Harri Virolainen ja Ilkka Virolainen: Onnistunut muutos

Harri Virolainen ja Ilkka Virolainen Onnistunut muutos -kirjan kansikuvassa on lentoon nouseva perhonen. Perhonen onkin osuvin symboli metamorfoosille – muodonmuutos toukasta siivilleen nousevaksi kaunottareksi on melkoinen. Ja silti mahdollinen.

Oppaassa kuvataan, mitkä tekijät takaavat onnistumisen muutosprosessissa. Muistutetaan, että jokainen pystyy muuttamaan elämäänsä. Elämä muuttuu, kun muutumme itse. Vastuu itsensä ja elämänsä muuttamisesta on kannettava kokonaan yksin. Se pitää ymmärtää. Ei saisi luovuttaa, vaikka haastavilla hetkillä usein niin tapahtuukin. Vanha sanontakin sanoo, että mieluummin tuttu helvetti kuin tuntematon taivas. Muutos johtaa meitä tuntemattomaan. Ihmisyyteen kuuluu vieraudenpelko, tuntematonta kaihdetaan. Tämän hyväksyminen auttaa tekemään tietoisia valintoja kohti tavoiteltua muutosta, olkoonkin tuntematonta ja pelottavaa.

Virolaiset eivät kaunistele muutosta. Se on stressaavaa ja vaikeaa, tämä käy ilmi jo kirjan alkupuolella. Toisaalta, aina voi ottaa avuksi hauskuusteorian. Ajatus oli uusi ja pidin siitä erityisen paljon. Lyhyesti; ihmiset ovat valmiita muuttamaan toimintatapojaan, jos muutos koetaan hauskaksi. Kuulostaa hyvältä! Jos kiinnostuit, saattaisit pitää Virolaisten teoksesta.

Parasta kirjassa oli selkeys. Konkreettinen 13 kohdan ohjelma on looginen, selkeä ja helposti seurattavissa. Kolmetoista askelta kohti onnistunutta muutosta pitää sisällään keskittymistä eri asioihin ja eri puoliin ihmisyyttä. Ensimmäiseksi pitää muuttaa ajatteluaan – tästä olemme kuulleet jo paljon. Silti, se on edelleen voimassa oleva vahva sääntö, jonka varaan kaikki muutoksessa rakentuu. Ajatukset luovat ison osan todellisuuttamme ja kokemuksiamme. Se, minkä merkityksen annamme asioille ratkaisee.

Toisena askeleena on luoda selkeä visio. Tämä on hyödyllistä; niin moni kärvistelee epämääräisen tyytymättömyyden kanssa, pystymättä selkiyttämään mikä konkreettisesti on se tavoitetila, johon pyrkiminen saa sydämen sykkimään ilosta ja täyttää elämän merkityksellisyyden kokemuksilla. Vision jälkeen kuva unelmasta on pilkottava atomeiksi; konkreettiseksi toimintasuunnitelmaksi.

Konkreettisessa toimintasuunnitelmassa eteneminen sisältää tunteiden ja identiteetin huomioimisen osana muutosprosessia. Toimeen ryhtyminen ja toimessa pysyminen ovat vähintään yhtä keskeisiä osia onnistunutta muutosta kuin inspiroiva ja energisoiva visio. Muutoksen toteuttamiseen motivoituu, kun mittaa saavutuksia. Mittaamalla näemme etenemisen.

Mikä tahansa muutos ei ole itseisarvoinen. Tämän kristallisoiminen on yksi kirjan parhaita anteja. Muutos kannattaa sitoa omiin arvoihin. Arvojen mukainen elämä lisää elämään tyytyväisyyttä, merkityksellisyyden kokemusta ja hallinnan tunnetta. Muutos voi koskea vaikka sitä ilmastoystävällisempää elämäntapaa, jos ympäristöarvot ovat sydäntämme lähellä.

Ympäristö ja sosiaaliset suhteet kannattaa valjastaa edistämään muutosta. Toimivien rutiinien ja tapojen avulla teemme muutoksesta pysyvää, se juurtuu osaksi jokaista arkipäi.väämme. Addiktioista on pystyttävä luopumaan. Näin päädymme onnistuneeseen muutokseen, minä 3.0:aan. Askeleista on tiivistelmä kirjan lopussa. Samassa yhteydessä annetaan kirjavinkkejä siitä, mitä teoksia kunkin askelen aikana kannattaa lukea. Lukemisen lisäksi Virolaiset kannustavat osallistumaan erilaisiin muutosvalmennusryhmiin.

Muutokseen uskominen on yksi ratkaisevimpia tekijöitä siinä, onnistuuko muutos vai ei. Läpi teoksen on inspiroivia ja muutosta vahvistavia sitaatteja. Näiden metaforien avulla jokainen selviytyy haastavista kiusauksista, epätoivon hetkistä ja itsetunnon kuopista. Esipuhekin alkaa muistutuksella: muutos on mahdollista. Yksi mahdollistaja on tuntea muutosprosessin vaiheet, jotka kirjassa on kuvattu esiharkinnasta onnistuneeseen lopetukseen asti.

Opus paljastaa, mitkä tekijät takaavat muutoksen kestävyyden. Taustalla on tutkimustietoa ja käytännön kokemusta. Kirja on helppo- ja nopealukuinen. Muutos taas ei. Virolaiset siteeraavat Eknath Easwaraa; pysyvä muutos tapahtuu, kun ihmiset näkevät toisenlaisen elämän tyydyttävämpänä kuin nykyisen. Ajatusta kannattaa hyödyntää visiota luodessaan.

Teos kertoo, kuinka yksilö voi saavuttaa yksilölliset unelmansa vaikkapa urheilun tai työelämän saralla. Se liittyy ajallemme tyypilliseen henkeen; yksilökeskeisyyteen, minäkeskeisyyteen ja itsensä kehittämiseen. Vaihtoehto voisi olla, että tutkisimme yhteiskuntien ja yhteisöjen muutosta rakastavampaan suuntaan. Olisi mielenkiintoista lukea välillä länsimaisten kirjoittajien tekstejä siitä, kuinka voimme löytää ja saavuttaa yhteiset unelmamme paremmasta maailmasta, vaikkapa ilmastokriisin ratkaisemalla. Ainakin omalla kohdalla se olisi inspiroivempaa kuin juoksutuloksen parantaminen tai ylevämmän sosiaalisen statuksen saavuttaminen minulle itselleni.

Suosittelisin kirjaa kaikille, jotka haluavat luopua haitallisista tavoistaan. Tai heille, jotka eivät ole tyytyväisiä elämäänsä ja olosuhteisiin, jotka on rakentanut ympärilleen. Muutos voi koskea uusien, positiivisten tapojen omaksumista sen lisäksi, että kirjasta saa hyvän tuen haitallisista tavoista eroon pyristellessään. Kija käy innokkeeksi tupakanpolton lopettamiseen, ekologisemman elämäntavan omaksumiseen, laihduttamiseen, sisäisen puheen muuttamiseen, itsetunnon kohentamiseen, urheilusuorituksiin, meditoimiseen – ihan mihin tahansa. Kirja on minäkeskeinen, joten sen lukijan ja kirjan kanssa muutokseen ryhtyvän on oltava kiinnostunut itsestään ja omasta elämästään jaksaakseen painiskella itsensä kanssa koko prosessin ajan. Jos tämän on valmis hyväksymään, kannattaa kirja hankkia omaan kirjahyllyyn.

Takakansi:

Haluatko muuttaa piintyneimmätkin tapasi pysyvästi?

Onnistunut muutos auttaa sinua oman henkilökohtaisen muutoksesi toteuttamisessa. Muutoksessa onnistuminen lähtee omien ajatusten, asenteiden, tunteiden ja minäkuvan muuttamisesta. Asiat, joita ennen pidit mahdottomina, tulevat mahdollisiksi sisäisen mutoksesi kautta.

Kirja on todellinen onnistuneen muutoksen tietopaketti. Se kiteyttää muutoksessa onnistumisen keskeiset seikat tutkimustulosten, käytännön vinkkien ja esimerkkien avula. Kirjan käytännölliset harjoitukset auttavat sinua oivaltamaan, että muutos on mahdollista myös sinulle. 13 askeleen muutosmallin avulla tuot onnistuneen muutoksen periaatteet helposti omaan elämääsi.

HARRI VIROLAINEN JA ILKKA VIROLAINEN ovat molemmat suorittaneet neljä maisterin tutkintoa ja yhden tohtorin tutkinnon. He ovat perehtyneet onnistuneisiin muutoksiin monipuolisesti niin tieteellisen tutkimuksen kuin työkokemuksen kautta. He ovat valmentaneet huippu-urheilijoita, yritysjohtajia sekä eri alojen asiantuntijoita niin Suomessa kuin ulkomailla.

Harri Virolainen ja Ilkka Virolainen: Onnistunut muutos. Sisäisestä muutoksesta ulkoiseen muutokseen.
Viisas elämä 2019.