Tietoinen rakkaus: miten parannat seksielämääsi?

Olit sitten sinkku, naimisissa tai parisuhteessa, seuraavat neuvot kohentavat seksielämääsi ja tuovat siihen kokonaisvaltaisen ulottuvuuden.

Seksielämän parantamisen ensimmäinen askel on suhtautua seksuaalisuuteen kokonaisvaltaisena kokemuksena fyysisen tai tunteellisen kokemuksen sijaan. Kun kunnioitamme seksuaalisuuttamme voimakkaimpana hallussamme olevana energiana (kirjaimellisesti kykynä luoda elämää), havahdumme voimakkaaseen tilaisuuteen kahden ihmisen syvälliseen, sielukkaaseen yhteyteen.

Tee rakastelustasi henkinen harjoitus. Käytä seksiä herättää ja ilmaista luovuuttasi ja laajentaa tietoisuuttasi. Joogassa tätä kutsutaan bramacharyaksi (seksuaalisen energian hallitsemiseksi ja viisaaksi käytösk) ja se on yksi kymmenestä joogisen elämäntavan perusteista.

1. Valitse partnerisi viisaasti

Valitse partneri, jolla on samoja mietteitä kuin sinullakin. Jos esimerkiksi etsit parisuhdetta, varmista että toinenkin osapuoli haluaa sitä. Jos haluat vain rakastajan, varmista että partnerisi tietää että kyse on siitä. Onko suhde yksiavioinen vai avoin? Läpinäkyvyys rakentaa luottamusta ja ymmärrystä, ja luo ympäristön, jossa psyykeesi ja sielusi voivat turvallisesti laajentua. Rehelliset ja suorat keskustelut luovat rakkauden ja kunnioituksen perustan.

2. Sovi perussäännöistä

Ennen seksisuhteen aloittamista keskustele partnerisi kanssa perusasiat selviksi, kuten sukupuolitaudit, ehkäisykeinot ja mitä raskauden tapahtuessa tehdään. On tärkeää asettaa perussäännöt ja olla yhtä mieltä niistä. Silloin molemmat osapuolet luottavat toisiinsa ja kokevat itsensä ymmärretyiksi.

Jos sinulla on vaikeuksia keskustella aroista asioista partnerisi kanssa, se on merkki siitä että suhteessa ei välttämättä ole tarpeeksi välittämistä, ystävyyttä, yhteyttä tunteen tai psykologian tasolla. Jos et voi olla avoin totuuden tai omien tarpeittesi suhteen, kysy itseltäsi miksi. Onko kyseessä varmasti sinulle sopiva seksikumppani?

Bonus: syvällinen intiimiys ja fyysinen tyydytys ovat seuraavat siitä, että tunnet olosi turvalliseksi, kuunnelluksi ja kunnioitetuksi.

3. Harjoita syvähengitystä

Luo tapa rauhoittua ja resonoida partnerisi kanssa yhdessä hengittäen ennen fyysistä rakastelua. Tiedostavassa seksuaalisuudessa ei ole kyse orgasmista. Eikä edes yhdynnästä. Kun keskitymme hengittämiseen, siirrymme kauemmas tavoitteisiin keskittyvästä fyysisestä prosessista ja kohti tuntemuksia, jotka ovat yhteydessä herkkään energiatilaan.

Rakastelussa on kyse kahdesta toisensa näkevästä, tuntevasta ja toisiaan kunnioittavasta olennosta, ja siinä kahdesta tulee yksi. Kun syvennät ja hidastat hengitystäsi, avaat yli 72 000 energiapolkua eli nadia. Se rentouttaa kehosi, lisää verenkiertoa ja saattaa johtaa nautinnollisempiin orgasemeihin (jotka eivät välttämättä ole rakastelun tavoite). Se myös rauhoittaa mieltäsi ja pehmentää egoa. Alat luoda yhteyttä partneriisi antelaammasta, nöyremmästä, avoimemmasta ja aidommasta paikasta käsin. Jos jatkuva syvä, tietoinen hengittäminen tuntuu vaikealta, voit opetella sitä joogatunneilla.

4. Harjoita sieluyhteyttä

Toinen voimakas, energistä ja tunteen tasojen synkronointia edistävä harjoitus tähtää sieluyhteyden luomiseen (Soul Gazing). Kyseessä on silmät auki tehtävä meditaatio, jonka aikana istutaan mukavasti ja rentoudutaan yhdessä.

Istuutukaa ensin vastatusten jalat ristissä sängylle tai lattialle. Istukaa lähekkäin, niin että polvet ovat melkein yhdessä. Venytä selkärankaa, rentouta hartiat, kasvo, leuka, kieli ja päästä irti odotuksistasi. Katsokaa toisianne silmiin (on helpointa katsoa vasemmasta silmäsä vasempaan silmään). Alkakaa tarkkailla toisianne hiljaisuudessa. Luokaa yhteyttä. Tarkkaile hengitystäsi yrittämättä kontrolloida sitä. Huomioi, mitä näet toisessa henkilössä ja miltä tuntuu olla todella nähtävänä. Anna kaikkien ajatusten, arvioiden, odotusten ja puolustusmekanismien nousta pintaan ja haihtua hiljaa. Rentoudu, hengitä, katso, antaudu katsottavaksi ja tunnettavaksi.

Monista on vaikea ylläpitää katsekontaktia. Usein tilanne naurattaa ja hermostuttaa. Huomioi tilanne ja anna sen sitten haihtua kuin meren aallot. Kiinnitä huomio taas hengittämiseen. Istu hiljaa ja katso toista silmiin, ilman odotuksia, ainakin 15 minuutin ajan.

Kun siirryt persoonallisuuden ja verbaalisen kommunikaation tuolle puolelle, alat siirtyä toisen seurassa aidompaan tilaan. Yhteytenne syventyy teennäistä minää syvemmäksi. Alat nähdä sydämesi silmin ja hahmottamaan partnerisi hänestä luomaasi kuvaa syvemmällä tavalla. Odotukset ja tuomitseminen väistyvät. Sielu tai henki alkavat hahmottua voimakkaammin.

Energioiden linjaaminen syvähengittämisen ja sieluharjoituksen avulla lisää intiimiyttä suhteessanne - myös silloin kun ette rakastele. 

5. Aseta intentio

Anna rakastelusta tulla henkinen harjoitus. Tähän viitataan usein seksuaalisena taikana, eli seksin käyttämisenä porttina henkiseen kasvuun ja syvään psykologiseen ja emotionaaliseen paranemiseen. Yksi tapa aloittaa tämä harjoitus on asettaa sille tarkoitus tai lausua rukous ennen rakastelua. Pyydä Henkeä astumaan huoneeseen. Pyydä, että rituaali vie sinut ja partnerisi lähemmäksi korkeaa itseänne, yhdistää teidät syvimpään totuteen, viisauteen ja mahdollistaa ehdottoman rakkauden.

Jos olet sitoutunut parisuhteeseen, voit saattaa haluta keskittyä johonkin, mitä haluatte yhdessä. Jos sinulla on lapsia, voitte omistaa rituaalin paremmalle vanhemmuudelle. Jos suhteessa on jännitteitä, tai riitelitte, pyydä rakastelua pehmentämään teitä molempia, antamaan anteeksi ja luomaan uusi yhteys välillenne. Tai ehkä intentionne on tutkiminen, vapautuminen, villiys, leikkisyys ja hauskanpito!

Seksi on alkemiaa - tilaisuus käyttää fyysistä kehoa tietoisesti muuttamaan henkistä tilaamme ja kohottamaan tietoisuuttamme. Seksuaalienergiasi on käsissäsi oleva voimakkain energian muoto. Se kirjaimellisesti luo elämää. Tarkoituksen asettaminen seksille on kuin tämän raa'an voiman patoamista - sen ohjaamista sille elämän alueelle, jonka valitset.

6. Aloita hitaasti

Hidasta tahtia! Seksi ei ole tavoitteisiin tähtäävä prosessi. Tavoittena on siirtää syrjään ego ja ajatteleva mieli, ja siirtyä sielun läsnäoloon.

Alota syvähengityksellä, hieronnalla, hellällä kosketuksella, suutelemalla ja katsekontaktia ylläpitäen. Hermojärjestelmä, fyysinen keho ja sydän vaativat aikaa rentoutuakseen, tunteakseen turvaa ja avautuakseen. Kärsivällisyys lisää turvaa, rentoutta ja tyytyväisyyttä.

Ego on keskittynyt saavuttamiseen. Kun yritämme päästä jonnekin, siitä seuraa jännitteitä, ahdistusta ja kehon rajoittamista. Kun huomaat ajattelevan mielesi yrittävän, analysoivan, tuomitsevan tai ennakoivan, palaa hengittämiseen, rentoudu, hae katsekontakti ja hidasta. 

Katsekontaktin ylläpitäminen rakastelun aikana luo intiimiyttä ja yhdistää sydänkeskuksen toiseen chakraan. Syvähengitys laajentaa ja levittää intensiivisyyttä, halua ja sukuelinten tuntemuksia, ja luo siten sillan primäärien halujemme (seksuaalienergia) ja sydämemme välille - joka on se tunteellinen, herkkä, vahingoittuva ja aito tila, jossa olemme itsemme.

7. Vedä energiaa ylös selkärankaasi

Kun rakastelette, harjoittele syvempää hengitystä, joka laajentaa energiaasi ja johtaa sitä ylös selkärankaasi pitkin. Chakrojen linjan kulkeminen vie meidät lähemmäs itsemme hienostuneimpia piirteitä. Olemme vähemmän kiinnostuneita omista fyysisistä haluistamme ja niiden tyydyttämisestä, ja keskittyneempiä partneriin, tietoisuuden laajentamiseen ja toisten palvelemiseen.

Antaudu inspiraation valtaan. Inspiraatio tarkoittaa kirjaimellisesti sisäänhengitystä - hengityksellä täyttymistä. Anna hengen virrata lävitsesi, ja inspiroidut kirjaimellisesti kun rakastelet. Visualisoi energia liikkumassa ylös vatsasi, selkäsi ja rinnan läpi, ulospäin silmiisi ja käsivarsiisi, ja takaisin partneriisi. Tämä on tantrisen hallitun energian virta, joka ruokkii ja inspiroi teitä molempia.

8. Tuo arkeesi hellyyttä

Tee hellydeestä, kiltteydestä ja fyysisestä kosketuksesta tärkeä arjen elementti. Kosketa puolisosi kasvoja lempeästi. Opettele kehumaan häntä. Pidä häntä kädestä. Yllätä hänet suukolla. Harjoita epäsäännöllisiä, pyytämättä tehtyjä ystävällisiä tekoja. Se stimuloi meitä tuntemaan itsemme rakastetuiksi, rakastettaviksi ja pitää meidät sensuaalisesti yhteydessä. Tee näin myös itsellesi! Itsensä rakastamine on kaiken rakkauden perusta.

https://www.meetmindful.com/conscious-love-how-to-improve-your-sex-life/#