Mielenhuollon ABC - osa 2

Edellisessä artikkelissa käsittelimme, miten mieltä voi huoltaa yhtenä osana kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tässä osassa tarkastelemme mielenhuoltoa syvemmästä näkökulmasta. Pohdimme, minkälaisiin mielemme säröihin voimme vaikuttaa huoltamalla ne.

Emme ole koskaan täysin muuttumattomia. Elämän sanelemat ulkopuoliset tekijät sekä henkilökohtaiset arvoasenteemme muokkaavat meitä jatkuvasti. Me voimme tiedostaa sen, mutta meissä on paljon piilotajunnan tuomaa vivahdetta. Se yleensä ohjailee meidän toimintaamme haluttuun- tai ei haluttuun suuntaan. Itsetutkiskelusta on hyötyä, sillä sillä tavoin pääsemme käsiksi siihen ymmärrykseen, miten toimimme, elämme ja ymmärrämme itseämme, maailmaa sekä toisia kanssaihmisiä.

Elämäntilanteen kartoitus

Miltä sinun elämäsi tuntuu tällä hetkellä? Mitä se tuo Sinulle ja ympärillesi? Aloita kartoittamalla edellä mainittuja yksityiskohtia. Voit tehdä itsellesi sinun näköisen ja konkreettisen Elämäni- kartan paperille tai tietokoneelle. Muista olla rehellinen ja rohkea kohdatessasi tosiasiat ja muutoskohdat, joita kokisit tarpeellisiksi. Elämän kartoitus auttaa meitä konkretisoimaan ne päätepisteet, joiden kohdalla olemme tulleet tiemme päähän. Samalla voimme myös muistuttaa itseämme, miten hyvin jotkut asiat ovat elämässämme ja tyytymättömyys nykysiin olosuhteisiin voi vaihtua ilontäyteisiksi oivalluksiksi. Varaa ajatustyölle aikaa ja käytä vapaasti luovuutesi voimaa. Saat nähdä, mitä hienoa saat aikaan. Mitä tahtoisit säilyttää ja minkä haluaisit muuttuvan? Elätkö rajoitteiden uskomuksista käsin?

Mielen kehittämö

Varaa aikaa ja motivaatiota mielesi kehittämiselle. Se voi olla sinun näköistä toimintaa tai sisältöä, kunhan se on kiintoisaa ja inspiroivaa. Mielen kehittämistä voi harjoittaa monin keinoin. Voit kartoittaa kirjallisuutta ja etsiä kirppareilta sekä kirjastosta kirjallisuutta. Kun pyydät, niin löydät ne merkit ja tavat, millä tietoisuutesi haluaa sinun kehittyvän. Voit etsiä erilaisia mielen kehittämisen työkirjoja tai liittyä keskusteluryhmään, osallistua jollekin mieltä kehittävälle lyhytkurssille ja niin edelleen. Voit tehdä muistiinpanoja päiväkirjaasi tehdyistä oivalluksista. Voit alkaa kiinnittämään huomiotasi erilaisiin assosiaatioihin; kuten uniin, aisteihin ja sinua kiehtoviin kysymyksiin mielesi toiminnasta, maailmasta tai henkisyydestä. Voit myös tutustua uusiin ihmisiin, joilla on samankaltaisia mielenkiinnon kohteita ja voitte yhdessä luovia mielenne kehittämöä. Se on sitäpaitsi maksutonta ja mukavaa oman ajan puitteissa.

Itsesi kohtaaminen ja hyväksyminen

Ja kuinka tämä haasteellinen missio sitten tapahtuu? Mielen tasapainoon liittyy olennaisesti elämän kohtaaminen ja hyväksyminen kaikkineen väreineen sekä tunteineen. Kun pääsemme mielemme hyväksymiseen kiinni, avautuvat monet tunnelukot ja ovet. Totuus on aina meille vaikea asia; itsetotuus ja vastuun ottaminen tunteistaan sekä toiminnastaan. Kaksi tärkeää asiaa on mielenhuoltosi kannalta välttämättömiä. Ne ovat kiitollisuus - anteeksiantanto, - anteeksi pyytäminen kohdistuen niin itseen, kuin toisiin ja asioihin. Muuttuminen on elämämme yksi tärkeimmistä ja haasteellisimmista henkisen kasvun opeista. Mielemme käy jatkuvaa taistoa negatiivisia ajatuksia ja toimia vastaan silloin, kun koemme epäoikeudenmukaisuutta tai muuta negatiivista itseämme kohtaan. Uusien mieli- ja tunnetaitojen opetteluun kuuluu olennaisesti Hyväksyminen. Hyväksymisesta alkaa usein positiiviset muutokset kohti tasapainoisempaa mieltä ja tunne-minää. Näillä pienillä vinkeillä toivon, että saisit eväitä reppuusi. Voit luottavaisin mielin askeltaa elämäsi pitkospuita pitkin ja nauttia matkasi vivahteista.