Tunnista laihduttamista sabotoivat ajatukset

Laihduttamisen ja pitkäaikaisen painonhallinnan kannalta on ratkaisevaa se, opimmeko muuttamaan lihavuuteen johtavat ajatukset painonhallinnan ajatuksiksi. Koska ajatukset ja tunteet ohjaavat käyttäytymistämme, meidän on opittava hallitsemaan mieltämme, ettei se hallitsisi meitä.

Ajatukset ovat tärkeitä, koska ne ohjaavat käyttäytymistämme. Joskus ajatusta edeltää tunne. Toisinaan ajatukset lähtevät polveilemaan opittuja ratojaan tietyssä tilanteessa. Esimerkiksi tullessamme illalla väsyneinä kotiin, saatamme marssia suoraan jääkaapille riippumatta siitä, olemmeko oikeasti nälkäisiä ja ruuan tarpeessa. Tai aina juhlapyhinä syöminen repeää mahdottomaksi. Kuinka moni onkaan ajatellut, että jouluna saa syödä yölläkin, ja että jouluna saa syödä niin paljon kuin haluaa?