Banaanista treenitehoja

Banaanin energiasta suurin osa on nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja ja se onkin mainio eväs ennen liikuntaa. Ruuansulatuksessa banaani ei vie energiaa aerobiselta suoritteelta, vaan sen sijaan nostaa sopivasti verensokeria, jolloin jaksaa treenata tehokkaammin.

Banaani kannattaa ostaa luomuna ja mahdollisuuksien mukaan Reilun kaupan tuotteena. Yleismaailmallisen hyvän edistämisen lisäksi voit kokea nautintoa tekemällä eettisesti kestävän valinnan. Kun syöt välipalaasi, muista kiittää mielessäsi niitä ihmisiä, joita välipalasi tuottamiseen ja kuljettamiseen on tarvittu. Kiitollisuus ja yhteyden kokeminen muuhun maailmaan eheyttävät.

Vegaaneille banaani välipalana sopii hyvin, sillä siinä on B-ryhmän vitamiineja. Banaanista saa B6-, B2-, B1- ja B12-vitamiinia. Lisäksi banaani sisältää A-, C-, D-, E- ja K-vitamiineja. Myös karotenoideja ja folaattia sisältävä hedelmä toimii mainiosti puuroon tai jogurttiin pilkottuna ja leivän päällä.

Banaanileipä

2 siivua luomukauraleipää

2 rkl hummusta

1 pilkottu banaani

Voitele kauraleivät hummuksella ja lisää banaania päälle. Nauti lämpimän soijakaakaon jälkeen syyskylmästä kotiuduttuasi.