Virtaa syksyyn - kolme tapaa voimistaa verenkiertoasi

Ihmetteletkö koskaan sitä, miten paljon pölyä kotisi nurkkiin kertyy, vaikka imuri viuhuisi kädessäsi tasaiseen tahtiin? Jos voisimme nähdä kehomme sisään, hämmästyisimme varmasti myös sitä, miten paljon ”likaa ja pölyä” kertyy soluihimme, vaikka elimistö pyrkiikin puhdistamaan itseään.

Elimistömme poistaa jätteitä. Elimistöömme on loistavasti suunniteltu kokonaisuus, mutta nykyaikaiset elintavat voivat jättää sisuksemme hieman pölyisiksi – niin kuin ne kotimme nurkatkin. Verenkiertoelimistömme toimii kaksijakoisesti: toinen osa tarjoaa runsaasti happea ja ravinteita soluihimme, ja tässä toimituksessa sydän on ajajan paikalla. Toinen osa verenkiertojärjestelmästämme taas poistaa elimistöstä solujen ravintoaineerottelussa tuottamat jätteet.

Elimistömme jätteidenpoisto tapahtuu imunestejärjestelmämme kautta. Valitettavasti meillä ei ole erillistä pumppua kyseiselle järjestelmälle ja myös sen tehokkuus laskee iän myötä. New York Cityn wellness-keskuksen perustaja Jame Heskett totesi tutkimuksissaan, että huonosti toimiva lymfajärjestelmä aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä, koska se tuo mukanaan oksidatiivista stressi (solujen epätasapaino), hormonaalista epätasapainoa, sekä lyhentyneitä telomeereja (vaikuttaa ikääntymiseen).

Meillä nykyihmisillä on esi-isiämme suurempi taipumus istua pidempiä aikoja paikoillamme. Tämä on yksi syy siihen, miksi meidän verenkiertoelimistömme, etenkin meidän imukudoksemme, ei pysty saamaan kaikkea jätettä pois kehosta optimaalisesti. Haskett tarjoaakin seuraavia helppoja harjoitteita tehostamaan ja laajentamaan verisuoniin ja imusolmukkeisiin kulkevia verkostoja.

Lämmin sitruunavesi. Haskettin mukaan lämmin sitruunavesi on paras tapa aloittaa päivä. Kosteuttamalla kehoamme oikein laitamme nesteet kropassa liikkeelle. Lämmin vesi auttaa suoniamme laajenemaan, mikä valmistaa ne toimimaan ketterästi läpi koko päivän. Sitruuna itsessään sisältää antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja, jotka poistavat ylimääräistä nestettä, samalla kun kuona-aineet poistuvat kehosta.

Syvähengitys. Ennen kuin on aika nousta sängystä, keskity hetki hengitykseesi. Hengitä rauhallisesti ja hitaasti sisään ja ulos. Anna vatsasi kohoilla kaikessa rauhassa – nousta ja laskea. Jokaisella uloshengityksellä mieti, että poistat kuona-aineita ja huonoa energiaa sisältäsi. Vatsan kalvon liike ja sen aktivointi auttavat luomaan virtauksen, joka puhdistaa imusuonistoasi – näin elimistösi saa runsaasti happea ja voit aloittaa päiväsi virkeänä!

Kuivaharjaus. Kuivaharjaus on tehokas verenkierron vilkastuttaja. Käytä kuivaharjaa aina ennen suihkuun menoa. Harjaa koko keho läpi pienin liikkein ja liikuta harjaa aina sydäntä kohti. Kuivaharjaus auttaa sekä verenkiertoon että imusolmukkeisiin.

Kasvit ja yrtit. Huono verenkierto saa koko kehon palelemaan. Pimenevinä iltoina kannattaakin lisätä ruokavalioon mausteyrttejä ja verenkiertoa vilkastuttavia kasveja. Näitä ovat muiden muassa neidonhiuspuu, mustikka, hevoskastanja, viikuna ja nokkonen.

Haskett tarjoaa myös paljon muita vaihtoehtoja verenkierron vilkastuttamiseen, mutta näillä yksinkertaisilla ohjeilla pääsee hyvin alkuun – kunhan toimenpiteitä jaksaa toistaa pitkäkestoisesti, noin kahdeksan viikon ajan. Haskettin mukaan muutos kannattaa aloittaa yksinkertaisilla asioilla, sillä tottumusten muuttaminen vie aikaa. Ota muutoksen tueksi mielikuvaharjoitus - ajattele, että sisuksesi on kuin pieni kaupunki, jota alat lakaista katu kerrallaan. Näin pääset parhaaseen ja siisteimpään lopputulokseen!

Lähteet:

http://spiritualityhealth.com/blogs/the-present-moment/2017/06/27/kalia-kelmenson-3-ways-strengthen-your-circulation