Kuinka rakastaa itseä terveellä tavalla?

Itsensä rakastaminen ja itsestä välittäminen rinnastetaan joskus itsekkyyteen, itsekeskeiseen olemiseen ja toimimiseen. Puhuttaessa itsensä rakastamisesta ja arvostamisesta sekoitetaan epäterve rakkaudenmuoto tällaiseen termiin. Itsensä rakastamisella ei ole mitään tekemistä itsekkäiden edesottamusten kanssa; päinvastoin, siellä ovat läsnä aito inhimillisyys, hyvä tahto, vastaanottaminen sekä antaminen.

Itsekäs ihminen on vailla vastaanottamisen ja antamisen prinsiippiä. Tällöin ego kokee traumaa ja suojelee itseään itsekeskeisen ja epäterveen narsismin muodossa. Epäterveeseen itsensä rakastamiseen heijastuvat pelot, ahdingot, uhat ja vääristyneet mielikuvat itsestä, toisista ihmisistä sekä ympäröivästä maailmasta.

Minkälainen on terve rakkaus itseen? Miksi sitä pitää voida kehittää ja ylläpitää meidän jokaisen? Eheä minä-kuva pohjautuu aina rakkauteen ja uskoon hyvään. Eheytyminen vaatii itsensä hyväksymistä sellaisenaan kuin on. Olemme kaikki hauraita, rikottuja, uudelleen koottuja kauniita ihmisiä – tarvitsemme uskoa ja toivoa parempaan huomiseen. Toivo paremmasta antaa meille kipinää hymyyn huonoinakin hetkinä. Eheämpään minä-rakkauteen on luvallista tutustua ja ottaa se osaksi itseä, hyväksyvällä läsnäololla. On annettava anteeksi itselle ja muille, aidosti ja puhtaalla sydämellä. Anna sydämesi tehdä sinulle palvelus ja johdattaa armon sekä anteeksiantamisen vahvaan, mutta herkkään moodiin. Anna luvan itsellesi sallia kaikkien tunteiden tulla ja olla Sinussa siinä hetkessä. Kun sallit, etkä yritä väkisin pitää peikkoja piilossa, saat kokea kauniin sekä eheyttävän matkan itseen. Voit aloittaa pistämällä merkille ne tuntemukset, jotka alati nostavat sinussa ahdistusta, pelkoa, väheksyntää, vihaa tai epävarmuutta.

Nyt, kun tiedostat tällaiset kielteiset sävyt itsessäsi, voit ajatella että ne ovat sinussa myös rakkauden muotoja, kieltämättä niitä tai piilottamatta mitään. Tällaisille tunteille ei tarvitse antaa suurta huomiota, vaan ohjata ne lempeästi osaksi itseä päästämällä niistä irti. Tietoisuustaitoon kuuluvat tunteiden erilaiset nimeämiset, hyväksyntä ja lempeys kaikkea kohtaan. Kovalla sydämellä on aina paha olla – aina sydänsuruja, ahdistusta ja padottuja tunteita, jotka purkautuvat varsin epäedullisella tavalla itseen sekä ympärillä oleviin tai olevaan. Olemme kaikki alttiita haavoittumiselle, mutta pystymme myös parantamaan haavamme koska vain. Meidän tulee vain pysähtyä ja tiedostaa, että nyt sattuu. Hyväksymällä kivun, sen on annettava tulla kehosta turvallisesti ja lempeästi. Kovuudella saat kovuutta, lempeys palkitsee ja ohjaa aitoon läsnäoloon tässä hetkessä. Anna kehosi reagoida ja ”oireilla”, se kuuluu prosessiin ja on täysin sallittua.

Sinulla on vain Sinut. Voit ajatella, että Sinua on vain yksi ja olet tärkeä. Tee itsellesi itsestäsi maailman tärkein, ilman että se tarkoittaisi itsekeskeistä ja kylmää käyttäytymistä. Kun sallit itsellesi luvan olla rakastettu, huomaat pian kuinka voit rakastaa myös toisia ihmisiä terveellä tavalla. Emme voi odottaa ainiaan toisten rakastavan meidät ehjiksi, vaikka saatamme päästä osaksi parantavaa ihmissuhdetta, joka opettaa meille Rakkautta. Opetellaan itseämme, opetellaan meidän rakkautta ja vasta silloin se voi jalostua toisten hyväksi – vilpittömäksi tunteeksi, teoksi ja olomuodoksi.

Itselle anteeksiantaminen ja hyväksyminen ovat tärkeitä elementtejä kohti itsensä hyväksymistä. Luovu sellaisesta ajattelusta, kuin että ”En ole hyvä, olen vain tällainen, en voi muuttua, mikään ei auta, en ansaitse, en halua jne.”. Harjoittele hetken aikaa rakkaudellisten sanojen toistamista mielessäsi: ” Olen hyvä ja arvokas, haluan muuttua, haluan parempaa ja hyvää elämääni, olen sen arvoinen, kyllä, kiitos, anteeksi, rakastan sinua”. Voit sanoa nämä sanat itsellesi joka päivä, kunhan tarkoitat niin ja uskot siihen, mitä sanot. Manifestoi rakkautta itseesi, niin huomaat pian, kuinka rakastetuksi tulet ja kuinka pyyteettömästi kykenet rakastamaan maailmaa, muita ehdoitta – Et pelkästään itseäsi. Anna luvan itsellesi olla Sinä ilman ankaruutta ja piiskaamista. Sitä on itsensä rakastaminen ja siitä aukeaa elämään monia hienoja ovia.