Nedra Tawwab: Vedä rajat

toimitus

TILAAJILLE

Vedä rajat, ota oma elämä haltuusi teoksen kirjailija Nedra Glover Tawwab kehottaa ihmisiä ilmaisemaan selkeästi omat tarpeensa - anteeksi pyytelemättä. Aiheesta olisi varmaan lähes kaikille jotakin opittavaa. "On tärkeää ymmärtää, että kun sanot muille EI, sanot itsellesi KYLLÄ." Näin lukee kirjan sisäkannessa.

Tawwabin tarkoittaa rajojen vetämisellä sitä, että osaat määrittää mitä haluat tehdä ja kenen hyväksi. Rajat ovat tärkeitä kaikille, mutta varsinkin liian kilteille ihmisille, heille joiden on vaikea sanoa jämäkkä ei lähipiirissään. Tunnistat ehkä tilanteen: Ystäväsi pyytää sinua lastenhoitajaksi, lainaamaan rahaa tai auttamaan siivousurakassa. Sinulla ei olisi aikaa, rahaa tai halua, mutta et halua kieltäytyä, etkä tiedä miten ilmaista asia. Saatat kierrellä, olla vastaamatta hänen viesteihin tai mutista epämääräisen vastauksen, josta kukaan ei ota selkoa. Eikö olisi vain viisainta sanoa: En ehdi lastenhoitajaksi, ehkä joku toinen; minulla ei ole nyt lainata rahaa tai oma kämppänikin tarvitsee siivousta, en tule tällä kertaa.

Mutta se syyllisyys, joka kieltäytymisestä seuraa. Et halua olla se "ilkeä ihminen", vaan haluat auttaa, vaikka oma elämä kärsisikin.

Rajoja tarvitaan kaikkialla, joku antaa periksi pomolleen, toinen lapsilleen ja kolmas kumppanilleen. Rajoja pitää ja saa vetää kaikkiin ihmissuhteisiinsa. Kirja antaa roppakaupalla erittäin käytännönläheisiä neuvoja, miten konkreettisesti kieltäydyt ja miten elää kieltäytymisen kanssa. Se auttaa sinua pääsemään syyllisyydestä eroon, kun vastaat EI.

Kirja on helppolukuinen ja siinä on paljon yksinkertaisia harjoituksia. Ja vaikka kirjaa suosittelen ennen kaikkea "kiltin tytön syndroomasta" kärsiville, on tekstissä meille kaikille hyviä vinkkejä sen ei sanomiseen. Paljon surkeampiakin itsehoitokirjoja on tullut vastaan.

Takakansi:

Meistä jokainen tarvitsee terveitä rajoja: tiedämme, että niiden avulla saa työn ja vapaa-ajan tasapainoon, tulee toimeen hankalien tyyppien kanssa ja pääsee nauttimaan hyvistä ihmissuhteista puolison, ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Mutta mitä ”terveet rajat” oikeastaan tarkoittavat? Miten onnistua ilmaisemaan omia tarpeitaan, sanomaan ”ei” ja olemaan jämäkkä loukkaamatta toisia?

Ihmissuhdeguru, Instagramin suosikkiterapeutti Nedra Glover Tawwab tekee selkoa tuttuakin tutummasta ilmiöstä. New York Timesin bestsellerlistalle ponnahtaneessa teoksessaan hän esittelee yksinkertaisia ja käyttökelpoisia keinoja, joilla asettaa rajoja elämän eri alueilla.

Kirjan niksit perustuvat tuoreeseen tutkimustietoon ja kognitiivisen käyttäytymisterapian parhaisiin käytäntöihin, ja ne auttavat tunnistamaan ja ilmaisemaan omia tarpeita anteeksipyytelemättä. Niiden avulla voi myös ratkoa mm. läheisriippuvuuden, ahdistuksen, masennuksen ja burnoutin taustalla piileviä syitä.

Nedra Glover Tawwab on laillistettu terapeutti, parisuhdeasiantuntija ja bestsellerkirjailija. Hänen huippusuositulla Instagram-tilillään @nedratawwab on 1,5 miljoonaa seuraajaa. Glover Tawwab auttaa ihmisiä päivittäin rakentamaan terveitä ihmissuhteita rajojen avulla. Hänen mukaansa parisuhdeongelmien taustalla on yleensä rajojen ja määrätietoisuuden puute. Glover Tawwabilla on taito kiteyttää asiantuntemuksensa selkeiksi listoiksi ja ytimekkäiksi vinkeiksi, jotka löydät Instagramista aihetunnisteella #nedranuggets.

Nebra Glover Tawwab: Vedä rajat ja ota oma elämä haltuusi
Gummerus 2022
Suomennos: Lauri Sallamo, Heidi Tihveräinen
s. 301

itsehoito, ihmissuhteet, kiltin tytön sydrooma