Hathajoogan seitsemän oksaa - polkuja sisäiseen muutokseen

Perinteinen Hathajooga tarjoaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan hyvinvointiin ja itsetuntemukseen. Tämän joogatyylin filosofian keskipisteessä on ”Seitsemän oksaa”, joista jokainen edustaa ainutlaatuista näkökulmaa joogailijan matkalla sisäiseen muutokseen ja henkiseen heräämiseen. Termi "Hatha" juontaa juurensa sanskriitin sanoista "ha" (aurinko) ja "tha" (kuu), symboloiden vastakkaisien voimien yhtymistä kehossa ja mielessä.

Aloittaessani joogaharrastukseni 30 vuotta sitten, keskityimme tunneilla pelkästään mestaroimaan asanoita ja tutkimaan mieltämme meditaatiolla. Harva opettaja puhui joogafilosofiasta tai sen traditioista. Joogaopettajakoulutuksessa opin, mitä kaikkea jooga pitää sisällään ja yllätyksekseni asanaharjoitukset olivat vain pieni osa sitä. Yksi inspiroivimmista opeista on ollut Seitsemän oksaa -harjoitukset, jotka auttavat kehoa ja mieltä kohti kokonaisvaltaista muutosta.

Seitsämän oksaa sisäiseen muutokseen

Hathajoogan "Seitsemän oksan" käsitteen alkuperää ei voida yhdistää yksittäiseen henkilöön, kuten ei Hathajoogaakaan. Historian kuluessa on noussut esiin useita vaikutusvaltaisia tekstejä, jotka selittävät Hathajoogan periaatteita ja käytäntöjä ja joiden pohjalta nämäkin harjoitukset ovat syntyneet. 

Nimensä mukaisesti se käsittää seitsemän eri vaihetta, joilla kehoa ja mieltä johdetaan kohti yhteyttä itseen ja korkeampaan voimaan.

1. Shodhanam - Kehon ja mielen puhdistus

Ensimmäinen oksa, Shodhanam, korostaa kehon ja mielen puhdistusta. Harjoittelemalla Shatkarmaa, johon kuuluu eri tekniikoita nenänpuhdistuksesta ruoansulatuskanavan puhdistukseen, pystymme poistamaan epäpuhtauksia kehostamme. Tämä puhdistusprosessi sisältää myös mielen puhdistuksen poistamalla mielestä negatiiviset ajatukset, tunteet ja muut häiriötekijät. Luomme näin otollisen ympäristön henkiselle kasvulle ja itsetuntemukselle.

2. Dridhata - Vakauden ja voiman viljely

Dridhata, tai vakaus, keskittyy fyysisen ja henkisen voiman kehittämiseen. Säännöllisen asanoiden (fyysisten asentojen) ja pranayaman (hengityksen hallinnan) tekemisen avulla lisäämme fyysistä voimaa, joustavuutta ja tasapainoa. Samanaikaisesti kehitämme henkistä joustavuutta, päättäväisyyttä ja vakautta. Dridhata mahdollistaa navigointimme elämän haasteiden läpi arvokkaasti ja tasapainoisesti, edistäen sisäistä voimaa ja itseluottamusta.

3. Sthairyam - Mielenvakauden saavuttaminen

Sthairyam, joka tarkoittaa mielen tasaisuutta, liputtaa mielentyyneyden puolesta. Meditaation ja tietoisuustekniikoiden harjoittamisen kautta kehitämme kyvyn pysyä keskittyneenä ja läsnä mielen heilahteluista huolimatta. Sthairyam mahdollistaa itsemme ankkuroimisen nykyhetkeen, edistäen selkeyttä, keskittymistä ja sisäistä rauhaa. Tässä suositellaan käytettäväksi myös eri mudria, käsiliikkeitä, mielen tasapainon löytymiseen.

4. Dhairya - Rohkeuden ja kärsivällisyyden viljely

Dhairya korostaa rohkeuden, kärsivällisyyden ja sinnikkyyden tärkeyttä henkisellä polulla. Kohtaamalla esteitä ja haasteita Dhairyan harjoittaminen auttaa meitä kohtaamaan vastoinkäymiset päättäväisyydellä. Kärsivällisyyden saavuttamiseksi, on tärkeää harjoittaa pratyaharaa, aistien kontrollointia ja vetämistä sisäänpäin välttääksemme ulkoisia ärsykkeitä.

5. Laghavam - Kevyiden viljely

Laghavam, joka tarkoittaa keveyttä, painottaa keveyden ja vaivattomuuden tunteen viljelyä sekä kehossa että mielessä. Asanoiden, pranayaman ja rentoutumistekniikoiden harjoittamisen kautta opimme vapauttamaan jännitystä, stressiä ja vastustusta, edistäen rentoutumisen ja keveyden tilaa. Laghavam mahdollistaa elämisen arvokkaasti ja sujuvasti, ilolla ja keveydellä. 

6. Pratyaksham - Suoran havainnoinnin viljely

Pratyaksham, joka tarkoittaa haivannoimista, sältää sisäisten kokemusten ja aistimusten tiedostamisen. Itsetutkiskelulla ja sisäisellä havainnoinnilla kehitämme syvää ymmärrystä ajatuksistamme, tunteistamme ja energioistamme. Pratyaksham mahdollistaa yhteyden luomisen oman sisimmän olemuksemme kanssa, edistäen itsetietoisuutta, oivallusta ja henkistä heräämistä. Tässä meitä auttaa säännöllisen meditaation harjoittaminen.

7. Nirliptam - Irrottautumisen ja kiinnittymättömyyden viljely

Nirliptam, joka tarkoittaa irtautumista, korostaa meitä olemaan tarttumatta mihinkään, kuten toisiin ihmisiin, työhön, rahaan, ajatuksiin tai tunteisiin. Luopumalla kiinnittymisestä haluihin, odotuksiin ja minän identifikaatioihin saavutamme sisäisen tasapainon ja vapauden.

Hathajoogan Seitsemän oksaa tarjoavat mahdollisuuden henkiseen heräämiseen ja itsetuntemukseen, ja niiden avulla voimme matkata kohti parempaa terveyttä, onnellisuutta ja sisäistä rauhaa. Kiipeillessämme näillä oksilla, saatamme myös löytää todellisen minämme ja kokea olemassaolomme tarkoituksen.