Parapähkinä purtavaksi

Parapähkinät ovat hyviä rasvan-, kuitujen ja proteiinin lähteitä. Ne ovat kuitenkin runsasenergisiä, joten annoskoot on syytä pitää pieninä.

Suomessa yleisimmistä pähkinöistä yksi suurikokoisimmista on parapähkinä, jota kannattaa napsia säännöllisesti.

Parapähkinää pureskellessasi saat hyvän annoksen seleeniä. Siinä on rasvaa jopa 88 % energiasta. Parapähkinärouheen lisääminen lounassalaattiin tekee ruuasta täyttävämmän, energiapitoisemman ja ravintorikkaamman.

Parapähkinän väitetään parantavan aineenvaihduntaa ja nostavan testosteronitasoa. Se sisältää hyvää kolesterolia HDL:ää, joten sen avulla pidät kolesteroliarvosi tasapainossa.

Hyvä tapa turvata jokapäiväinen riittävä seleenin saanti on syödä yksi parapähkinä vaikkapa joka aamu. Tai iltapalalla.

Pikkupussillinen parapähkinöitä kulkee repussa, salkussa ja käsilaukussa kätevästi. Kiireisen päivän keskellä pähkinään turvautuminen on hyvä tapaa pitää yllä riittävää verensokeritasoa. Pähkinöitä pureskellessa et sorru makeannälässä epäterveellisiin ja elimistöllesi epäedullisiin herkkuihin.