Annika Havaste: Suolistoa hoitamalla superaivot

Annika Havasten kirja iskee ajankohtaiseen aiheeseen. Kannen värikkääseen kuvitukseen on valittu teemaa havainnollistamaan suoliston kannalta hyviä ruokavalintoja; saksanpähkinöitä, avokadoa ja marjoja. Kirja on tiivis paketti tutkittua tietoa ymmärrettävästi esitettynä.

Elimistön ja suoliston toiminta kuvataan selkeästi – aiempaa tietoa asian oivaltaminen ei edellytä. Saamme tutustua suoliston tehtäviin ja nykyaikaisen teollisesti pitkälle jalostetun ruuan elimistölle haitallisiin vaikutuksiin. Teoksen ensimmäinen osa käsittelee suolistomikrobien vaikutusta terveyteen ja aivotoimintaan. Ymmärrystä avartavaaksemme saamme lukea, kuinka suoliston mikrobiota kehittyy jo varhaislapsuudessa.

Suolistoa on sanottu toisiksi aivoiksemme, ja Havaste taustoittaa kyseisen väitteen paikkansa pitävyyttä. Ällistyttävää, että ruokavalion avulla voi helpottaa niin monen oireyhtymän ja sairauden oireita! Ruokavaliosta voi hakea apua stressiin, masennukseen, ADHD:en, autismiin ja alzheimerin tautiin. Jopa elinympäristömme vaikuttaa siihen, millaisessa tasapainossa suoliston bakteerikanta on tai ei ole. Havaste erottaa hyvät ja huonot suolistobakteerit eri ryhmiksi. Kirjassa esitetään, mitä tapahtuu, kun huonot bakteerit ottavat vallan; maksa ei toimi optimaalisesti, suoli alkaa vuotaa ja hapetusstressi tekee tuhojaan.

Epätoivoon ei tarvitse vaipua, sillä kirjassa kerrotaan siitäkin, miten suoliston bakteerikannan saa paremmalle tolalle. Kirjan toiseen osaan on koottu viiden askelen ohjelma paremman työtehon ja hyvinvoinnin saavuttamiseen. Hyvien mikrobien ruokkimiseen annetaan ruokavinkkejä, probioottien käyttämiseen kannustetaan ja neuvotaan, miten parantaa ruuansulatusta. Rentoutumisen, nukkumisen ja liikkumisen merkitystäkään ei unohdeta. Viimeinen askel on elää riittävän likaisesti; maaperämikrobit kun toimivat suolistossa probiootteina!

Suosittelen kirjaa kaikille, joita aihe kiinnostaa. Oman hyvinvoinnin parantamiseksi saa kirjasta selkeät ja käytännönläheiset ohjeet. Teksti on asiantuntevaa ja vakuuttavaa. Erityisesti pidin kirjan reseptiosiosta, joka ohjaa muuttamaan ruokavalintoja suoliston kannalta parempaan suuntaan.

Suoliston rauhoittamiseen saa kirjasta kahden viikon ohjelman, jota noudattamalla terveys, hyvinvointi ja vireystila lähtevät uuteen nousuun. Hyötyä on ohjelman lisäksi ongelmallisten ruoka-aineiden listauksesta – kirjan luettuaan niitä ei todellakaan tee enää mieli!

Takakansi:
Miltä tuntuisi, jos terveydentilasi ja aivotoimintasi paranisivat oleellisesti ja olo vatsassasi olisi hyvä joka päivä?

Ratkaisu löytyy suolistosta. Suoliston terveys ja mikrobikannan tasapaino ovat edellytys terävälle aivotoiminnalle, hyvälle stressinsietokyvylle, positiiviselle ajattelulle ja aivojen terveydelle. Hyvä immuniteetti, normaali paino, virkeys, hyvä uni ja koko kehon terveys kumpuavat suolistosta.

Tärkein keino suolistomikrobiesi hoitamisessa on ravinto. Valitsemasi ruoka-aineet määräävät niin keskittymiskykysi, terveydentilasi kuin painosikin. Kun valitset oikein, voit nauttia maukkaasta ruuasta, parantuneesta tereydestä ja hyvänolon tunteesta.

Kirjasta saat: selkeän viiden kohdan ohjelman edistämään terveyttäsi ja aivotoimintaasi herkullisia, helppoja reseptejä ruokavaliosi kohentamiseen uusimpaan tietoon ja toimivimpiin käytäntöihin perustuvat ohjeet suolistomikrobiesi hellimiseen.

Annika Havaste on lisensoitu FLT Ravintovalmentaja. Hän on toiminut valmentajana jo oyli 10 vuoden ajan ja päivittää osaamistaan jatkuvasti. Annikan kokonaisvaltainen lähestymistapa ja yksilölliset ruokavalio-ohjeet ovat auttaneet lukuisia ihmisiä saavuttamaan terveystavoitteensa lähtötilanteesta riippumatta.

Annika Havaste: Suolistoa hoitamalla superaivot. Viisi askelta parempaan työtehoon ja palautumiseen.
Viisas elämä 2019.