisin lääketieteen tohtori ja sisätautien erikoislääkäri Timothy McCallin kynästä. Päivittäinen joogaharjoitus muuttaa tapaamme suhtautua kipuun. Joogan avulla mielestämme ja kehostamme tulee miellyttävämpiä, hän kirjoittaa.

Kirja antaa aineksia oman joogaharjoituksen rakentamiseen. Kivut vaihtelevat yksilöittäin, joten myös kipuihin käytettyjen ratkaisujen on vaihdeltava. Aluksi jokaisen kannattaa perehtyä kivun syihin. Kivun ymmärtäminen on ensiaskel siitä vapautumiseen. Joogan vuoro tulee sitten, kun olemme ymmärtäneet kivun olemuksen ja ilmenemisen kehossa ja mielessä. Jooga silloittaa hengen, kehon ja mielen. Hengitys, ystävystyminen kehon kanssa ja venytysharjoitukset ovat osa kivun joogahoitoa. Rentoutumiseen ja meditaatioon annetaan selkeät ohjeet tekstissä. Lopuksi ohjataan jokaisen henkilökohtaisen joogaohjelman rakentamiseen.

Erityisesti pidin siitä, että kirjassa on erikseen eriteltynä tieteelliset tutkimukset, joihin väitteet joogan hoitavista vaikutuksista perustuvat. Kriittisinkin skeptikko vakuuttuu. Teoksessa on vinkkejä lisälukemistosta; kirjallisuudesta, musiikista ja meditaationauhoituksista. Vinkit vievät englanninkielisiin materiaaleihin. Olisin lukenut mielelläni suomenkielisestä oppaasta vinkkejä suomenkielisistä kirjoista ja meditaationauhoituksista.

Asanoihin annetaan kuvalliset ohjeet. Asanat on esitetty suomenkielisillä nimillä – varsin lukijaystävällistä. Mustavalkokuvia on riittävästi harjoitusten ymmärtämisen ja sisäistämisen kannalta. Personoitujen harjoitusten suunnittelua varten eri osioiden lopussa on tarkoitukseen sopiva lomake. Täyttämällä lomaketta voimme kirjata itsellemme muistiin personoituja harjoituksia.

Suosittelisin kirjaa kaikille joogasta kiinnostuneille. Teos tuo toivoa kivuista kärsiville. Jooga hyödyttää tutkitusti kaikenlaisista kivuista kärsiviä. Kipu tapahtuu mielessä. Mieli on kehossamme. Joogan vaikutus perustuu mielen ja kehon ykseyden ymmärtämiseen.

Kirjassa esitetyt harjoitukset eivät korvaa lääketieteellistä hoitoa tai kehon vikoja. Sen sijaan ne auttavat meitä elämään kivun kanssa, ja muuttamaan tapaamme kokea kipu. Jokaisen kipupotilaan tai kipua hoitavan kannattaa lukea tämä kirja ja ottaa sen opit käyttöön. 

Takakansi:

Eroon kroonisen kivun aiheuttamasta fyysisestä ja emotionaalisesta taakasta.

Joogan perinteinen viisaus ja kehon ja mielen tutkimuksen tuoreimmat tulokset voivat yhdessä tehdä lopun kroonisen kivun tuottamasta kärsimyksestä. Jooga vahvistaa lihaksia, ja sen avulla voi todistetusti hoitaa selkäkipua, polvikipua ja monia muita vaivoja. Jooga lievittää stressiä, ahdistusta ja masennusta, jotka voivat aiheuttaa ja pahentaa kipua.

Kirjan kattava fyysinen ja henkinen työkalupakki esittelee lempeitä asentoja ja käytännön keinoja kivun karkottamiseksi. Syvärentoutusharjoitusten avulla voit päästä sopuun kehosi kanssa. Kun krooninen kipu päästää sinut otteestaan, alat tuntea itsesi jälleen omaksi itseksesi.

Kelly McGonigal on menestyskirjailija, psykologi, Stanfordin yliopiston luennoitsija ja maineikas joogaopettaja. Hän on ansioitunut mind-body-tutkija, joka tahtoo työssään muuntaa tutkimuksesta saatavan tiedon käytännön toimiksi.

Kelly McGonigal: Joogaa kivun lievitykseen.
Viisas elämä 2020.
Suomentanut Taavi Kassila