Hyvinvointi sormenpäissä - miten tasapainotat mieltä ja kehoa mudrilla

Mudra-sana saattaa olla sinulle tuttu joogatunnilta, jossa näitä käsiliikkeitä yhdistetään usein asanoihin ja meditaatioon. Mutta mikä on mudra ja mikä vaikutus sillä on mieleen ja kehoon, sitä tutkimme seuraavaksi.

Mudrat ovat perinteisiä sormiasentoja, jotka ovat tuttuja joogasta, ayurvedasta ja itämaisista tansseista. Minulle nämä tulivat tutuiksi joogaopettajakoulutuksessa, jossa aloin ymmärtää niiden syvällisin vaikutuksen kehoon, mieleen ja hengelliseen hyvinvointiin.

Sana "mudra" juontaa juurensa sanskritinkielisestä sanasta, joka tarkoittaa "sinettiä" tai "merkkiä". Käsiliikkeiden lisäksi mudrat voivat sisältää myös tiettyjä kehon asentoja tai silmänliikkeitä. Tyypillisin mudra kaikille länsimaissa on ehkä Gyan mudra, jossa etusormen ja peukalon päät yhdistetään toisiinsa muodostaen täyden ympyrän. Tämä käsiliike ohjaa energiaa sisäänpäin, auttaen meitä keskittymään paremmin, minkä vuoksi se on suosittu mudra meditaatiossa.

Itämainen filosofia on opettanut jo vuosituhansien ajan että liikuttelemalla sormiasi, vaikutat pranan, energian liikkeeseen kehossasi ja mielessäsi. Nykytiede on vasta nyt alkanut tutkia asiaa ja todistanut että liikuttelemalla eri osia käsissäsi, aktivoit todellakin tiettyjä osa-alueita aivoissasi.

Sormet elementeissään

Mudrat jaetaan eri elementtien mukaan mutta myös jokainen sormi vastaa tiettyä elementtiä. Nämä on hyvä tietää, jotta ymmärrät, miksi painamme vaikka peukaloa etusormea vasten.

Peukalo: Tulielementti, joka antaa voimaa ja energiaa liittyen solar plexus -chakraan. Peukalo yhdistetään ruoansulatukseen, lihaksiin ja näköaistiin. Tunnetasolla se antaa sisäistä voimaa, itsetuntoa, karismaa ja rohkeutta. Peukutus, anyone?

Etusormi: Ilmanelementti ja liittyy sydänchakraan. Se on yhteydessä hengitykseen, keuhkoihin, sydämeen ja käsiin sekä tuntoaistiin. Tunneilmaisussa se liittyy vapauteen, iloon, rakkauteen, myötätuntoon ja kiitollisuuteen.

Keskisormi: Länsimaissa keskisormella on huono maine mutta itämaisessa filosofiassa se liitetään eetteriin, akashiin, ollen näin kurkkuchakraan yhteydessä. Se hallitsee kurkkua, suuta, korvia, nälkää, janoa ja paino-ongelmia sekä kuuloaistia. Tunnetasolla siihen liitetään sisäinen rauha, itseilmaisu, luovuus ja kommunikaatio.

Nimetön: Maaelementti, joka on yhteydessä juurichakraan. Fyysisellä puolella siihen liittyy kokonaisvaltainen hyvinvointi, luusto ja immuunijärjestelmä, jalat ja hajuaisti. Tunnetasolla se liittyy vakauteen, tasapainoon ja nykyhetkessä elämiseen.

Pikkusormi: Vesielementti ja sakraalichakra. Tämä liitetään kehon nesteisiin, sukuelimiin ja makuaistiin. Tunnetasolla se auttaa meitä päästämään irti asioista, joita emme enää tarvitse ja kulkemaan elämänvirran mukana.

Hyvinvoinnin lähde

Fyysisellä tasolla mudrat auttavat mm. vähentämän kipua ja turvotusta, tukemaan luuston ja lihaksiston kuntoa, parantamaan ihon ja hiusten hyvinvointia ja lisäämään joustavuutta ja tasapainoa. Energisellä tasolla mudrat vaikuttavat kehossa kulkeviin energiakanaviin tasapainottaen ja puhdistaen niitä. Tämä johtuu siitä että suurin osa energiavirroista, nadeista, alkaa tai päättyy käsiin tai jalkoihin. Näin painamalla sormenpäitä tietyllä tavalla, vaikutat energian virtaamiseen chakroihin ja eri puolille kehoa.

Lisäksi mudrat voivat auttavat henkisellä ja emotionaalisella tasolla monin tavoin mielen rauhoittamisesta tunnekuohujen tasapainottamiseen.

Mudrien käyttäminen vaatii tietoisuutta ja harjoittelua. Ne voivat olla osa joogaharjoitusta, meditaatiota tai hiljaista hetkeä, mutta voit helposti yhdistää ne myös arkipuuhasteluun, kuten istuessasi bussissa tai työpöydän ääressä tai käydessäsi iltakävelyllä. Ne voi tehdä istualtaan, seisten tai selällään maaten. Ne ovat erityisen hyödyllisisä silloin, kun elämä tuntuu stressaavalta tai ahdistavalta.

Mudrat käytössä

On olemassa lukemattomia erilaisia mudria, joilla jokaisella on oma symboliikkansa ja vaikutuksensa.

Tässä muutamia suosikkejani eri tarkoituksiin:

Surya mudra:
Tämä aurinko-mudra on hyödyllinen silloin, kun tarvitset inspiraatiota tai elämästä on puhti poissa. Se auttaa poistamaan pimeyttä ja raskautta mielestä. Tuo nimetön peukalon juureen ja paina peukalolla sormea kämmentä vasten. Näin vähennät maalementtiä ja stimuloit tulta. Säännöllinen harjoitus, 15 minuuttia 3 kertaa päivässä, auttaa painonpudotuksessa ja parantamaan ruoansulatusta.

Garuda mudra:
Tämä ihana mudra yhdistää meidät vapauden tunteeseen ja auttaa meitä olemaan avoimia uusille asioille sekä ottamaan vastuun elämästämme. Garuda, joka tarkoittaa kotkaa, on hyödyllinen myös hallitsemaan tunnekuohuja ja vähentämään väsymystä. Tuo molemmat kädet kämmenpuolet päällekkäin ja sormet avoinna kuin kotkan siivet, asettaen ne rinnan päälle ja yhdistäen peukalot.

Prithivi mudra:
Prithivi tarkoittaa sanskritin kielellä Äiti Maata, jonka voimaa lisäät tällä mudralla yhdistämällä peukalon ja niemttömän päät. Se ruokkii kiinteitä elementtejä kehossa, kuten luustoa ja hiuksia, kirkastaa ihoa ja ylläpitää hyvinvointia.

Varuna mudra:
Yhdistämällä peukalon ja pikkusormen päät yhteen tasapainotat tulielementtiä kehossasi, mikä auttaa esimerkiksi iho-ongelmiin, menopaussin oireisiin ja kuumeeseen. Sitä ei kuitenkaan suositella tehtävän talvella, jolloin tarvitsemme tulen lämmittävää energiaa.

Anjali Mudra:
Tämä mudra päättää yleensä joogatunnin ja se tunnetaan myös "rukousasentona". Se tehdään yhdistämällä kämmenet rinnan edessä. Anjali mudra symboloi kunnioitusta, yhtenäisyyttä ja rauhaa.

Mudrat ovat hauska ja helppo tapa löytää yhteys oman kehon, mielen ja hengen välillä matkallasi kohti tasapainoa ja tietoisuutta. Anna niille kuitenkin aikaa tehdä taikansa. Ja kannattaa kokeilla erilaisia mudria, jotta löydät omaan käteesi ja mieleesi sopivan työkalun!