Elämäntapamuutos ayurvedan avulla
Ayurveda pohjaa ajatukseen, että keho on luontaisesti terve ja immuniteettimme kykenee korjaamaan sairaudet, kun sitä hoidetaan oikein. Jos ruokavalio on vääränlainen, voivat sairaudet kuitenkin ottaa vallan. Myös mielen ja tunteiden epätasapaino horjuttaa terveyttä.
Tuhansia vuosia vanha intialainen lääketiede, ayurveda hoitaa ihmisiä kokonaisvaltaisesti. Tämä maailman vanhin luonnonmukainen terveydenhoitojärjestelmä määrittää jokaisen oman kehotyypin ja hoitaa sen mukaisesti niin ruokavaliolla kuin liikunnalla. Tavoitteena on niin fyysinen kuin psyykkinen tasapaino. Sairauksien hoitamisen lisäksi niitä pyritään myös ennalta ehkäisemään.
Kehotyypin mukaista hoitoa
Ayurvedassa kehon tyypeiksi (dosha) määritellään vata (tuuli), pitta (tuli) ja kapha (ilma). Näitä kaikkia kehotyyppejä on jokaisella, mutta erilaisessa suhteessa. Omaan kehotyyppiin vaikuttavat myös synnyinpaikka, kasvupaikka, geenit, ruokavalio, sää, vuodenajat ja maan kulttuuri. Kullekin kehotyypille ovat ominaisia tietynlaiset sairaudet sekä fyysiset ja psyykkiset ominaisuudet. Vatalle tyypillisiä ovat suolistovaivat ja ongelmia aiheuttavat esimerkiksi kylmä ja tuulinen sää. Pitta puolestaan on lämmin, mikä johtuu tulielementistä, ja pittan ollessa epätasapainossa tyypillistä on esimerkiksi tulehdukset ja hyperaktiivisuus. Kapha-ihminen on usein rauhallinen ja maanläheinen ja hänellä voi olla limakalvo-ongelmia. Kunkin kehotyypin ominaisia sairauksia ja psyykkisiä ominaisuuksia voidaan tasapainottaa ruokavalion, liikunnan ja vuorokausirytmin avulla.
Ayurveda eroaa länsimaisesta lääketieteestä monin tavoin. Siinä missä länsimaisessa lääketieteessä tehdään diagnooseja tieteellisin keinoin, ayurveda katsoo kehon ja mielen kokonaisuutta. Ei hoideta vain sairautta, vaan koko kehon tasapainoa. Kehotyyppitestien lisäksi tärkeää on pulssin tutkiminen. Pulssi kertoo hoitajalle paljon hoidettavan kehon luontaisesta ja nykyisestä tilasta. Tärkeää ei ole niinkään pulssin hitaus tai nopeus vaan laatu, sillä se kertoo muun muassa kehon stressitilasta. Pulssin avulla hoito voidaan suunnitella yksilöllisesti.
Kun yksilön kehotyyppi on määritetty, aloitetaan tasapainottaminen ruokavaliosta. Eri kehotyypeille sopivat esimerkiksi erilaiset mausteet, rasvat, kasvikset ja eläinkunnantuotteet. Esimerkiksi kuuman pittan tulisi välttää tulisia mausteita, kun taas kaphalle kaikki mausteet sopivat. Kaphan tulisi sen sijaan välttää kaikkia muita makeutusaineita kuin hunajaa, sillä makea lisää kaphaa. Pittalle sopii sokeri ja vatalle muut makeutusaineet paitsi valkoinen sokeri. Myös ruoan lämpötila vaikuttaa kehotyyppiin. Lämpimän pittan tulisi suosia viilentäviä ruokia, kuten salaatteja erityisesti kesällä, kun taas vatalle suositellaan vihannesten kypsentämistä.
Vuorokausirytmi ja rutiinit kunniaan
Kun ruokavalio-ohjeet on annettu, voidaan kehoa tasapainottaa myös vuorokausirytmillä. Rutiinittomuus ja vuorotyö voivat laittaa kehon sekaisin. Silloin kärsii niin unenlaatu, ruokailurytmi kuin vatsan toiminta. Perinteisesti ayurvedassa ajatellaan, että olisi hyvä herätä aamulla neljän tai viiden aikaan ja harjoittaa joogaa ja meditaatiota ennen päivän muita puuhia. Suosituksia on kuitenkin muutettu länsimaiseen suuntaan, ja esimerkiksi Suomessa huomioidaan, ettei talvisin ole aamuvarhaisella vielä valoisaa. Pitkälle aamupäivään nukkumista ei silti suositella. Unirytmin lisäksi suositellaan säännöllistä ruokailua sekä päivittäistä liikuntaa ja meditaatiota.
Päivärytmien lisäksi huomioidaan vuodenajat, sillä kehotyypit reagoivat erilailla niin lämpötiloihin kuin valoonkin. Ruokavaliota muutetaan säiden mukaan viileämmäksi tai lämpimämmäksi, ja myös rentoutumista voidaan painottaa eri tavalla esimerkiksi valon määrän mukaisesti. Lisäksi kahvia suositellaan välttämään erityisesti kesäisin. Varsinkin pittalle se voi aiheuttaa närästystä.ikeanlaista liikuntaa
Liikuntaohjeistuksetkin vaihtelevat kehotyypittäin. Vatan energia on puuskittaista, joten tällaiselle kehotyypille sopivaa tasapainottava ja rauhoittava liikunta, kuten jooga, rauhallinen kävely ja tanssi. Pittalla puolestaan on kestävyyttä ja energiaa, joten pitta-tyypille sopii vaativatkin lajit. Epätasapainoinen pitta saattaa kuitenkin olla liiankin kilpailuhenkinen, joten toisaalta esimerkiksi viilentävä uinti voi olla paikallaan. Vakaan energian kaphalle sopii voimansa ansiosta esimerkiksi painoharjoittelu.
Apua ayurvedahoitajalta
Paitsi että ayurvedahoitajat voivat lukea pulssin ja tulkita kehotyypin sekä antaa ruokavalio-, liikunta- ja päivärytmiohjeita, he myös tekevät erilaisia ayurvedahoitoja. Tällaisia ovat esimerkiksi erilaiset kuonanpoistohoidot, öljyhieronnat, lämpöhoidot ja rentoutushoidot. Myös hoidoilla pyritään tasapainottamaan kehotyyppejä.
Vaikka ammattilaiset voivatkin auttaa erilaisilla hoidoilla ja ohjeilla, ayurvedan mukaan meillä jokaisella on kuitenkin keino parantaa itsemme elämäntavoilla, jotka sopivat juuri meille.
http://www.mtv.fi/lifestyle/hyvinvointi/artikkeli/intialainen-laaketiede-ayurveda-ohjaa-oikeanlaiseen-elamantapaan/3194548
Testaa kehotyyppisi:
http://navadina.net/laajempi-kehotyyppitesti/
