Rebirthing-sessiossa keskitytään tietoiseen hengitykseen

Tutustuin rebirthing-hengitykseen ensimmäisen kerran  Englannissa 12.11.2008 Suzanna Vineyn johdolla. Menetelmä osoittautui niin tehokkaaksi oman hyvinvointini edistämisessä, että halusin viedä tietoa siitä muillekin. Tämä johti lopulta siihen, että vedimme muutaman Rebirthing-hengitystyöpajan täällä Suomessa. Kokemus oli syvällinen ja koskettava sekä meille vetäjille että työpajoihin osallistuneille.

Hengitys on muutakin kuin hapen kierrättämistä keuhkoissa. Kaikki maailmassa hengittää; laajasti ajateltuna hengittäminen tarkoittaa kaikkea liikettä sisään ja ulos. Sisäänhengitys on feminiinistä Jin-energiaa, uloshengitys on maskuliinista Jang-energiaa. Kun kasvukausi alkaa keväällä, luonto hengittää ulos. Se ilmenee lehtien ja kukkien kasvuna, eläinten pesänrakennuksena ja soidinmenoina, purojen pulppuamisena. Syksyllä luonto vetäytyy taas sisään: Lehdet putoavat, eläimet vetäytyvät talvilevolle, järvet ja maa jäätyvät.

Myös ihmisen elämä on hengitystä, monellakin tasolla. Nuoruus on uloshengitystä, vanhuus sisäänhengitystä. Aktiivinen työskentely ja työstä palautuminen levon kautta ovat myös tällainen Jin-Jang-pari. Rakkauden vastaanottaminen ja ilmaiseminen, herääminen ja nukahtaminen, aloittaminen ja lopettaminen..hengitystä, vuorottelua.

Kun hengität keuhkoihisi happea, vedät samalla sisään myös elämänenergiaa, valoa, pranaa. Ulos hengittäessäsi vapautat "käytettyä energiaa", voit huokaista pois jännityksiä ja energiatukoksia. Näin ainakin silloin, jos hengität luonnollisesti. Mutta valitettavasti luonnollisesta elämänrytmistä irtautuneessa yhteiskunnassa myös ihmisen hengitys on menettänyt luonnollisen olemuksensa. Hengitämme sisään paljon stressaantunutta kiireen energiaa ja imemme samalla ympäristöstämme monenlaista negatiivista tunnetta. Kun emme ehdi tai jaksa tietoisesti tunnistaa näitä ja vapauttaa niitä kehostamme, ne pakkaantuvat ja hautautuvat syvälle tiedostamattomalle tasolle.

Pieni lapsi ei toimi näin. Terve ja tasapainoinen lapsi imee itseensä rohkeasti ja avoimesti kaiken valon ja rakkauden, mutta myös kielteisiin tunteisiin sisältyvät energiat. Mutta sen sijaan, että hän hautaisi ne sisäänsä, hän hengittää ne luonnollisesti ulos itkuna, huutona ja muina purkauksina. Vasta kun me aikuiset opetamme (yleensä hyvää tarkoittaen) lasta tukahduttamaan tunteitaan, alkaa tummia möykkyjä kerääntyä lapsen energiaan.

Luonnollinen hengitys ottaa siis avoimesti sisäänsä elämänenergiaa - ja happea, joka kemiallisella tasolla kantaa tuota energiaa. Uloshengitys on rentoa irti päästämistä, luopumista turhasta. Jännitykset, tukokset, tukahdutetut pelot ja muut "möykyt" estävät vapautuneen hengityksen, joten ne voidaan myös tunnistaa hengityksen laadusta. Vaikka siis hengityksen virtaavuudesta voidaan päätellä jotain ihmisen energian puhtaudesta, vielä mielenkiintoisempaa on soveltaa tätä vastaavuutta toisin päin: Tietoinen pyrkimys palauttaa hengitys vapautuneeksi voi johtaa kehoon, tunteisiin ja mieleen kertyneiden tukosten vapautumiseen ja sitä kautta palauttaa energisyyttä, rentoutta ja luonnollista hyvinvointia. Juuri tästä on kysymys Rebirthing-hengitystyöskentelyssä.

Uudestisyntyminen

Rebirthing tarkoittaa kirjaimellisesti "uudestaansynnyttämistä". Eräs workshopeihimme osallistunut asiakas kutsui sitä vahingoksi "rebreathingiksi" eli "uudestaanhengittämiseksi". Ja sitähän se todella on, hengityksen opettelemista uudestaan. Samalla se kuitenkin tarjoaa mahdollisuuden uudestisyntymiseen jopa hämmästyttävän kirjaimellisesti. Kun tekniikan kehittäjä Leonard Orr alun perin kokeili erilaisia hengitysharjoituksia, pääasiassa snorkkelin kanssa veden alla hengittäen, hän huomasi että hyvin usein nämä sessiot veivät hänet syntymään ja varhaislapsuuteen liittyviin tunnemuistoihin. Hän päätteli, että monet luonnollista hengitystä estävistä tukoksista ovat peräisin syntymätraumasta ja että tietoisen rentoutuneen hengityksen avulla voit palautua syntymäkokemukseen ja kokea sen uudestaan traumattomasti. Hengittäminen lämpimän veden alla tehostaa tätä kokemusta, koska se muistuttaa kehoa syntymää edeltävästä ympäristöstä kohdussa. Myöhemmin Orr huomasi, että ”kuiva” hengitys, ilman vesielementtiä, on yhtä tehokas ja käytännöllinen terapeuttisena menetelmänä.

Ensimmäisessä sessiossani  onnistuin heti pääsemään omaan syntymäkokemukseeni käsiksi. Tämä ei tosin ollut tavoitteeni, ja juuri tuo odotusten puute oli yksi avain onnistumiseen. Omalla kohdallani monien tekijöiden yhteisvaikutus johdatteli erittäin syvään purkamiseen. Oma syntymäni oli varsin traumatisoiva, koska olin syntymässä perätilassa (toisin sanoen en halunnut syntyä) ja minut piti vetää ulos metallisilla pihdeillä. Nyt hengityksessäni palasin tähän kokemukseen ja tunnistin itsessäni täydellä teholla siihen liittyvän kauhun ja järkytyksen. Samalla kuitenkin olin myös tietoinen aikuinen itseni ja tiedostin, että minulla on nyt ainutlaatuinen tilaisuus elää tämän kokemuksen läpi uudestaan ja purkaa pois siitä jääneet ahdistukset. Siksi löysin itsestäni rohkeuden kohdata tämän kauhun ja sen tuomat kouristukset kehossani. Suzannan rauhoittava äidillinen läsnäolo oli tässä myös oleellista: Rebirthing-ohjaaja paitsi pitää huolta tietoisen hengityksen jatkuvuudesta, myös tukee ja on läsnä hengittäjän emotionaalisissa prosesseissa.

Mitä Rebirthing-sessiossa tehdään?

Oleellista sessiossa on oikeanlainen hengitys. Puhutaan tietoisesta jatkuvasta hengityksestä ("conscious connected breathing"). Tietoisuus tarkoittaa, että seuraat hengitystäsi tietoisesti ja toisaalta annat sen vahvistaa omaa tietoisuuttasi itsestäsi. Jatkuvuus tarkoittaa, että et pidätä hengitystä missään kohtaa; sisäänhengitys alkaa välittömästi uloshengityksen päätyttyä ja päinvastoin. Koska useimmat meistä ovat elämänsä aikana kehittäneet erilaisia rajoittuneita tapoja hengittää, on tärkeää varmistaa, että hengitys kulkeutuu kaikille hengityselimistön alueille. Sisäänhengitys ohjataan kuitenkin erityisesti rintakehän yläosaan. Näin tehdään ensinnäkin siksi, että tuo alue jää yleensä vähimmälle huomiolla hengittäessämme, toiseksi siksi että siellä sijaitsee keuhkojen ensimmäiseksi kehittynyt osa ("vauvakeuhkot"), kolmanneksi siksi että näin huomio ohjautuu sydänkeskuksen alueelle.

Kun hengitämme nenän kautta katkottomasti, hengitämme sisään ilman lisäksi energiaa. Aktivoimme kaksi ”nadia”, energiapistettä, jotka ovat yhteydessä koko energiakehoomme. Näin hengityksen luonnollinen älykkyys etsii tukokset, ilman että sitä estetään tai kontrolloidaan pidättämällä hengitystä jossain kohtaa.

Huhtikuussa vetämiemme workshopien yhteydessä oivalsin itse kokemuksellisesti rennon uloshengityksen valtavan merkityksen; juuri se on oleellisin osa rebirthing-hengitystä! Huomasin, että tällainen täysin irti päästävä ja rentouttava uloshengitys, niin luonnollinen ja mukava kokemus kuin se onkin, vaatii yllättävästi rohkeutta; nimittäin rohkeutta tunnistaa itsessään ne vahvat tunteet jotka samalla pyrkivät vapautumaan – rohkeutta luottaa!

Hengityssession kulku

Asetut selinmakuulle mukavalle alustalle ja rentoudut. Tätä auttaa opastettu rentoutus, jossa keho rentoutetaan järjestelmällisesti varpaista päälakeen ja sormenpäihin asti. Sitten alat hengittämään jatkuvaa tietoista hengitystä itsellesi luonnollisessa rytmissä. Ohjaaja auttaa sinua löytämään vapautuneen hengityksen ja palauttaa sinut tietoiseen hengitykseen, jos esimerkiksi nukahdat tai "lähdet ajelehtimaan". Hengitystä jatketaan tauotta vähintään reilun tunnin ajan. Tänä aikana hengityksen rytmi ja syvyys saattavat luonnollisesti vaihdella sen mukaan, millaisia kokemuksia ja tuntemuksia käyt läpi. Nämä taas voivat vaihdella aivan laidasta laitaan. Periaate on, että koet juuri niität tuntemuksia, jotka ovat sinulle juuri tuolla hetkellä tarpeellisia ja joita olet valmis itsessäsi kohtaamaan: Saatat ainoastaan kokea nautittavan rentoutuneen ja rauhoittavan olon tai saatat purkaa voimakkaita tunneblokkeja itkemällä, huutamalla tai jopa fyysisten liikkeiden kautta. Joskus on mahdollisuus myös mennä menneiden elämien kokemuksiin tai peräti shamanistiselle matkalle. Vaikka tällaiset kokemukset eivät sinänsä ole rebirthingin tarkoitus, ne tulevat jos ovat tullakseen.

Suzanna tekee sekä yksityisiä sessioita että ryhmäsessioita. Jälkimmäisissä hän käyttää mielellään tukena musiikkia, joka auttaa osallistujia rentoutumaan. Hän myös johdattelee heitä elementtien lähelle: Hengitys itsessään edustaa ilmaelementtiä, Äiti Maa on hengittäjän alla, sisäiset tunnevirtaukset ovat vesielementtiä ja tuli on elemänenergiaa, joka virtaa lävitsemme. Session alussa ja myös sen aikana on hyvä polttaa kynttilöitä tai suitsukkeita ja sen jälkeen juodaan teetä tai vettä. Hengityksen voidaan antaa itsenäisesti ohjata kokemusta, mutta voidaan myös asettaa tietty tavoite käsiteltäväksi. Session aikana hengitys voidaan ohjata seitsemän päächakran läpi ja keskittyä kunkin keskuksen puhdistamiseen vuorollaan.

Onnistuneen Rebirthing-session avaimet ovat:

 * Rentoutuminen

 * Luottamus ohjaajaan

 * Valmius ja rohkeus kohdata oma itsensä

 * Kyky irtautua odotuksista

 * Turvallinen ja rauhoittava, mielellään luonnollinen ympäristö

 * Valmistuminen sessioon esim. itsetutkiskelun ja lapsuuden muistelun kautta

Rebirthing-menetelmän kauneus on siinä, että se tunnistaa hengityksen oman älykkyyden; hengitys tietää. Toisin sanoen, tieto ihmisen hyvinvointia haittaavista energiatukoksista on hänessä itsessään ja hengityksen tai pranan virtaus tunnistaa nämä tukokset siellä missä ne ovat - ja vapauttaa ne. Edellytyksenä on vain se, että asiakas onnistuu päästämään tuon virtauksen vapaasti sinne, minne se haluaa mennä. Ja juuri tätä ohjaaja pyrkii tukemaan.

Mutta loppujen lopuksi hengittämiseen ei toki tarvita ohjaajaa. Leonard Orrin suositus on, että teet vähintään 10 henkilökohtaista sessiota ammattimaisen ohjaajan kanssa ja sen jälkeen sinun pitäisi olla valmis tekemään onnistuneita sessioita aivan itseksesi. Mietipä mitä tämä tarkoittaa: Kun tunnet hyvinvointia haittaavia tukoksia itsessäsi, sinulla on käytössäsi äärimmäisen yksinkertainen, luonnollinen ja nautinnollinen keino vapautua näistä välittömästi! Tämä keino ei maksa mitään, siihen ei kuulu minkään valmisteen nauttiminen eikä siinä tarvita mitään välineitä. Sillä ei ole mitään haitallisia sivuvaikutuksia, eli voit tehdä sitä niin usein tai harvoin kuin haluat.

Oletko valmis päästämään irti?
Veli Martin Keitel
www.martinkeitel.net