D-vitamiinilla syysväsymystä vastaan

Kesäisin saamme D-vitamiinia auringosta, mutta syksyn pimetessä saanti vähenee. Pimeällä ajalla onkin tärkeää nauttia riittävästi D-vitamiinipitoista ruokaa tai ottaa vitamiinilisää purkista.

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, jota tarvitaan säännöllisesti. Ihminen pystyy itse tuottamaan D-vitamiinia riittävässä auringonvalossa, mutta Suomen perukoilla aurinko on vieras seuralainen talvisin.

Riittävän D-vitamiinipitoista ruoka syöt, kun suosit kaloja, kananmunaa ja metsäsieniä. Monissa maitotuotteissa, margariineissä ja kasvirasvalevitteissä on myös lisättyä D-vitamiinia.

Vegaanille helpoin tapa saada riittävästi D-vitamiinia on käyttää kasvimargariineja, joihin vitamiinia on lisätty. Kasvipohjaisten maitovalmisteiden valinnassa kannattaa kiinnittää huomiota vitamiinipitoisuuksiin. Ja jos haluat lisätä D-vitamiinin saantiasi syömällä ravintolisiä, ei siitä haittaakaan ole.

Suomessa D-vitamiinivalmisteiden käyttöä suositellaan lapsille, nuorille ja yli 60-vuotiaille sekä raskaana oleville ja imettäville. Virallinen suositus muiden ikäryhmien osalta on "tarvittaessa".

D-vitamiinin ja sen saantimäärien ympärillä on vuosia pyörinyt epätietoisuus, lääkärit ovat kovin erimielisiä siitä, paljonko D-vitamiinia vuorokaudessa pitäisi saada.

Laaja valikoima D-vitamiineja Voimia.comista.